10 Avantages de Café – Ce que c’est et les Propriétés de

Propriétés nutritionnelles du café.

Voici les informations nutritionnelles pour une tasse (180 ml) de café sans sucre

• Énergie: 2 calories
• Hydrates de carbone: 0,07 g
• Protéines: 0,21 g
• Total des lipides: 0,4 g
• Fibres alimentaires: 0 g
• Sodium-4 mg
• Potassium: 83 mg

C’est une boisson très nutritive et plein de bonnes propriétés de notre corps. Cependant, il est important de rappeler que, si vous souhaitez bénéficier de tous ces avantages, il est nécessaire de prendre un café noir, sans sucre, sans lait ou de la crème. En plus de cela, les options sont descafeinadas ils n’ont pas les propriétés de la caféine et peuvent encore contenir des substances qui câncerigenas, tels que le chlorure de méthyle, qui est utilisé pour dessiner la substance à partir de la poussière.

Le Top 10 des Avantages de Café

Pour comprendre ce qu’elle est, et quels sont les avantages réels de café de la santé et de remise en forme:

Il aide à la perte de poids

Pour une chose, le café noir a très peu de calories. Une tasse de café noir a environ 2 calories. Bien sûr, si vous ajoutez le sucre et le lait, ce compte va changer. En plus de cela, vous brûler des calories, plus vite il est les avantages du café. Ce qui se passe est que la caféine accélère votre métabolisme, entre 3% et 11%. Une étude a prouvé que la caféine peut augmenter, en particulier la combustion de la graisse corporelle de 10% chez les personnes obèses et 29% des personnes à l’intérieur du pays. Toutefois, il est possible que ces effets sont attendus à diminuer pour les personnes qui font le café il y a longtemps. Lire la suite: les Calories dans le Café – Types, des Pièces et des Conseils.

Il augmente les performances physiques

Cet ingrédient est aussi responsable de l’augmentation des niveaux d’adrénaline dans le sang. L’adrénaline ont la possibilité de laisser le corps prêt pour l’activité physique, extrêmement. En plus de cela, il augmente le nombre des acides gras dans le sang, ce qui permet à vos muscles à absorber et à brûler la graisse du corps, le transformer en carburant, perdre du poids et gagnez de l’énergie alors que dans le même temps.

Pour ralentir le vieillissement et de diminuer votre risque de cancer

L’hôtel est l’un des aliments les plus antioxydants. Les scientifiques ont identifié plus d’un millier d’antioxydants dans les grains de café. parmi eux, l’acide hidrocinâmico et des polyphénols. Les antioxydants combattent les radicaux libres qui apparaît à travers la fumée, la pollution, l’alcool et la nutrition inadéquate. Ces radicaux libres accélèrent le processus de vieillissement et d’augmenter les chances de développer un cancer. Pour les gens qui ne mange pas beaucoup de fruits et légumes sont les principales sources d’antioxydants, le café est devenu une condition essentielle pour la santé.

Une enquête de 112.897 personnes a montré que boire du café deux ou trois fois par jour pour réduire le risque de développer un cancer de la peau. Dans une autre étude avec des patients qui ont souffert d’un cancer du côlon, a montré à ceux qui buvaient au moins quatre tasses de café par jour avaient un 52 pour cent moins de chances de cancer de la reproduire ou de la mort comme une fonction de la maladie.

Dans un examen de 59 études suggèrent que la consommation d’une tasse de café par jour diminue de 3% le risque de cancer de la vessie, du sein, de la bouche, du côlon, de l’œsophage, du pancréas, de la prostate, et de la leucémie.

Effets, et de se sentir alerte

L’un des avantages de la le café, le plus connu est de réduire la sensation de fatigue et augmenter votre énergie, mais la caféine est plus que cela. Il est absorbé dans la circulation sanguine et va à votre cerveau, où il bloque l’adénosine, neurotransmetteur inhibiteur. Cela signifie que vous ne vous endormez pas, de sorte que lorsque l’adénosine est élevé, votre corps décide qu’il est temps d’aller au lit. L’adénosine en lock-out, vous serez réveillé. En outre, ce procédé augmente le montant de la noradrénaline et de la dopamine, ce qui augmente l’activité des neurones. C’est, quand vous buvez du café, toutes les fonctions du cerveau sont augmentés.

Pour vous donner une idée, une étude montre que, juste l’odeur du café est déjà réduit le stress causé par la privation de sommeil.

La bonne santé du foie

Des chercheurs italiens ont découvert que la consommation de café diminue le risque de cancer du foie de 40%. “Notre recherche confirme que les revendications de la vieille que le café est bon pour votre santé et en particulier le foie,” a déclaré le Dr Carlo La Vecchia, l’un des auteurs de l’étude italienne. D’autres études vont plus loin: ils défendent l’idée que ceux qui en boire trois tasses de café par jour ont 50% moins de risque de développer un cancer dans le corps.

Comme si cela ne suffisait pas, le petit déjeuner est bon pour le corps comme un tout. Il réduit également le risque de développer une maladie auto-immune rare des canaux biliaires du foie appelée Cholangite Sclérosante primitive, et il aide les patients atteints d’Hépatite chronique C.

Boire du café sert également à réduire l’incidence de la cirrhose du foie, de 22%, selon une étude américaine. Dans une nouvelle étude, publiée en 2014, affirme que la consommation de café est liée à une réduction du risque de décès par cirrhose du foie. Boire une ou deux tasses de café peut réduire le risque de décès par cirrhose du foie jusqu’à 66%!

Il contribue à la prévention de la maladie d’Alzheimer et de la démence.

L’une des caractéristiques du café est de ralentir le déclin cognitif en général, ce qui conduit à la maladie mentale. Des études ont montré que les personnes qui boivent du café sont 65% moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer. La maladie d’Alzheimer est une maladie neurodégénérative, plus commun dans le monde et est la principale cause de démence.

La recherche a constaté que les personnes de plus de 65 ans qui ont un niveau élevé de caféine dans le sang de leurs développé la maladie d’Alzheimer, de deux à quatre ans plus tard que ceux qui n’ont pas beaucoup de caféine dans l’organisme.

Il vous protège contre le diabète de type 2

Des chercheurs de l’Université de Californie ont découvert que la consommation de café augmente les taux plasmatiques de l’hormone de sexe globuline régule l’activité biologique de la testostérone et les œstrogènes qui sont liés au développement du diabète de type II.

Une nouvelle étude publiée par l’université de Harvard ont montré que les participants qui ont augmenté leur consommation de café plus d’un verre par jour pour une période de quatre ans, a eu une diminution de 11% de chances de développer un diabète de type 2 par rapport à ceux qui ne pas boire trop de café. Une autre étude a montré que les personnes qui mangent le petit déjeuner sont compris entre 23% et 50% moins susceptibles de développer la maladie. Il y a des recherches pour montrer que la réduction peut atteindre jusqu’à 67%.

Il aide à la prévention de la maladie de Parkinson

Des chercheurs américains ont constaté que la hausse de la consommation de caféine est associée à une plus faible incidence de la maladie de Parkinson. En plus de cela, une enquête de l’Institut de recherche du Centre Universitaire de Santé McGill, publiée dans la revue Neurology soutient que, le café permet de suivre les mouvements des personnes qui souffrent déjà de la maladie.

Le remède contre l’insuffisance cardiaque congestive

Pour prévenir l’insuffisance cardiaque l’insuffisance cardiaque est parmi les avantages de café. Selon une étude japonaise fait avec plus de 76 milliers de personnes, et les hommes qui consomment une à deux tasses de café quotidiennement réduit le risque de décès par maladies cardiovasculaires par 38%.

Selon des chercheurs américains, vous boire jusqu’à deux tasses de européenne de café par jour diminue de 11%, les chances de souffrir d’insuffisance cardiaque par rapport à ceux qui n’en boivent pas

Il protège contre les chutes

En plus de cela, les buveurs de café ont moins de chance de développer la goutte. Les chercheurs, qui ont analysé les habitudes de près de 90 mille infirmières pour les 26 ans et ont trouvé qu’il existe une relation entre la consommation de café le plus souvent, et de ne pas développer la Goutte.

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Alors, vous avez aimé les conseils?

L’autre référence (s):

1. Ruxton, C. H. S. “L’impact de la caféine sur l’humeur, la fonction cognitive, de la performance et de l’hydratation: un examen des avantages et des risques.” Nutrition Bulletin 33.1 (2008): 15-25.
2. Kim, Tae-Wook, et al. “L’Effet de la caféine sur les réponses métaboliques de la lipolyse et activé des glandes sudoripares de la densité humaine au cours de l’activité physique.” Des Sciences de l’Alimentation et de la Biotechnologie 19.4 (2010): 1077-1081.
3. Keijzers, Gerben, B., et coll. “La caféine peut diminuer la sensibilité à l’insuline chez l’homme.” Les soins du diabète, 25.2 (2002): 364-369.
4. Van Dieren, S., et coll. “La consommation de thé et de café et le risque de diabète de type 2.” Diabetologia 52.12 (2009): 2561-2569.
5. Les saints, Catherine, et. al. “La prise de caféine et de la démence: revue systématique et méta-analyse.” Le Journal de la Maladie d’Alzheimer, 20 (2010): 187-204.
6. Hernán, Miguel A., et coll. “Une méta‐analyse de la consommation du café, la cigarette, et le risque de maladie de Parkinson.” Annales de la neurologie, de la 52.3 (2002): 276-284.
7. Klatsky, Arthur, L., et coll. “Le café, la cirrhose, et de transaminases enzymes.” Archives de la médecine interne 166.11 (2006): 1190-1195.
8. Lucas, Michel, et al. Le café, la caféine et le risque de dépression chez les femmes.” Archives de la médecine interne 171.17 (2011): 1571-1578.
9. Sofi, Francesco, et al. La consommation de café et le risque de maladie coronarienne: une méta-analyse.” La Nutrition, du Métabolisme et les Maladies Cardio-vasculaires de l’article 17.3 (2007): 209-223.
10. L’Autorité De La Nutrition – Une Approche Fondée Sur Les Preuves.

Avez-vous déjà eu un sens de l’ensemble de ces avantages de café pour votre santé et votre forme? Maintenant que vous comprenez ce que c’est, vous allez le boire le plus souvent? Combien de fois par jour avez-vous buvez du café? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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