Comment faire pour être en Mesure de travailler 1 Heure par Jour si vous travaillez Toute la Journée

Adapter les exercices à votre routine

L’idée ici est d’inclure l’exercice physique dans votre routine quotidienne sans trop s’immiscer sur le programme de la journée-à-jour. Comment alors? L’un des moyens est d’aller d’avant en arrière sur le pied de travailler (si la distance entre votre domicile et votre travail vous permet de le faire, par la voie), faire de la randonnée assez forte. Il ya tellement de nombreux avantages de la marche de l’esprit et du corps.

Pour ceux qui habitent trop loin et il va et vient de l’office pour le bus ou le métro, mais le point clé est près de la maison, et le conseil est de prendre les transports en commun pour aller travailler sur les stations, point, et descendre à la gare même, ou un point, sur le chemin du retour à la maison, si vous avez plus de place pour faire leurs activités de randonnée.

Si vous allez en voiture ou en vélo au travail, garez votre véhicule dans un endroit plus éloigné du service, de sorte que vous pouvez faire de votre marche vigoureuse. Si vous n’avez pas à faire cela, s’il vous plaît essayer d’arriver quelques minutes plus tôt, vous pouvez garer votre voiture sur place et utiliser le temps supplémentaire pour faire une randonnée vigoureuse avant d’arriver sur le travail.

Une autre option est d’aller d’avant en arrière pour le travail en vélo. En plus de faire plus d’exercice, et de dépenser plus d’énergie, vous quittez l’ascenseur de nouveau, et utilisez les escaliers dans votre bureau de la construction, si elle est à l’œuvre. Les conseils sont sur le site, le Télégraphe.

Obtenir un excellent entraînement à l’office

Avant de mettre ce conseil en pratique, il vaut la peine de parler à votre patron et lui demander son autorisation. Une fois qu’il est libéré, il se peut que les co-travailleurs sera l’apparence de mal, mais il sera en vaut la peine pour votre santé.

Veuillez vous référer à l’utilisation de l’application

Nous vivons en suspens sur le téléphone et il ne suffit pas de refuser une bonne partie du temps est consacré à vous donner des choses à l’auto-indulgence que celle que mon ami a posté sur Instagram une vidéo de certains Youtuber, ou influenceur, numérique, célèbre, ou la dernière des mèmes et des blagues.

Pas que c’est faux, nous avons mal, nous avons tous besoin d’un peu de temps pour que les choses bobinhas pour se détendre loin de l’fonctions de la journée-à-jour. En attendant, pourquoi ne pas profiter d’une partie de la quantité de temps passé avec la technologie, les téléphones cellulaires, les téléphones de stimuler la pratique de l’exercice.

L’idée ici est de le télécharger sur votre téléphone intelligent une de ces applications de remise en forme sur le suivi du nombre de pas effectués par jour pour s’assurer que les objectifs sont atteints. Lorsque vous l’utilisez à double-vérifier votre demande, vous serez dans les mémoires est d’être un minimum actif, et si non, vous aurez une incitation supplémentaire à faire mieux.

Si vous ne bougez pas comme beaucoup comme il se doit, vous pourriez commencer à essayer d’améliorer le scénario de télécharger une application à partir de la jouer comme les Pokemon Aller, et il encourage l’utilisateur à sortir de la maison, et passer à la suivante dans le jeu? Avec l’utilisation de certains accessoires de conditionnement physique, il est possible d’augmenter la quantité de calories que vous brûler lorsque vous jouer à Pokémon sur la route.

Soulever plus de fois par jour

Selon les informations du site internet, le Télégraphe, les scientifiques ont découvert que les personnes qui travaillent dans les bureaux et qui sont dans le besoin d’une heure d’exercice physique tous les jours, a également déclaré qu’ils ont à prendre une pause de cinq minutes toutes les heures sur l’heure peut vous aider à cet égard.

Mais attention: lorsque nous disons pause, nous parlons d’une petite pause de cinq minutes, au cours de laquelle un professionnel de la réalité, en est venue à faire quelque chose, de ne pas arrêter de travailler, sur le téléphone ou en discutant avec un collègue sur le côté, sans bouger vos fesses de la chaise.

Il y a un certain nombre de possibilités quant à la façon de le faire. Au lieu de demander à quelqu’un de prendre un café pour vous, soulevez, pick-up, et de le servir à certains de ses collègues. Si vous n’avez pas à faire plus de voyages de la cuisine aux tables, le meilleur de tous, comme vous déplacer le plus.

L’autre stratégie consiste à, chaque fois que possible, se lever et aller à la salle du boss, ou le personnel des autres industries, lorsque vous avez besoin de discuter avec chacun d’entre eux, plutôt que de ne parler que par message ou appel téléphonique.

Travailler à la maison

Presque toujours aller courir ou marcher vigoureusement sur la rue et dans la maison. C’est encore mieux si il y a un parking et de la promenade de la plage. En attendant, quand le temps ne vous permet pas de quitter votre maison pour ce faire, est-il possible de faire les exercices à l’intérieur de la maison.

Investir dans un tapis de course, vélo d’exercice, ou une machine elliptique est une excellente alternative à cet égard. Cependant, vous pouvez également faire des exercices comme les squats, push-ups, des craquements, des planches, et le progrès (fentes, par exemple, sans avoir à quitter la maison.

Cependant, il est de notre devoir d’enregistrer un mot de prudence-vous ne devez effectuer ces mouvements que vous savez exactement comment exécuter la technique sans faille afin de ne pas courir le risque de vous blesser en faisant un peu d’exercice dans le mauvais sens.

Si vous ne pouvez pas, vous pouvez compter sur l’assistance d’un enseignant d’éducation physique pour garder une trace de votre pratique à la maison. Un professionnel qui est capable de vous enseigner en détail comment chaque exercice doit être effectué, et de mettre en place une séance d’entraînement avec les séries et les répétitions sont idéales pour le but, en plus d’être en mesure de fournir les premiers soins, si vous pourriez être blessé.