3 cuillères à Soupe d’huile d’Olive Peut aider à Prévenir le Cancer et la perte de poids
L’huile d’Olive est considéré comme sain pour une longue période de temps, et maintenant il est crédité à lui, avec l’aide de la perte de poids et dans la prévention du cancer. L’huile d’Olive n’est pas seulement un savoureux condiment à votre salade comme il a des propriétés qui sont scientifiquement prouvés pour perdre du […]
L’huile d’Olive est considéré comme sain pour une longue période de temps, et maintenant il est crédité à lui, avec l’aide de la perte de poids et dans la prévention du cancer.
L’huile d’Olive n’est pas seulement un savoureux condiment à votre salade comme il a des propriétés qui sont scientifiquement prouvés pour perdre du poids, il peut être combiné avec trois cuillères à soupe ou environ 50 ml de l’huile d’olive dans une journée.
C’est la conclusion d’un nutritionniste, un américain et un professeur agrégé de médecine clinique, le Dr Mary Flynn, qui a été d’étudier les effets des avantages pour la santé de l’huile d’olive dès le début des années 1990.
“La recherche indique que si vous avez deux ou plus de deux cuillères à soupe d’huile d’olive dans une journée, vous permettra d’améliorer votre pression artérielle, votre taux de sucre et de votre taux de bon cholestérol”, dit Flynn. “Mais nous avons trouvé que l’effet de la perte de poids arrive en jeu avec trois cuillerées de soupe, alors que c’est ce que nous vous recommandons. L’huile d’Olive est une nourriture incroyable – il fait toutes ces choses vont aider votre corps, c’est en plus de cela, il est très gentil”.
Il est important de noter que lorsque Ken se réfère à “l’huile”, c’est parler d’huile d’olive extra vierge. Cette version est de la plus haute qualité, cela se fait simplement à l’aide de la pression à froid des olives, et il a été constaté que le plus grand effet sur la santé du cœur, qui est le plus probablement parce qu’il est riche en éléments nutritifs.
Contenu
- L’arme secrète pour la perte de poids
- Les légumes et l’huile d’olive: une combinaison parfaite
- Consommer de l’huile d’olive peut aider à protéger la peau
- Avez-vous l’habitude de consommer beaucoup d’huile d’olive extra vierge dans votre régime alimentaire? Vous voulez augmenter la fréquence, maintenant ce qui? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
L’arme secrète pour la perte de poids
Consommer trois cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge, il n’est pas assez pour vous de commencer à perdre du poids », dit Flynn, expliquant que le but de la perte de poids commence, lorsqu’il est combiné avec un régime alimentaire sain de style méditerranéen.
Ce type de régime alimentaire est riche en légumes, les fruits, les noix, les légumes et les grains entiers, a une consommation modérée de produits laitiers et très peu de viande (environ trois portions de viande blanche ou de poisson par semaine pour les femmes, et le rouge de la viande qu’une fois ou deux fois par mois).
“C’est la façon dont nous mangeons-essentiellement des transferts, le nombre de calories que vous consommez normalement avec de la viande, des légumes et de l’huile d’olive,” dit-elle.
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Tellement désolé pour votre perte, cela s’est avéré un succès à partir d’une alimentation riche en graisses saines, en 2010, une étude de 44 femmes de plus de 50 ans qui ont un surplus de poids pendant le traitement du cancer du sein. Chacune de ces femmes a testé deux régimes pour une période de huit semaines: un régime à base de l’huile d’olive tellement désolé pour votre perte, et un plan d’alimentation qui est faible en gras, comme il est recommandé par l’ Institut National du Cancer. Ces deux régimes ont été faites jusqu’à 1500 calories par jour.
Après 16 semaines, la perte moyenne de poids de 7 kg, cependant, les femmes qui mangeaient le régime alimentaire avec de l’huile d’olive avait perdu deux fois un régime alimentaire faible en gras, et a également montré le meilleur de la bio-marqueurs du cancer du sein, de réduire les taux de triglycérides et la hausse des niveaux de “bon” cholestérol, le HDL.
En outre, lorsque les femmes ont été invités à choisir un régime alimentaire que vous préférez, tous, sauf un, ont choisi un régime à base d’huile d’olive, parce qu’ils ont trouvé plus tentant et abordable. Les résultats de cette étude ont formé la base de l’alimentation du ruban rose,” un programme de perte de poids qui est conçu pour réduire le risque de cancer du sein.
Alors que les avantages d’avoir un poids santé sont particulièrement importantes pour les femmes qui ont eu un cancer du sein (être en surpoids augmente le risque de chute), plus de poids et l’obésité augmentent également le risque de cancer et d’autres maladies en général. “Je recommande fortement ce régime à tout le monde”, dit Flynn.
Les légumes et l’huile d’olive: une combinaison parfaite
Ken dit que la clé de la réussite de votre régime alimentaire est de faire cuire vos légumes dans de l’huile d’olive. Il y a deux raisons principales à cela. La première est que tous les caroténoïdes – de puissants antioxydants qui permettent de tirer les couleurs de l’orange, le jaune et le rouge et légumes sont également trouvés en abondance dans les légumes-feuilles – ils ont besoin de graisse pour être absorbé.
Il est également d’avis que les légumes crucifères comme le brocoli et le chou, sont mieux absorbés avec de l’huile d’olive, mais cela reste à être prouvé d’une manière concluante.
La deuxième raison est de loin le plus important des légumes pour se rendre à la consommation de l’huile d’olive dans une plus agréables que les gens sont susceptibles de manger plus. Ma règle de base est de manger environ une cuillère à soupe d’huile d’olive extra vierge à une demi-tasse de légumes”, dit Flynn, ajoutant que le remuer-faire frire ou griller sont les options pour la nourriture en plus de maintenir une grande partie de la valeur des éléments nutritifs.
En plus de promouvoir le grand, un bonus supplémentaire, dit-elle, c’est que les fibres de la plante peut également améliorer la régularité des selles.
Pour ceux qui ne pense pas que vous allez finir par s’habituer à une alimentation de moins en moins de viande, et trois tasses de légumes par jour, Flynn conseille: “Commencez avec trois dîners par semaine, où vous mélangez les légumes, l’huile d’olive, et les féculents (pommes de terre ou des pâtes de blé ou de riz). Ensuite, voir si vous pouvez ajouter un peu de repas ainsi. Plus vous accepter, plus les avantages que vous obtenez “.
Consommer de l’huile d’olive peut aider à protéger la peau
L’huile d’olive extra vierge contient du squalène, qui est le deuxième tellement désolé pour votre perte, mais il est censé aider à prévenir le cancer de la peau. Il est généralement admis que c’est la raison pour laquelle les gens qui mangent beaucoup de l’huile d’olive ont moins de risque de cancer de la peau”, dit-elle.
Avez-vous l’habitude de consommer beaucoup d’huile d’olive extra vierge dans votre régime alimentaire? Vous voulez augmenter la fréquence, maintenant ce qui? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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