Une carence en acide folique fait grossir ou vous fait perdre du poids?

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L’acide folique est une vitamine B soluble dans l’eau, et la B9. Les vitamines sont solubles dans l’eau et doivent être disponibles en permanence pour le corps, car ils peuvent être stockés comme les vitamines solubles dans les graisses. Les vitamines B sont importantes pour la conversion des aliments en énergie. L’acide folique est nécessaire à l’assimilation, de l’utilisation et de créer des protéines. Il contribue à la formation des globules rouges et de l’ADN. Il est également nécessaire pour la croissance de cellules et de tissus pour fonctionner correctement.

Les femmes enceintes ou qui peuvent devenir enceintes devraient prendre des suppléments d’acide folique pour prévenir les mauvaises configurations. L’acide folique se trouve dans les légumes verts, les fruits, les noix, les haricots secs, les pois, les noix et en plus les céréales, les aliments enrichis et les suppléments.

Les enfants

Les suppléments d’acide folique peut améliorer l’appétit chez les jeunes enfants ayant un faible appétit, selon une étude de 2007. Pendant 20 jours, un groupe d’enfants a reçu des placebos et l’autre groupe a donné de l’acide folique. Les parents ont indiqué que le groupe recevant de l’acide folique, j’avais faim. Les chercheurs ont dit que plus de recherche est nécessaire pour déterminer si l’amélioration de l’appétit, et conduire à la croissance de ces enfants.

L’Étude De L’Animal

Chez la souris, une carence en acide folique vous fait perdre du poids, selon les résultats d’une étude menée en 1989 dans le “Journal of Nutrition”. Les souris qui ont été alimentandos sur un régime alimentaire sans en folates pendant 23 jours, a commencé à prendre du poids lorsque leurs régimes ont été complétés avec de l’acide folique, mais ils n’ont pas atteint le poids d’un groupe de contrôle qui avaient été nourris avec des quantités normales de l’acide folique depuis le début. A. J. Clifford, et collègues a dit que, chez les rats, la croissance peut être un indicateur de la carence en acide folique.

Le poids à la Naissance

Dans la grossesse, la supplémentation en acide folique est l’engraissement, le bébé jusqu’à l’instant de la naissance, car elle est associée à la croissance du foetus augmente, selon une étude de 2009 publiée dans le British Journal of Nutrition. Dans l’intervalle, le faible poids à la naissance est associé à un risque accru de maladies chroniques, notamment les maladies du cœur et de l’avc plus tard dans la vie.

Les Adolescents Subpeso

Dans une étude de 2000 adolescentes en Inde a révélé que la supplémentation en fer et acide folique a entraîné un gain de poids, selon le “Journal of Nutrition”. Plus de 70% des adolescents en Inde, l’anémie, qui peut être causée par un manque de fer et/ou une carence en acide folique. Les chercheurs disent que les suppléments de fer et d’acide folique sont recommandés pour un gain de poids chez les adolescents qui présentent une insuffisance pondérale.

L’Acide Folique Vous Fait Perdre Du Poids?

L’acide folique est l’une des huit vitamines B et est essentiel à leur santé. L’acide folique est important pour le métabolisme des acides nucléiques et des acides aminés, et il est nécessaire pour la division de la cellule. L’acide folique est également impliquée dans la digestion des protéines et de la combustion des graisses, selon le Dr Manny Alvarez, l’éditeur de la santé Foxnews.com.

Les principes de base de la Perte de Poids

Gain de poids se produit lorsque votre corps est d’obtenir plus d’énergie que vous utilisez. Si vous prenez plus de calories que nécessaire, l’excès de calories sont stockées sous forme de graisse dans votre tissu adipeux. Ne vous perdez du poids si vous mangez un régime alimentaire réduit en calories, et il n’y a pas de puissance assez grande pour répondre aux besoins de votre corps. Cela va forcer votre corps à brûler les graisses pour obtenir de l’énergie. Les Centers for disease Control et la Prévention des Maladies dit que si vous réduisez votre apport alimentaire de 500 à 1000 calories de la cei, vous allez perdre jusqu’à 1 livre par semaine.

La perte de poids et de l’Acide folique

L’acide folique travaille aussi pour garder vos niveaux d’insuline stable, avec les vitamines B12 et C. il est de Garder vos niveaux d’insuline constante est important pour brûler les graisses efficacement, votre corps va immédiatement brûler les graisses dans les aliments au lieu de les stocker. Selon le Dr Manny Alvarez, une bonne alimentation, l’exercice et les suppléments tels que les huiles oméga, l’acide folique et d’autres vitamines B vous aidera à perdre plus de poids.

Recommandations

Si vous ne prenez pas de suppléments d’acide folique, de la assez dans votre alimentation, vous risquez de développer une carence en acide folique. Une carence en Acide folique peut provoquer une anémie et une diminution de la capacité de charge de l’oxygène, ce qui peut causer de la fatigue, de la faiblesse et de l’essoufflement. La quantité recommandée d’acide folique, il est différent pour les enfants et les adultes. La dose recommandée pour les enfants est entre 15 et 300 mcg par jour pour les adolescents et les adultes est de 400 mcg par jour. La grossesse et l’allaitement augmente le besoin d’une femme pour l’acide folique et jusqu’à 600 ou 500 mcg, respectivement.

Sources d’Acide folique

De nombreux aliments contiennent de l’acide folique, y compris les légumes verts, jus de fruits, les agrumes, les haricots et les légumes. Épinards, cuits a 132 changement climatique mondial, et les asperges sont 134 changement climatique mondial, et les pois chiches ont de 141 mcg d’acide folique dans une demi-tasse. De nombreux aliments contiennent de l’acide folique, le synthétique, y compris les céréales, les pains, les pâtes, le riz, les aliments enrichis. Une tasse de céréales de petit déjeuner peut contenir de 200 à 400 mcg d’acide folique.

Vidéo:

Comme les conseils?

Pour vous, une carence en acide folique fait grossir ou vous fait perdre du poids? Comment cela fonctionne dans votre organisation? Avez-vous déjà utilisé les suppléments à un certain moment dans leur vie? Pour quel but? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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