Calories dans les Goyaves, les Types, Caractéristiques et des Conseils
Il vaut la peine de regarder le nombre de calories de goyave, conformément à leurs différents coûts, de sorte que vous savez exactement quelles sont les meilleures façons de consommer les fruits.
Savoureux, polyvalent et peu coûteux, la goyave est le meilleur fruit pour vous pour s’intégrer dans votre régime alimentaire. En outre, à basses calories, les fruits ont un faible indice glycémique, ce qui signifie que vous ne serez pas souffrir d’un pic d’insuline (ce qui le met contre le droit après que vous avez terminé de manger une goyave marguerite.
Dans la pratique, tels que l’insuline, et contribue à l’accumulation de graisse dans la région abdominale, et peut également conduire à une augmentation de l’appétit et de faibles niveaux de l’hormone qui signifie qu’il est plus facile de contrôler votre poids.
C’est le contraire de ce qui se passe quand vous mangez un goyave, par exemple, qui est riche en sucre et pauvres en nutriments. Pour cette raison, il vaut la peine de regarder le nombre de calories de goyave, conformément à leurs différents coûts, de sorte que vous savez exactement quelles sont les meilleures façons de consommer les fruits.
Maintenant, ce sont le nombre de calories dans les goyaves, les frais, et en quantités différentes.
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Propriétés nutritionnelles de la Goyave.
Riche en antioxydant, le lycopène, la goyave est déjà venu à être un superfruit, grâce à son excellente combinaison de nutriments importants, tels que la vitamine C, de fibres alimentaires et de vitamines A et b complexes.
Voici les principales composantes de nutriments de goyave (en rouge dans 100 grammes de fruits:
- Glucides: 15 g
- Protéines: 1 g
- Lipides: 0 g
- Fibres: 5 g
- Fer à repasser: 1 mg
- La vitamine A (rétinol): 245 mcg.
- Vitamine B1: 190 mcg.
- Vitamine B2: 154 mcg.
- La vitamine C: 45,6 mg)
- – Calcium: 17 mg
Il est intéressant de noter que, avec et 80,1 mcg, la goyave, le blanc contient près de deux fois la quantité de vitamine C dans la goyave, le rouge et aussi plus de quatre fois plus de vitamine C qu’une orange.
Les avantages de la Goyave.
Considéré comme l’un des fruits, les plus sains dans le monde, la goyave fournit un certain nombre d’avantages pour ceux qui s’inquiètent de la remise en forme et de la santé. Les anti-oxydants, les flavonoïdes et d’autres phytonutriments trouvés dans la goyave aide à lutter contre les radicaux libres et jouent également un rôle dans la prévention des maladies et le vieillissement prématuré.
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D’autres avantages de goyave:
- C’est une excellente nourriture pour les régimes amaigrissants, car il contient une bonne quantité de fibres solubles, qui ralentissent la digestion et augmente la satiété. En plus de cela, le nombre de calories de la goyave sont plus petits, et il ne contient pas de matières grasses;
- Le renforcement du système immunitaire (en raison de l’action de la vitamine C).
- La prévention du cancer de la prostate comme une conséquence de la présence de lycopène);
- Le contrôle de la pression artérielle (le fruit contient du potassium, qui régule les niveaux de sodium et de fluide dans la circulation sanguine);
- L’amélioration de la santé de la peau ou des yeux (la fonction de la vitamine A).
- Il contrôle le taux de sucre sanguin (glucose) dans le sang en raison de la présence de pectine, une fibre soluble, ce qui évite les pics de sucre dans le sang dans la circulation);
- Outre le cancer de la prostate, la goyave est également associée à la prévention du cancer du sein, du côlon, de l’estomac, de la peau, la bouche et les poumons.
Types de Goyave.
Originaire de la région des Amériques, notamment au Brésil, la goyave peut être trouvé dans la pulpe de la rouge ou blanc, ce dernier étant la saveur est douce et la pulpe, plus juteux. Voici le nombre de calories pour chaque type de goyave en conformité avec les différentes parties et les formes d’utilisation:
– Les Calories dans la Goyave Rouge
Le plus connu de la goyave est aussi moins de calories: il y a seulement 46 calories en une seule unité (170 grammes) du fruit. Calories dans les goyaves, rouge (raw) taille de la portion:
- 100 g: 27, 1 kcal
- 1 tasse (120 g): 32, 5 bar
- 1 tranche (30 g): 8,1 bar
– Les calories de Goyave, Blanc
En plus de contenir plus de vitamine A et à plus de vitamine C que la goyave dans le rouge, la version blanche sera également contenir le plus de calories: 58 calories par 170 grammes.
- 100 grammes: 34,1 kcal
- 1 tasse (120 g): à 40,9 kcal
- 1 tranche (30 g): 10,2 bar
– Les calories en tant que Bien
L’un des desserts les plus traditionnelles du Brésil, de la goyave est aussi un de très doux, très-énergique: il y a 65 calories par cuillerée d’environ 20 grammes ou 325 kcal par portion de 100 grammes de même.
– Les calories du Jus de Goyave.
Le jus de goyave est un bon choix pour ceux qui sont à la recherche pour inclure plus de fibres dans votre régime alimentaire sans en faire trop sur les calories. Un verre de jus de fruits, sans sucre, il contient environ 63 calories. Maintenant, un verre de 240 ml d’une boisson sucrée contient 103 calories.
– Le nombre de calories à partir du Nectar de Goyave Del Valle
Ainsi, comme c’est le cas avec une grande partie de la industrialisés, jus de fruits, du nectar de goyave est riche en sucre et faible en fibres. Ils sont 125 calories dans un verre de 240 ml), et 31 grammes de glucides (sucres).
– Calorique de la Gelée, et Goyave
Une portion de 100 grammes de confiture de goyave et traditionnelle, contient 307 calories. Récoltent déjà la douce contient 62 calories. Les calories de la gelée, le régime de goyave et pas plus de 20 calories par cuillère à soupe, 20 grammes.
– Les calories de la Crème glacée à la Goyave.
Un des bâtons de la goyave contient environ de 115 calories. Une boule de crème glacée, de la goyave contient 76 calories.
– Les Calories dans la Goyave et le Fromage
Une portion d’une centaine de grammes, d’un dessert connu comme Roméo et Juliette, contient 269 calories.
– Le nombre de calories dans le Ketchup de la Goyave.
La goyave a été utilisé comme un ingrédient de remplacement dans la préparation de la sauce, Ketchup à la tomate, c’est une excellente source de lycopène, sans être aussi acide comme une tomate. Une cuillère à soupe de la sauce contient 30 calories, environ 9 calories, plus que le ketchup traditionnel, fondé sur la terre.
Conseils
- Avec seulement 9 grammes de sucre pour 100 grammes de fruits, le nombre de calories dans la goyave est beaucoup plus petit quand il est consommé cru. Par conséquent, donner la préférence à à à à consommer des fruits frais, non additionnés de sucre ou d’autres de calories-en contribuant ingrédients (comme le fromage);
- L’autre raison est de vous faire consommer de goyave raw, est que de cette façon, tous les éléments nutritifs (en particulier la vitamine C), doit être préservée;
- Afin de ne pas augmenter le nombre de calories dans la goyave, faire un jus de fruit avec de l’eau, et d’éviter l’ajout de sucre une cuillère à soupe de sucre ajoute un autre 60 calories pour le jus);
- En dépit de la goyave est riche en éléments nutritifs et devrait être évité car il contient du sucre trop, et vous avez déjà de ne pas contenir une bonne partie des nutriments, en raison de la cuisson des fruits;
- La goyave est excellent en salade de fruits frais: vous avez juste besoin de l’ajouter, pelées et coupées en petits cubes;
- Si vous êtes un fan du sucré, de la goyave, mais est en gardant un œil sur l’échelle, puis essayer de faire un dessert avec une cuisson à la place du sucre.
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Comme les conseils?
Avez-vous l’habitude de manger de goyave sur une base fréquente? Comment aimez-vous ce fruit, tels que les frais, crus ou de jus de fruits? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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