15 les Avantages de Cantaloup – Ce que c’est et les Propriétés de

Cantaloup – La

Le cantaloup est un type de melon, est riche en antioxydants, phytonutriments, et d’électrolytes, ce qui apporte un certain nombre d’avantages pour votre santé. C’est un fruit qui appartient à la famille des Cucurbitacaea, qui peut peser de 0,5 à 5 kg. Ce type de fruit est le Cucumis melo. Il est largement cultivé dans les états-unis et en Europe, mais leur origine est-Africaine, république islamique d’Iran,  » dit-il.

Une portion de 1 tasse de pamplemousse (200 g de fruits est d’environ:

• 54 calories;
• Zéro grammes de matières grasses;
• 1 g / l de protéines;
• 1,5 g de fibres;
• Le 13 grammes de sucre;
• 270 mg de La vitamine a (120% de la valeur quotidienne recommandée);
• 59 mg de vitamine C (environ 108% de la valeur quotidienne recommandée);
• Un total de 427 mg de potassium (environ 14% de la valeur quotidienne recommandée);
• 34 mg de folate (d’autant plus que 9 pour cent de la valeur quotidienne recommandée);
• 1.2 mg de niacine (environ 6% de la valeur quotidienne recommandée);
• 4 mg de vitamine K, soit environ 6% de la valeur quotidienne recommandée);
• 0.07% du chemin (environ 6% de la valeur quotidienne recommandée);
• 19 mg de magnésium (environ 5% de la valeur quotidienne recommandée).

C’est pour quoi

Les nutriments présents dans le cantaloup peut aider à prévenir le stress oxydatif et les maladies inflammatoires de l’amélioration de la santé de la peau et des yeux, l’amélioration de la santé cardiovasculaire, parmi un certain nombre d’autres avantages qui seront abordés dans la suite. En plus de cela, il est possible de prévenir et d’atténuer les différents problèmes de santé comme le diabète, et même prévenir certains types de cancer.

Le melon, le melon est riche en carotenoide bêta-carotène, un pigment qui donne la couleur aux fruits et légumes. Dans le corps, le bêta-carotène est converti en vitamine A, qui est un excellent antioxydant qui aide à combattre les radicaux libres qui endommagent les cellules dans le corps. En plus de cela, la vitamine A est essentielle pour la santé des yeux, un système immunitaire sain et de globules rouges sains.

Selon l’u.s. Ministère de l’Agriculture, les États-unis, le cantaloup a le plus de bêta-carotène dans les fruits comme les abricots, les pamplemousses, les oranges, les pêches, les mandarines, les nectarines et les mangues. Une étude scientifique a montré que ces légumes ont environ la même quantité de bêta-carotène que les carottes.

La vitamine C est présente en grandes quantités dans les melons, cantaloups a été impliqué dans plusieurs processus importants dans le corps, tels que la production de nouveau collagène dans les os, les vaisseaux sanguins, le cartilage et les muscles. Il existe également des preuves que la vitamine C peut jouer un rôle important dans le traitement de maladies telles que l’asthme, le cancer et le diabète. Toutefois, dans ce dernier cas, d’autres études sont nécessaires pour clarifier le rôle et l’efficacité de la vitamine.

Propriétés

Comme nous l’avons déjà indiqué, parmi les propriétés de cantaloup, sont riches en nutriments et faible teneur en calories. En outre, il contient des phytonutriments tels que les caroténoïdes et les cucurbitacinas, qui ont des propriétés anti-oxydantes puissantes, qui a été liée à la prévention de nombreuses maladies, comme le cancer, les maladies du cœur et de l’avc, et les conditions sont neurodégénératives.

Les propriétés antioxydantes de l’cantaloup peut aussi aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres dans le corps et à ralentir le processus de vieillissement, par exemple. En plus de la valeur nutritive et anti-oxydants, et le cantaloup a des propriétés anti-inflammatoires qui renforcent le système immunitaire.

L’ensemble de ces propriétés dans plusieurs avantages pour la santé de votre corps. Ci-dessous, nous avons séparé la liste des principaux avantages de la cantaloup pour la santé.

Les avantages de la cantaloup

1. La source d’anti-oxydants comme la vitamine A et C

La présence d’anti-oxydants comme la vitamine a et la vitamine C aide à lutter contre les dommages causés par les radicaux libres et lutter contre le stress oxydatif.

Le cantaloup a deux types de constituants antioxydants de vitamine A sont le bêta-carotène, et alfacaroteno. Ces deux sont des substances de caroténoïdes, qui ont certains des produits dérivés, tels que la lutéine, betacriptoxantina, et la zéaxanthine. Des études ont montré que ces composés sont capables de réduire l’inflammation et les dommages causés par les radicaux libres. À cet effet, il finit par la protection de l’organisme contre diverses maladies causées par des dommages aux cellules ou des processus inflammatoires.

2. La lutte contre le cancer

Le melon, le melon est riche en antioxydants comme le bêta-carotène, la lutéine, la zéaxanthine et criptoxantina. Ces antioxydants protègent l’organisme et les cellules contre les dommages cellulaires et le stress oxydatif causé par les radicaux libres. En raison de cette propriété, des études ont montré que le cantaloup peut être utilisé dans la prévention de certains types de cancer, notamment du côlon, du sein, de l’endomètre, du poumon et du pancréas.

En plus de cela, la recherche a montré que les anti-oxydants et la cucurbitacinas présents dans les fruits, provoquant l’apoptose des cellules cancéreuses ou d’induire la mort cellulaire de ces cellules endommagées. C’est parce que ces substances sont capables de pénétrer dans le noyau de la cellule où l’ADN et de tous les gènes sont stockées, et à son tour protéines apoptotiques, qui va détruire les cellules qui sont nuisibles. Enfin, l’étude a également montré que la consommation de fruits et légumes qui sont riches en vitamine A et C, il est l’un des meilleurs moyens pour empêcher la mutation de la cellule.

3. Les Anti-inflammatoires

Des études scientifiques ont montré que de faibles niveaux de protéine C-réactive (CRP) sont présents dans le sang des personnes qui ont de l’apport de la haute dans les melons, cantaloups, et d’autres fruits. La CRP est une protéine qui est un marqueur largement utilisés pour évaluer les niveaux de l’inflammation dans le corps.

De cette façon, les niveaux élevés de CRP indiquer l’inflammation, tandis que les faibles niveaux de la protéine indiquer que tout est bien. Ainsi, la diminution des niveaux de CRP atteint par le biais de la consommation de cantaloup qui se traduit par une réduction dans le processus inflammatoire de la maladie.

Les propriétés anti-inflammatoires de melon cantaloup, qui viennent de la présence de la cucurbitacinas, y compris la cucurbitacina (B et e). Ces substances sont des médicaments anti-inflammatoires qui sont connus pour être efficaces dans le soulagement de la douleur et des symptômes causés par les maladies inflammatoires, y compris l’arthrite.

4. La santé du cœur

Les maladies du cœur, telles que l’athérosclérose, par exemple, sont associés à des niveaux plus élevés de l’inflammation. De nombreux problèmes de cœur tels que l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, crise cardiaque ou un avc, en commençant par un processus d’inflammation chronique et le stress oxydatif. Le cucurbitacinas présents dans les melons, cantaloups, peut également être utile dans le traitement d’une variété de maladies cardiaques en raison de ses propriétés anti-inflammatoires.

5. Système immunitaire plus fort

Les caroténoïdes et les antioxydants trouvés dans le cantaloup, sont bien connus pour stimuler l’immunité. L’étude de la science a montré que le bêta-carotène, par exemple, peut améliorer la fonction des cellules immunitaires, et c’est pourquoi il est en mesure d’aider dans la lutte pour des maladies courantes aux plus graves comme le cancer.

En outre, le cantaloup, elle stimule la production de globules blancs dans le sang est responsable de trouver et de détruire les bactéries, les virus, et d’autres substances toxiques dans le corps. La présence de la vitamine C, la vitamine A, bêta-carotène, et de composés phytochimiques qui vous permet de créer une ligne de défense efficace, le système immunitaire.

La présence de l’acide folique ou vitamine B9 au cantaloup est bon, en particulier pour les femmes enceintes, que ce produit chimique qui aide à prévenir les malformations à la naissance à un bébé à naître. Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer de 400 à 600 microgrammes d’acide folique par jour.

6. La récupération musculaire

Le potassium présent dans le cantaloup est un minéral important pour le maintien du fluide et cellulaires dans le corps. Il aide à contrôler la fréquence cardiaque à la normale, et dans le but de réguler la pression artérielle. Potassium offre également une protection contre les diverses maladies du cœur, puisqu’il réglemente également la fonction cardiaque, et les téléphones cellulaires.

En plus de cela, le potassium trouvé dans le cantaloup, est un nutriment essentiel pour les athlètes et les personnes actives physiquement. C’est un vasodilatateur qui agit en relâchant les tensions musculaires des vaisseaux sanguins et en augmentant le flux sanguin dans le corps. Il en résulte une accélération de la récupération musculaire et réduit le stress dans le corps et généré par la routine des exercices.

7. La santé de vos yeux

Le cantaloup offre une variété de nutriments qui jouent un rôle important dans la protection de la santé des yeux comme le bêta-carotène, de la vitamine A, la vitamine C, de la lutéine et de la zéaxanthine.

La zéaxanthine, par exemple, un carotenoide est absorbée par la rétine de l’œil. Une fois absorbé, il agit sur les fonctions, des antioxydants et de la protection de la filtration de la lumière ultra-violette dans les yeux. Des études ont également montré que les caroténoïdes, en général, permet de ralentir certains processus destructeurs dans la rétine et dans le revêtement de le pigment de la rétine qui conduisent à la dégénérescence maculaire liée au cours du vieillissement, résultant dans le cas de l’œil.

En outre, plusieurs études ont montré qu’une carence en vitamine A, C, graves, peut causer le glaucome et la dégénérescence maculaire liée, ou un épaississement de la rétine, ce qui peut conduire à la cécité dans les cas les plus graves. De cette façon, c’est une bonne idée de l’inclure dans le melon, cantaloup, dans votre régime alimentaire afin d’éviter ces problèmes.

8. La santé de votre peau et les cheveux

Ainsi que de l’œil, il y a aussi les avantages du cantaloup pour la santé de votre peau. Ainsi que juste au sujet de tous les aliments dans la couleur de l’orange, melon cantaloup est une bonne source de caroténoïdes, ce qui peut réduire le risque de développer un cancer de la peau. Ils sont également utiles dans le soulagement de la douleur et de la peau des dommages causés par les coups de soleil et à prévenir les signes de vieillissement de la peau tels que les rides, décoloration et les taches associées à l’âge.

La teneur élevée en vitamine A, est idéal pour hydrater la peau et pour traiter les cas d’irritation de la peau et les rougeurs dues aux propriétés apaisantes. En plus de cela, il est capable de stimuler la membrane de la cellule dans le processus de réparation des tissus. Il permet également de générer plus de sébum, les cheveux naturels, et de garder la même saine et hydratée.

9. La Digestion

Étant un fruit riche en eau est très hydratant, il y a des avantages de cantaloup pour la digestion. Un pourcentage très élevé de l’eau, il est idéal pour garder le tube digestif hydraté, détoxifier le corps et l’expulser de la bonne façon, toutes les toxines qui sont présents dans l’intestin.

En plus de cela, ce melon est riche en fibres, ce qui aide à réguler le transit intestinal et la digestion dans son ensemble. Une alimentation riche en fibres contribue à prévenir les problèmes tels que la constipation et les ballonnements.

10. Le contrôle du diabète

La recherche a montré que le melon cantaloup-est liée à une meilleure régulation du métabolisme de l’insuline, ce qui suggère une fluctuation de l’état d’équilibre les niveaux de sucre dans le sang. Cela permet d’éviter des problèmes tels que l’hyperglycémie et de l’hypoglycémie, il est très fréquent pour les personnes qui souffrent de diabète.

11. Le contrôle de la pression artérielle

Comme mentionné ci-dessus, le potassium est présent en grande quantité dans le cantaloup. C’est un vasodilatateur qui agit en relaxant les vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire votre pression artérielle. Les conséquences vont bien au-delà de la réduction de la pression artérielle, et l’amélioration de l’humeur, puisque c’est la pression artérielle élevée peut conduire à la libération de l’hormone de cortisol (une hormone du stress), l’augmentation du débit sanguin et d’oxygène vers le cerveau et de réduire les symptômes de l’anxiété.

12. Louis

En présence d’électrolytes tels que le potassium, par exemple, peut aider le corps à se détoxifier et se débarrasser de l’excès d’eau et les fluides. Cela aidera à soulager les symptômes inconfortables de la mauvaise digestion tels que les ballonnements, par exemple. C’est parce qu’ils aider à garder la rétention d’eau dans l’intestin, et, dans le même temps, il empêche la déshydratation en contrôlant le bien, les fluides que vous avez vraiment besoin pour rester en bonne santé.

13. La régulation du pH

Si il y a un déséquilibre du pH dans certains compartiments de l’organisme, et le melon cantaloup-est en mesure d’aider dans une base régulière. C’est parce que c’est un produit qui est considéré comme de l’acide. Ainsi, il est possible de contrer les endroits dans le corps où le pH est acide, trop, comme dans le ventre de personnes qui souffrent d’un excès de production d’acide dans l’estomac ou de reflux acide, par exemple.

En outre, de nombreux processus inflammatoires qui entraînent le pH acide de la région, et de manger le melon peut effectivement neutraliser ce pH et peut aider à protéger contre l’inflammation et le développement de maladies liées à des processus inflammatoires.

14. La perte de poids

Le cantaloup a seulement 54 calories pour une portion d’une tasse. En plus de cela, d’être riche en eau et en éléments nutritifs et sans gras, cela peut être un bon complément à l’alimentation, ce qui peut aider à la perte de poids. Pour le cantaloup vous pouvez vous débarrasser de celui que vous voulez manger frais, sans le fardeau, parce que le melon a des vitamines et des nutriments qui sont essentiels pour un bon maintien de votre santé.

15. L’hydratation

De la les melons, cantaloups a une forte teneur en eau de près de 90% de la composition totale. L’un des avantages de la cantaloup est de maintenir un niveau adéquat d’hydratation tout au long de la journée.

L’hydratation est essentielle pour de nombreuses fonctions dans le corps, y compris la santé du cœur. Lorsque vous êtes déshydraté, votre cœur doit travailler plus fort pour être en mesure de pomper le sang dans une manière appropriée. En plus de cela, vous êtes bien hydraté peut aider dans le processus de digestion, de maintenir les reins en bonne santé et maintenez votre pression artérielle est normale.

Une déshydratation, même légère, peut conduire à des problèmes tels que l’essoufflement, la peau, sécheresse de la bouche, des maux de tête et la constipation. Bien sûr, il n’y a pas de substitut à l’eau, dans et de lui-même, mais que la consommation de fruits riches en eau, comme les melons, ils peuvent vous aider dans votre tâche de rester hydraté.

Conseils

Pour choisir un melon, cantaloup, de chercher un avec le pelage jaune et orange avec peu ou pas de vert, indiquant qu’il est prêt. En outre, votre parfum doit être douce, et la coque ne doit pas montrer des signes de décoloration ou de fissures. Choisissez un morceau de fruit, un peu plus lourd, ce qui indique qu’il est riche en eau et en éléments nutritifs.

Il est possible de créer plusieurs recettes à base de melon, cantaloup en plus de la consommation du fruit seul. Un smoothie au melon, par exemple, peut être faite avec du yaourt, ou autre garniture de votre choix. Une salade de pamplemousse, combinée avec la sauce, mozzarella, oignon, vinaigre de vin rouge, et les olives, il se traduit également dans un plat délicieux. Certaines personnes mangent de melon, cantaloup et grillée ou rôtie, en mettant en évidence le doux naturels du fruit.

Envisager d’incorporer les fruits dans votre alimentation est de profiter de tous les avantages de la cantaloup et ont une meilleure qualité de vie s’améliorer et mieux.

Sources et Références:

Vous êtes déjà familier avec les fruits, et les avantages de la cantaloup pour les soins de santé que vous avez énumérés ci-dessus? Avez-vous essayé, et l’ont utilisé dans les recettes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(3 votes, moyenne: 4,67 sur 5)