15 les Avantages d’une Douche froide pour la Santé et la forme
Il s’est passé pour vous: vous êtes super détendu dans la douche avec l’eau chaude, quand tout d’un coup, l’eau est froide, et il est livré avec tout sur le dessus de vous? En ce moment on dirait que le monde a terminé, non? Mais la prochaine fois que cela arrive, vous n’avez pas arrêter […]
Il s’est passé pour vous: vous êtes super détendu dans la douche avec l’eau chaude, quand tout d’un coup, l’eau est froide, et il est livré avec tout sur le dessus de vous? En ce moment on dirait que le monde a terminé, non?
Mais la prochaine fois que cela arrive, vous n’avez pas arrêter de crier à la quatre coins. En outre, afin de profiter de cette eau froide, car il peut être exactement ce dont vous avez besoin.
Il a été prouvé que la douche à l’eau froide, il est extrêmement bon pour votre santé et votre bien-être. Quelque chose d’aussi simple que d’une diminution de la température de la salle de bain peut vraiment causer une grande amélioration dans votre vie. Donc, nous allons en apprendre davantage sur les 15 avantages d’une douche froide en dessous!
Contenu
- 1. Les bains froids construire sur la force de la volonté
- 2. L’amélioration de la force émotionnelle de
- 3. Il réduit le stress
- 4. Les bains froids augmenter votre vigilance
- 5. Ils permettront d’améliorer votre peau et les cheveux.
- 6. Il stimule la perte de poids
- 7. Les bains froids augmenter votre taux de testostérone
- 8. Pour augmenter la fertilité du
- 9. Les bains froids augmentation de l’immunité de
- 10. Les bains froids pour améliorer la circulation
- 11. Ils vidange de votre système lymphatique
- 12. Les bains froids de l’aide à la récupération musculaire
- 14. Ils seront d’accord pour
- 15. Et après cela, il vous met droit de dormir
- Vous n’avez pas besoin de sauter directement dans l’eau froide
- Comment construire courage, de prendre des bains froids
- Avez-vous l’habitude de prendre un bain chaud ou de la glace tout au long de la journée-à-jour? J’ai pensé à une douche froide apporterait de nombreux avantages comme ceux-là pour votre corps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Les bains froids construire sur la force de la volonté
Bien que, pour la plupart, personne ne parle de cela pour le profit du bain froid, ils vont construire une énorme force de la volonté.
Pour quelqu’un qui n’a jamais pris une douche froide, puis le montant de la volonté qu’il faut pour faire le fond de la douche, l’eau froide peut être assez grand, donc ce serait un grand bond en avant pour un homme.
Pour faire quelque chose que les gens ont tendance à résister à vous, tous les jours, surtout quand vous vous réveillez, vous avez besoin de beaucoup de volonté. Et, cette force mentale et de la discipline, il va devenir une habitude, automatique, il se fera l’écho dans votre vie.
2. L’amélioration de la force émotionnelle de
Si vous vous sentez énervé, angoissé, ou facilement bouleversé? Les bains froids peut aussi aider, car ils ont pour la formation de leur système nerveux pour être plus résistante au stress.
Comme le montre, dans une étude, la baignade dans l’eau froide, il agit comme un petit peu pour le stress oxydatif dans le système nerveux, et la quantité de temps que votre corps va s’adapter à elle.
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La première fois que vous êtes au fond d’une douche à l’eau froide, vous ne serez probablement pas en mesure de penser à droite, ou à respirer, mais après un mois, vous devrez penser à votre journée d’une manière plus complexe, qui sera reflété dans votre vie quotidienne, de laisser aller de toutes les conneries de stress qui détruisent souvent l’humeur que vous êtes dans.
Ceci peut être vu comme une adaptation à un stress oxydatif, de nouveau, qui est postulé en tant que mécanisme de durcissement du corps. Le durcissement peut être, par exemple, l’exposition à un stimulus thermique naturel, ce qui entraîne une augmentation de la tolérance au stress.
Rappelez-vous le film de James Bond. Dans ses histoires, il serait toujours prendre celui qui est désigné comme un « Bain Écossais », dans lequel il commence par une douche avec eau chaude et à la fin avec de l’eau froide, de sorte qu’il est beaucoup plus calme et paisible.
3. Il réduit le stress
Avec l’augmentation de l’adaptation à des situations de stress, une douche froide bas de votre taux d’acide urique par l’augmentation de vos niveaux de glutathion dans le sang, ce qui vous vous sentez généralement moins stressé.
4. Les bains froids augmenter votre vigilance
Si vous êtes l’un des braves âmes qui ont déjà pris une douche froide, vous savez qu’il est difficile de respirer.
Mais ne vous inquiétez pas, cette respiration est extrêmement profond à 8:00 le matin, elle vous fait considérablement augmenter votre apport d’oxygène et la fréquence cardiaque, résultant en une dose de tous les naturels de l’énergie tout au long de la journée.
Et avec cette respiration profonde, en raison de la glace d’eau froide peut vous faire sentir plus alerte tout au long de la journée, plutôt que de se sentir comme un zombie à son travail.
5. Ils permettront d’améliorer votre peau et les cheveux.
Le simple fait est, si vous vous sentez mieux au cours de la journée, n’est pas une raison suffisante pour respecter le bain froid, vous le savez, c’est l’une des meilleures façons d’améliorer votre peau et vos cheveux en prenant des bains froids.
Selon le dermatologue Jessica Krant, la glace, l’eau froide peut aider à améliorer la peau, la prévention de perdre beaucoup de naturel, de pétrole et de vos cheveux reçoit le même traitement.
En plus de cela, l’un des avantages de prendre le bain froid est, car cela aidera vos cheveux restent brillants, forts et en bonne santé en conservant les follicules pileux et les plans sur l’augmentation de son adhésion au cuir chevelu. C’est une excellente nouvelle pour tous ceux qui sont dans la peur de perdre leurs cheveux.
6. Il stimule la perte de poids
L’autre façon de la quantité de temps que le froid va vous amener à obtenir un meilleur regard, à travers la promotion de la perte de graisse.
La majorité des gens ne savent pas cela, mais il y a deux types de matières grasses dans le corps. La graisse est brun et la graisse est blanc. La graisse blanche est une mauvaise chose, c’est de la graisse que tout le monde déteste, la graisse est brun-elle est bonne, car il est susceptible de générer de la chaleur et de garder leur corps au chaud. Pour en savoir plus à ce sujet ici.
Lorsque vous prenez un bain avec de l’eau froide, et de la graisse brune est activée, résultant en une augmentation de la dépense d’énergie pour garder votre corps au chaud, donc l’augmentation de la dépense de calories.
7. Les bains froids augmenter votre taux de testostérone
Un des la plupart des hommes dans les bains, le froid, c’est qu’ils seront à la hausse dans leurs niveaux de testostérone.
Il est difficile de dire exactement combien cela va augmenter, mais selon cette étude, et dans la chaleur, même en petites quantités, cela a un effet sur l’ADN, l’ARN et la synthèse des protéines dans les testicules.
Un point intéressant est que c’est dans les testicules de l’homme de sortir de votre corps pour vous garder au chaud. Cette étude appuie cette demande, montrant qu’il est à seulement 15 minutes de l’augmentation de la chaleur dans les testicules des rats ont montré une forte diminution dans le niveau de la testostérone.
Tout cela, plus le fait, mais le poids pour les russes, ils ont utilisé pour s’asseoir à l’extérieur dans le froid glacial d’avance sur la concurrence, c’est qu’il ya quelque chose à propos de la douche froide ainsi qu’à la théorie de la testostérone.
8. Pour augmenter la fertilité du
Un autre avantage intéressant de bains froids, c’est qu’il augmente le nombre de spermatozoïdes chez les hommes, ce qui augmente la fertilité.
Il a été prouvé que le fait de prendre un bain chaud peut être un contrôle des naissances pour les hommes pour être efficace. Les hommes qui avaient pris un bain chaud pendant environ une demi-heure, chaque jour pendant 3 semaines, ils ont été considérés comme incapables de concevoir pendant environ 6 mois.
En outre, une étude menée par une université aux États-unis a conclu que les hommes qui ont cessé de prendre des bains chauds, régulier, a connu une augmentation de la numération des spermatozoïdes de 491%.
Pour cette raison, si vous essayez de tomber enceinte de votre partenaire, il est préférable de basculer les bains chauds, une bonne douche est glaciale.
9. Les bains froids augmentation de l’immunité de
L’un des avantages les plus importants d’une douche froide, c’est le fait qu’ils sont en augmentation, c’est-à améliorer leur immunité.
Selon une étude menée en Angleterre, et de prendre des bains froids régulièrement, il augmente le nombre de globules blancs qui servent à lutter contre la maladie, par rapport à ceux prenant des bains chauds sur une base régulière.
L’hypothèse a été que les hommes et les femmes ont tendance à se réchauffer au cours d’une douche froide, ce qui entraîne une augmentation du taux métabolique, et le taux d’activation du système immunitaire. Cela conduit ensuite à la libération de plus de globules blancs.
10. Les bains froids pour améliorer la circulation
Si vous ne vous sentez pas motivé à prendre une douche froide pour vous faire sentir mieux, ou regarder mieux, je pense, au moins, ils vous laisseront plus sain.
Les bains froids pour améliorer la circulation, d’envoyer plus de sang à ses organes pour eux pour les garder au chaud. Cette stimulation du système circulatoire qui est excellent pour votre santé cardiovasculaire.
11. Ils vidange de votre système lymphatique
Le système lymphatique aide votre corps à se nettoyer de ses cellules, et c’est un élément clé dans la défense de votre corps contre les infections, le spam, et, lorsque le système lymphatique est bloqué, la personne va ressentir des symptômes tels que des rhumes fréquents, des infections, des douleurs et des douleurs dans les articulations.
La baignade, le froid, lors de la mise sur le hot bains vous aider le système lymphatique par les contractions des vaisseaux lymphatiques, lorsqu’elles sont exposées au froid, et vous détendre quand il est exposé à la chaleur.
Il en substance, les pompes à liquide, qui peut être verrouillé dans leurs vaisseaux et des ganglions lymphatiques, résultant en un système immunitaire plus fort et plus sain.
12. Les bains froids de l’aide à la récupération musculaire
Si vous êtes un athlète, vous savez que le fait de prendre une douche froide après une intense séance d’entraînement, il est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour récupérer plus rapidement, et dans une étude réalisée en 2009, le confirme.
Mais vous n’avez pas de centre de formation pour les high-tech submersible de l’eau froide pour être en mesure d’obtenir ces avantages, il suffit de prendre une douche avec de l’eau froide.
Il peut ne pas être aussi efficace qu’une salle de bain, entièrement immergé dans de l’eau froide, il permettra d’améliorer votre circulation sanguine et aider à éliminer l’accumulation d’acide lactique. Essayez d’allumer la douche entre trop chaud et trop froid en hiver, de manière à laisser le sang d’aller et venir à volonté. Vos muscles vous remercie.
14. Ils seront d’accord pour
Inutile de dire que, d’une douche froide va vous réveiller à temps pour le petit déjeuner.
Il a été dit que la manière dont ils seront scientifiquement augmenter la vitesse, mais en agissant de la sorte, la science de côté, si vous rencontrez des problèmes pour se lever et à partir de leur journée, et la baignade dans le froid pourrait changer cela.
15. Et après cela, il vous met droit de dormir
Ironiquement, c’est malgré le fait que les bains froids vous aider à se lever le matin, et dans le traitement du rhume, il est l’un des meilleurs moyens d’assurer une merveilleuse nuit de sommeil.
Vous n’avez pas besoin de sauter directement dans l’eau froide
Pour beaucoup, c’est une grande bouffée d’air frais. Vous pouvez obtenir dans le bain avec de l’eau chaude, et pour en profiter, mais dans les 3 dernières minutes, ils devraient être cool. Le plus froid que vous obtenez.
Comment construire courage, de prendre des bains froids
Maintenant que vous savez comment une douche froide peut être génial, bonne chance à vous réveiller le matin et il est passé pour une douche, froide.
N’importe comment excité vous vous sentez comme vous êtes à l’heure actuelle, il est difficile d’obtenir commencé.
Donc, ici, sont quelques-uns des mots que vous encourager.
- Quelle est la meilleure version de vous, seriez-vous le faire? Personne ne va vous pousser vers le fond de la douche, sauf si vous avez un frère aîné, idiot. La seule chose que vous avez à faire est d’obtenir dans la douche, et à chaque fois que vous le faites, la prochaine ce sera plus facile pour vous. Si vous voulez être la meilleure version de vous-même, vous devez quitter votre zone de confort.
- Transformer cela en une expérience merveilleuse. Le fait que vous pensez que tous les jours pour le reste de votre vie, vous allez prendre une douche froide, il peut être effrayante. Comment faire d’autres changements à votre mode de vie que votre esprit perçoit comme quelque chose qui est permanente.Voici donc l’expérience. Tout ce que vous avez à faire est de prendre une douche froide le matin et de voir comment il se sent. Vous pouvez commencer avec de l’eau chaude, mais finir avec elle le froid et voir comment vous vous sentez. Si vous le souhaitez, puis faire à nouveau le lendemain, et voir comment vous vous sentez après vous le faites deux jours dans une rangée. C’est juste une expérience, pas un changement de mode de vie permanent.
Avez-vous l’habitude de prendre un bain chaud ou de la glace tout au long de la journée-à-jour? J’ai pensé à une douche froide apporterait de nombreux avantages comme ceux-là pour votre corps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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