Augmenter le Poids Que vous obtenez plus, vous Pouvez en Baisse de 46% du Risque de Décès Prématuré
Quel est le secret pour avoir une longue durée de vie peut être une barre avec des poids: formation de force réduit le risque de décès, selon la façon dont vous serez en mesure de, conclut une nouvelle étude réalisée par l’université Penn State College of Medicine. Les chercheurs ont mené des entrevues avec des […]
Quel est le secret pour avoir une longue durée de vie peut être une barre avec des poids: formation de force réduit le risque de décès, selon la façon dont vous serez en mesure de, conclut une nouvelle étude réalisée par l’université Penn State College of Medicine.
Les chercheurs ont mené des entrevues avec des personnes de 65 ans ou plus, et l’un d’eux a demandé au sujet de leurs habitudes d’exercice et de leur âge. Puis a suivi ces personnes au cours des 15 dernières années. Près d’un tiers des répondants sont morts pendant le cours de la recherche.
Moins de 10 pour cent des personnes interrogées ont été pratiquant l’entraînement de la force, mais pour ces quelques élus étaient de 46 pour cent moins susceptibles de mourir au cours de la recherche que pour ceux qui n’ont pas de formation.
Il peut sembler évident que les personnes âgées de levage de poids, à être en meilleure santé, mais même après avoir regardé l’IMC (indice de masse corporelle (imc), à des maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle, et des habitudes telles que l’activité physique, de boire, de fumer, et le poids est encore associée au risque de décès est de 19% plus petit.
“La formation de force peut vous garder actif et indépendant au cours de leurs années d’or”, a déclaré l’auteur de la recherche, Jennifer Kraschnewski, car non seulement elle renforce vos muscles, mais il en résulte une meilleure force et l’équilibre, et augmenter la densité osseuse.
Pris ensemble, ces facteurs réduisent le risque de chutes et de fractures, qui sont les principales causes d’invalidité pour les personnes âgées.
En plus de cela, vous serez brûler plus de calories pendant le reste de la journée, seulement pour avoir plus de muscles, ce qui aide à maintenir un poids santé, c’est l’Amf. Kraschnewski.
Donc, si vous êtes a été autour de levage de poids, ne pas le faire n’importe quand bientôt.
Voir aussi:
Maintenant, si vous voulez commencer la formation, vous pouvez être sûr et sécurisé pour tout le monde, mais si vous êtes âgés de plus de 65 ans d’âge et qui ont été inactifs, parlez-en à votre médecin au sujet des précautions particulières que vous devez prendre.
Envisager l’embauche d’un entraîneur personnel pour créer un programme spécialement pour vous, et ne pensez jamais que votre âge obtiendrez vous n’avez pas les former.
“Les adultes plus âgés sont en mesure d’atteindre une force similaire à ceux qui sont des décennies plus jeune de dans sans s’impliquer dans les routines de formation, un simple,” j’ai dit à l’Amf. Kraschnewski.
Vous avez déjà l’habitude de saines pratiques dans la formation de poids sur une base fréquente? Il croit qu’il peut augmenter la fréquence d’apporter plus de bénéfices? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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