Comment Diminuer l’Envie de Manger Frais, Avec 26 Conseils

Pourquoi notre corps demande un gâteau, et pas une tête de laitue?

Le sucre (et d’autres hydrates de carbone) et stimule la libération de la sérotonine, le neurotransmetteur du cerveau responsable de la sensation de plaisir et de bien-être qui vient juste après un goody. Les neurotransmetteurs sont des messagers dans le cerveau permettant la communication entre les cellules du cerveau (neurones).

Parmi les rôles qu’elle joue, nous avons:

• Pour réguler notre sommeil:
• À l’équilibre de nos humeurs;
• Garder une trace de notre temps.

Si pour une raison quelconque, nous sommes malheureux ou un peu déprimé maintenant et puis, nous aurons probablement l’envie de manger des choses sucrées. Cela est dû au fait que de sucre pour accélérer l’absorption du tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. C’est:

La bonne nouvelle, c’est que ce n’est pas le sucre qui provoque la libération de sérotonine. Il existe de nombreux aliments que vous pouvez inclure dans votre alimentation afin de perdre le désir de manger des choses sucrées. Jetez un oeil à nos conseils sur la façon d’obtenir la volonté de manger des bonbons à la bas.

Une évolution de la culpabilité

Pourquoi nous aimons tellement le sucre? Pourquoi avons-nous le désir de manger sucré, et pas une carotte?

Le désir est souvent à manger sucré, peut être méchant

Le désir de manger sucré, il cesse d’être régulier quand il est régulier et incontrôlable, s’assurer que vous êtes pris en otage à la montagne. Vous savez ce sentiment de ne pas être en mesure de se concentrer sur la tâche à portée de main, se mettre en colère, ou même d’obtenir un mal de tête si je ne mange pas de bonbons? Il peut être votre corps essaie de vous dire que quelque chose ne va pas. Tout comme la fièvre est un symptôme que votre corps appelle votre attention sur quelque chose qui est mal, et de l’envie de manger sucré, peut être le signal d’autres conditions sont remplies.

Certains des principaux facteurs qui peuvent conduire au désir de manger des sucreries, nous avons:

• Des facteurs émotionnels: certaines des situations dans votre vie peut-être vous menant à manger plus de bonbons. Des émotions telles que la tristesse, de la colère, de l’indigence, de l’ennui, de l’agitation, ou même comme une forme de récompense pour une réalisation, vous pouvez être tenu responsable de votre désir de manger des choses sucrées.
• Une carence en certains nutriments, tels que les Faibles en nutriments, tels que l’acide folique, le magnésium, la Vitamine B12, de Zinc et de Vitamine B6 peut aider à augmenter le désir de gâteries sucrées.
• Un manque de chrome: le Chrome est un minéral qui améliore l’action de l’insuline, prise de l’hormone, à éliminer le glucose (sucre) de manière plus efficace dans le flux sanguin. Lorsque votre taux d’insuline sont desregulados, notre corps et de comprendre que vous êtes absent de l’énergie pour la cellule, qui est l’envoi d’un message de la faim au cerveau.
• La résistance à l’insuline: Un régime à base de glucides raffinés (pas de fibres) et sont pauvres en éléments nutritifs, ce qui peut provoquer une résistance à l’insuline, une hormone. Lorsque cela se produit, les cellules ne peuvent pas obtenir l’énergie (glucose) qu’ils besoin pour fonctionner. Alors, même si vous avez mangé juste, et votre sang est plein de sucre, votre cerveau reçoit un message qu’il n’y a pas assez d’énergie, vous faire sentir comme manger un bonbon.
• Famine: Rester de nombreuses heures sans manger peut entraîner le sang les niveaux de sucre dans votre sang, il y a, au fond, laissant son corps désespéré pour l’énergie. Tel est le message qu’il envoie est ceci: j’ai besoin d’une source rapide de calories. Qui est un sucre.
• Le Stress: Le corps réagit au stress en libérant de cortisol, ce qui va provoquer un changement dans le niveau de glucose dans le sang. Pour augmenter le niveau de puissance, vous recevrez un message de manger des bonbons – un rapide de l’énergie pour les cellules.
• (TPM): au Cours de la période de pré-menstruel dans les niveaux d’endorphine (un neurotransmetteur avec effet analgésique) sont plus faibles. Et qu’est-ce que la façon dont le corps se trouve à augmenter avec eux? Vous l’avez deviné: avez-vous vont se précipiter pour acheter une barre de chocolat.
• Hôte: Oui, l’envie de manger sucré, vous êtes peut-être soif. Essayez de boire un verre d’eau, avant de frapper un sweet spot.
• Un régime avec une faible quantité de glucides: Comme une source d’énergie pour le corps sont les glucides, les régimes qui restreignent vous trop de la consommation peut vous amener à avoir un plus grand désir de manger des choses sucrées. Ne mangeant que des hydrates de carbone raffinés (pain blanc, le sucre, les pâtes) est très mauvais.

Des conseils pratiques pour réduire votre envie de manger sucré

Comme vous le savez peut-être déjà, le sucre est très addictif. Qui est célèbre pour la propagande qui dit que c’est impossible de manger un seul”. Une des raisons est qu’il permet la production d’opiacés, naturel substances du cerveau qui sont liées à la création de ce livre.

Mais, comme nous l’avons dit, la bonne nouvelle est que, ainsi que le plus de sucre que vous mangez plus que vous voulez manger, et l’inverse est également vrai. Dans la mesure que vous changez vos habitudes alimentaires et une diminution de la consommation de sucreries, vos papilles vont changer. Cela fera en sorte que vous avez besoin de moins et moins de nourriture pleine de sucre pour satisfaire votre désir. Après une couple de jours, vous avez remarqué que ce fruit, pour l’instant il a l’air plus frais que d’habitude, ou est-ce que doux, il est très “odieux”.

Voici 26 conseils qui vous aideront à perdre l’envie de manger des bonbons tout le temps.

1. Ne prenez pas vos peines dans un pot de crème glacée

Pour être honnête avec vous-même et demandez-vous si vous n’êtes pas le manger frais, comme une réponse à certains problèmes émotionnels. Si la réponse est oui, essayez d’identifier et de travailler autour de cette question, en essayant de comprendre ce que les bonbons sont, d’une prise de courant qui peuvent vous faire sentir bien dans l’instant, mais le pire plus tard. Il y a un sentiment qui est pire que d’avaler un tas de petits gâteaux, puis ont à faire face à l’ampleur de la prochaine journée? Ce n’est pas de mentionner un certain nombre de dommages que les bonbons pouvez faire pour votre santé.

2. Réduire vos bonbons à quelques

Pour certaines personnes, la coupe est certainement le sucre à un moment ou à un autre vous pouvez avoir l’effet inverse. Peu de temps après que vous sortez du menu ou de l’envie de manger sucré, est une beaucoup plus grande, et vous mangez quatre bonbons au lieu d’un seul que je mange souvent. Afin d’éviter cela, il va diminuer le sucré, peu à la fois jusqu’à ce que sa volonté devient de moins en moins répandue.

Une autre astuce consiste à échanger les doux, les plus de calories un morceau de chocolat avec une teneur élevée en cacao (75%), qui contient moins de sucre, et de garder le plus rapidement que vous voulez manger un bonbon. Attention à ne pas abuser, parce que plus la teneur en cacao, plus la quantité de graisse dans le corps.

3. Ne manquez pas le petit déjeuner le matin

Aller sans nourriture le matin, elle ne fera qu’augmenter votre désir de manger un bonbon plus tard. Vous devriez inclure dans votre premier repas de la journée, de protéines et de graisse ainsi que la santé, en plus de vous garder plein pour une durée plus longue, afin de prévenir ces terribles chute de glucose dans le sang.

4. Substituer un doux pour un fruit

Le sucre que l’on trouve dans les bonbons de sucre, le corps pénètre rapidement. Déjà, le fructose dans les fruits, a l’absorption de la plus lentement par l’organisme, de prolonger le délai. En outre, les fruits contiennent des fibres, ce qui vous permettra de rester satisfait pour un temps plus long.

5. Arrêter de manger des sucreries, la course autour

L’activité physique a également le pouvoir de provoquer la libération d’endorphines, et serotoninas. Qui est, l’exercice vous aide à sentir la même chose que le bien-être qu’ils se sentent après avoir mangé un régal. Il apporte également un énorme avantage pour obtenir leur acte ensemble, en plus d’avoir à manger beaucoup de calories provenant des bonbons, vous allez encore à brûler un peu plus!!!

6. Réduire votre consommation de sel

Les aliments transformés et les aliments de restauration rapide contiennent beaucoup de sodium, il va changer le goût. L’excès de sel rend votre corps, désespérée de quelque chose de sucré à droite, puis.

7. Soyez prudent avec les Édulcorants artificiels

Bien qu’il n’ajoute pas directement sur le nombre de calories dans votre régime alimentaire, les édulcorants artificiels peuvent le faire de deux manières indirectes:

• Lorsque vous ingérer des édulcorants artificiels, votre cerveau reçoit un message indiquant que quelque chose de sucré est à venir – c’est l’énergie! Cependant, depuis les calories ne sont pas arrivées, et vos niveaux de sérotonine ne sera pas augmenter, et la réaction du cerveau d’envoyer un signal pour vous de manger de préférence quelque chose de sucré.
• La douceur continue, en s’assurant que vous êtes “accro” sur les aliments sucrés, pas d’éliminer, de votre envie de sucre – – – uniquement de vous couvrir et de vous garder dépend de bonbons.

Si vous avez besoin d’utiliser un édulcorant, optez pour la Stévia (plus naturel), ou du Sucralose, et essayez de ne pas exagérer sur les gouttes dans le cours de la journée.%0

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