Toast fait grossir ou vous fait perdre du poids? Et il est Plein?

Le nombre de calories

Nous allons commencer à comprendre si le pain fait grossir ou vous fait perdre du poids juste en regardant le nombre de calories qui peut être trouvé dans les aliments.

Ainsi, une portion de 30 g, ce qui correspond à trois types de pain grillé français, dispose de 119 calories. Et avec ça, nous avons un total d’environ 39,5 calories par unité. Déjà, nous parlons du toasts dans son intégralité, chaque unité dispose de 35 calories 105 calories pour une portion de 30 g ou trois unités.

De la même manière, avec le croquant caractéristiques de lumière de 30 calories par unité, ou 90 calories par portion pour les trois unités ou jusqu’à 30 g.

Il est intéressant de mentionner ici que les valeurs peuvent varier selon la marque de l’examen. Il est possible pour vous de trouver différents montants sur les toasts sont produites par des sociétés différentes.

Du point de vue de calories, en la personne de manger jusqu’à trois de la grillées à l’intérieur d’un repas, nous ne prétendons pas que ou de s’attendre à ce que qu’ils vont provoquer une augmentation du poids, à condition que son utilisation relève d’un régime alimentaire bien équilibré et contrôlé et en bonne santé.

D’autre part, si la personne peut se gavent de pain grillé et de manger tout le paquet, qui contient environ 160 g, et il va consommer de 560 calories 632 calories, ce qui va certainement conduire à un gain de poids si elle se fait sur une base fréquente.

Le pain n’est plus de la lumière, et la miche de pain

Une diététiste Bien Zollar rejeté l’idée que le toast est plus la lumière que de la nourriture, certaines personnes peuvent l’être. Selon elle, les deux aliments sont au même niveau que les autres sources de glucides sur la pyramide alimentaire.

Zollar a expliqué que la différence dans le pain grillé à la normale, c’est qu’il est sec et un peu de perdre de l’eau lorsqu’il est grillé, cependant, demeurent les mêmes éléments nutritifs que le pain, dans le sens traditionnel du terme. En tant que diététiste, les trois croustillant équivalent de 50 grammes de pain français ou deux tranches de pain de pain.

Le pain fait grossir?

Le nutritionniste, Kelly de Lima, d’accord avec son collègue, Mme Zollar, et il a déclaré que, lorsque le pain est grillé, ce qui se passe, c’est qu’il perd de l’eau et devient plus léger.

Selon Kelly, pour cette raison, beaucoup de gens qui sont sur un régime de perte de poids souvent de manger des morceaux de pain grillé qui sont égaux ou même supérieurs à ceux du pain est normal, comme pour la lumière, et le pain grillé donne la fausse impression qu’ils sont en train de manger moins.

Cependant, la nutritionniste a dit que le pain grillé est plus calorique que le pain, alors que 100 grammes de pain grillé, les français ont 433 calories, le même que 100 grammes de pain français traditionnels qu’ils contiennent 286 calories.

Kelly a expliqué que c’est juste à cause de la joie que vous avez moins d’eau dans leur make-up, et à être plus secs que le pain. En conséquence, les nutriments et les calories, glucides, graisses et protéines, sont plus concentrés dans le rôti que dans le pain traditionnel, se tourna vers elle.

Par conséquent, compte tenu de la quantité de pain grillé va donner plus de calories à partir de la même quantité de pain à un français ordinaire », explique la nutritionniste, qui a également précisé que les quatre éléments de grillé de pain français l’emportent de loin sur la quantité de calories qui se trouvent dans une miche de pain de la langue française.

Pour cette raison, dans le cas dans lequel l’objectif principal est de perdre du poids, Kelly vous conseille de remplacer une unité de français du pain pour seulement quelques unités pour le toast.

Les côtés du pain grillé

En plus de garder une trace de la quantité de la consommation de pain français aussi nécessite des précautions, en ce qui concerne les examens de suivi qui peut être utilisé avec elle, en gardant à l’esprit que l’ajout de ces ingrédients augmente le nombre de calories en eux.

Le tableau ci-dessous présente un rapport au pouvoir calorifique d’un certain nombre d’ingrédients qui peuvent être utilisés pour garder une trace de toasts:

IngrédientCalories par portionde Fromage cottage light55 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaRequeijão crème tradicional78 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaManteiga avec sal74 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaManteiga pas sal77 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaMargarina light34 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaMargarina cremosa72 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaGeleia de morango31 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaGeleia régime alimentaire de fruits, vermelhas24 calories dans 1 cuillère à soupe de la sopaPatê de atum51 calories en 30 gPatê de frango69 calories en 30 gPatê de presunto78 calories en 30 g

D’autres considérations

Le plus important que vous sachiez le pain de l’engraissement, il est entendu que, afin d’atteindre et maintenir votre poids idéal, il est essentiel que toute l’alimentation est contrôlée, équilibrée, saine et nutritive des aliments. Il ne sert à rien de prendre soin et de contrôle de l’utilisation des toasts, mais le reste de l’alimentation est rempli avec des aliments qui manque dans les éléments nutritifs et le plein de calories et de sucre, à droite?

Cela ne signifie pas nécessairement que vous avez à prendre du temps pour les repas sont savoureux, qui vous aime, mais apprendre à les manger avec modération, afin de ne pas affecter votre poids et votre santé, et vous entrez dans le repas des aliments sains et nutritifs qui profitera non seulement la forme mais aussi le fonctionnement de l’ensemble du corps.

Assurez-vous de choisir un régime alimentaire qui vous aidera à atteindre vos objectifs par rapport à la perte de poids et en même temps, ce qui est bon et de ne pas nuire à votre santé, vous pouvez compter sur l’assistance d’un bon nutritionniste.

Vidéo:

Comme les conseils?

Avez-vous l’habitude de manger des toasts comme un casse-croûte, dans votre alimentation? Vous savez déjà que le pain de l’engraissement, en fonction de la quantité consommée et de leurs contenus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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