14 Conseils pour accélérer Vos Résultats dans votre séance d’Entraînement

1. Pour écouter la musique

N’oubliez pas d’apporter votre téléphone cellulaire ou iPod (ou quel que soit l’appareil que vous utilisez pour écouter de la musique et votre casque à la salle de gym. Pour sélectionner une liste de lecture à partir de la stimulant, et laissez-vous emporter par la musique tout en faisant les exercices. C’est une excellente façon pour enlever le centre de votre fatigue et de les motiver à travailler un peu plus difficile.

Juste être prudent de ne pas s’engager trop, et ne pas descendre sur toute l’installation. Même si vous n’avez pas honte de payer économique, il y a un risque que vous pourriez finir par vous faire mal, surtout si vous êtes sur un tapis roulant.

2. Trouver un copain dans la salle de gym

Si elle est plus ou moins au même niveau de forme physique que vous, c’est encore mieux! Voir à ce que vous n’êtes pas sur votre propre en ordre pour garder ou retrouver la forme, à avoir quelqu’un là pour vous motiver à travers les moments difficiles et de vous aider à ne pas abandonner et d’être en mesure de partager le peu de victoires, c’est un excellent moyen d’encourager et de continuer à avancer.

3. Utilisez un ami, comme un poids

Est-il un ami qui est bien maigre, et assez courageux pour vous permettre d’essayer et le sortir? Si “utiliser” sur un poids-roulement être humain, et vous avez une séance d’entraînement pour ne pas mentionner le plaisir!!! Vous avez juste besoin d’être prudent afin de ne pas blesser le petit ami…

4. Télécharger des applications sur votre téléphone mobile

Donne pour le télés applications de téléphone mobile comme Fitocracy ou une séance d’Entraînement de l’Entraîneur, vous avez les fonctions de suggestion, de l’exercice, et les statistiques de performance, et vous permettre de défier un ami. Ce qui est excellent pour ceux qui sont habitués à travailler seul et / ou de l’impossibilité d’écrire est toujours le temps et / ou l’intensité de votre entraînement.

5. Restez hydraté

C’est la recommandation de la base qui fait un monde de différence: il améliore l’endurance, prévient les crampes musculaires et améliore la résistance.

6. Insuffler une nouvelle vie à vos séances d’entraînement

Dans une manière que vous n’avez pas s’ennuyer en faisant la même formation chaque semaine à la salle de gym est essayer de ré-inventer les exercices. Demandez les conseils de votre coach et essayer de nouvelles choses, comme la course de l’arrière du kangoo jump, par exemple.

7. L’utilisation d’un gilet, d’un poids

Porter un gilet avec le poids, vous allez brûler plus de calories, vous n’avez pas besoin de changer radicalement votre formation. Il existe des modèles qui peuvent être placés dans le bas du t-shirt et vous pouvez les porter même en dehors de la salle de gym, sur une course ou une promenade, par exemple.

8. Récompensez-vous

Une façon de rester motivé est de penser à la récompense qui vous viennent à travers l’effort. Dans le long terme, est d’améliorer la santé et la condition physique, il est, bien sûr, mais vous pouvez également être encouragée, en donnant de petites récompenses pour vous-même, comme une plaque de savoureux (et pourtant en bonne santé et pas dans l’excès de la part de calories), et après une longue séance d’entraînement.

9. Apprendre quelque chose de nouveau pendant que vous travaillez

Nous ne parlons pas ici d’apprendre à utiliser le nouveau matériel dans la salle de gym, mais plutôt ce qui suggère que vous avez à exercer votre esprit pendant que vous cousez. Lire un livre, écouter un podcast ou écouter une conférence. De cette façon, en plus de déplacer votre corps, vous le travail de votre tête et de prendre l’attention du total de la formation, et distrait, et ne pas se concentrer uniquement sur l’effort physique qu’il fait.

10. Rejoindre un cours de remise en forme

En plus d’être moins cher que d’avoir votre propre entraîneur personnel, une variété de cours de conditionnement physique maintenant-a-jours est énorme (zumba, de l’aviron, de la piscine intérieure, le ballet, et de remise en forme), et au moins l’un d’entre eux va vous plaire. C’est aussi un moyen de se faire de nouveaux amis, de motiver et d’être motivé par eux au cours de la séance d’entraînement.

11. Pour mesurer la performance de

Pour savoir si vous êtes sur la bonne voie, en faisant de la formation à la bonne intensité, et la gravure du nombre de calories que vous souhaitez investir dans un produit qui vous aidera à évaluer votre performance. En plus de l’utilisation d’applications mobiles, comme nous l’avons mentionné dans le passé, lorsque vous êtes à la course ou la marche, par exemple, vous pouvez l’utiliser pour d’autres équipements, comme des montres, dans une variété de qui va vous aider à mesurer votre rythme, la distance parcourue et les calories ont été brûlées par vous.

12. Swap de la salle de sport pour un sport

Certains jours, je vais à la salle de gym et répétez l’exercice, à chaque fois qu’il peut être un peu stressant. Par conséquent, afin de branche un peu dans la séance d’entraînement, de passer à une salle de sport classe pour un match de football, le soccer, le volley-ball, et même de le brûler avec vos amis. Vous pourrez vous amuser et vous ne réalisent même pas le montant de l’effort que vous allez faire.

13. Fixer des objectifs qui peuvent être atteints à quelques

Pour définir combien de temps vous exécutez, ou combien de répétitions à faire un exercice de formation de poids, pensez à quelque chose que vous pouvez faire dans vos limites, mais ne le placez pas à la cible. Lentement, progressivement augmenter cet objectif en faisant au moins une de plus de la répétition ou de la course pour plus de quelques minutes.

14. Soulevez bientôt

Avez-vous l’habitude de désactivation de l’alarme, pour obtenir un peu de temps dans le lit avant de vous lever? Comme vous le savez que lorsque vous faites cela, vous allez perdre de précieuses minutes qui pourrait être mis à profit dans votre séance d’entraînement.

Par exemple, prendre une marche ou un jogging le matin avant le petit-déjeuner, en plus de vous aider à brûler encore plus de calories que vous puissiez vous faire sentir mieux pour le reste de la journée.

Vous sentez démotivé dans la salle de gym, et de ne pas réaliser les résultats que vous recherchez? Que pensez-vous est manquante pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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