L’eau de la Chia vous fait perdre du poids? Des avantages, savoir-faire et des Conseils

L’eau de la chia

Chia peut être consommé dans une variété de façons: dans les jus de fruits, des salades, des soupes et en accompagnement de yaourt et de l’eau de la chia. C’est juste sur le dernier, dont nous allons parler ci-dessous, dans lequel nous allons apprendre à connaître tous les avantages de la boisson, et à essayer de comprendre si et comment l’eau de la chia vous fait perdre du poids.

L’eau de la chia vous fait perdre du poids?

Il est possible de comprendre que l’eau de la chia vous fait perdre du poids, en raison du fait que lors de la préparation, lorsque les graines sont trempées dans l’eau, il forme un gel. Il est estimé que le gel est formé, la bouteille de parvenir à un sentiment de plénitude dans le corps.

Le ventre plein, il est plus facile de contrôler mon appétit et ne pas manger plus de calories que vous en avez besoin. Ainsi, la perte de poids est béni, parce que pour perdre du poids, il est nécessaire de consommer une quantité de calories plus faible que le nombre de calories dépensées.

C’est un gel formé par les graines de chia lorsqu’ils sont trempés dans l’eau, une réaction qui est caractéristique de fibres solubles, ce qui est une partie de la composition de la nourriture – il est d’environ 11 g de nutriments dans une portion de 30 g de chia.

Une fois dans le corps, le gel est susceptible de provoquer une vidange gastrique, qui est, précisément, ce qui conduit à l’augmentation de la sensation d’être plein.

Il est recommandé de consommer les gels dès qu’il est formé, et il n’est pas recommandé que vous réservez pour consommer plus tard dans l’après-midi.

Les graines de Chia sont également une source de protéines, et de 14% de sa composition correspond à l’élément nutritif. Un régime alimentaire avec un apport élevé de protéines diminue et les pensées obsessionnelles de la nourriture de 60% et le désir d’avoir des collations de fin de nuit à 50% de rabais.

Sur l’autre main

Il y a aussi certains travaux de recherche qui remet en question l’efficacité de graines de chia par rapport à de l’aide dans la perte de poids. L’étude a été menée par des chercheurs de l’Université de l’Etat, des Appalaches aux États-unis, et d’évaluer l’effet de la nourriture sur les années 90, les hommes et les femmes qui sont obèses ou souffrant d’excès de poids, vous n’avez pas n’importe quel type de maladie.

Le résultat de ceci est que, après une consommation de graines de chia pour les 12 dernières semaines, il a été observé que les aliments n’apportent aucune différence en ce qui concerne le poids, ou la composition du corps, et la mesure des différents facteurs de risque pour le développement de la maladie.

En vue de la controverse quant à l’efficacité ou non de la chia concernant la perte de poids, alors nous pouvons conclure que, en dépit de la nourriture qui a les éléments nutritifs vous aidera à perdre du poids en l’utilisant, il n’est pas une garantie de succès. Donc, si vous voulez perdre du poids, vous voulez avoir tous les de son alimentation pour être en bonne santé, équilibré et contrôlé, et que vous faites de l’exercice sur une base régulière. Tout cela est sous la supervision d’un médecin, un nutritionniste et un entraîneur personnel.

L’autre avantage de l’eau de la chia

Le gel est formé dans l’eau, le chia permettra également d’augmenter le volume du gâteau à la selle, d’améliorer le fonctionnement intestinal et de prévenir la constipation. Les graines de chia qui sont utilisés dans la préparation de l’eau de la chia est également associée avec les avantages suivants:

• La source d’anti-oxydants qui protègent contre l’action de la dommageables des radicaux libres qui sont la cause de maladies telles que le cancer, et des défenseurs de l’âge;
• Une source de calcium, de magnésium, de phosphore, protéines et nutriments qui sont importants pour la santé de vos os;
• Il sert une bonne source de calcium pour les personnes qui ne peuvent pas ou choisir de ne pas consommer de produits laitiers dans leur régime alimentaire;
• Dans une étude réalisée chez 20 patients ayant récemment reçu un diagnostic de diabète a montré que la consommation de chia et il a apporté une légère diminution dans les niveaux de sucre dans le sang, réduire la pression artérielle, et une baisse de 40%, un marqueur de l’inflammation associée à la maladie cardiovasculaire.

Comment faire de l’eau à la chia

Maintenant que vous comprenez comment l’eau de la chia perdre du poids, nous allons apprendre comment faire votre propre à la maison.

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de graines de chia;
• 1 tasse d’eau.

Mode de préparation:

Ajouter les graines de chia dans une tasse d’eau et laisser tremper pendant 30 minutes à une heure. Après ce temps, vous pouvez voir qu’il a formé un gel, qui est responsable de l’introduction d’un effet de plénitude pour le corps.

Comment faire de l’eau, de chia, de citron

Ingrédients:

• 1 cuillère à thé ou 5 g de graines de chia;
• 1 et ½ tasse ou 300 ml d’eau.
• ½ Tasse ou 100 ml de l’eau.
• 1 citron,
• 1 cuillère à soupe ou 25 g de miel.

Mode de préparation:

1. Placez les graines de chia à tremper dans un bécher de 100 ml d’eau pendant une heure;
2. Préparer un jus de citron et le mélanger avec 300 ml d’eau.
3. Ajouter de l’eau mélangée avec le jus d’un citron à l’eau pour le chia, qui devrait être formé dans un gel à l’état liquide. Pour le rendre plus facile d’utiliser un batteur sur socle ou dans un mélangeur. Sucrer avec du miel.

C’est une utilisation intéressante de jus de citron dans la recette de l’eau de la chia, car elle a des propriétés qui peuvent contribuer à la perte de poids. Le fruit est une source naturelle de vitamine C, qui est transformé en un antioxydant dans le corps, l’action qui sera la cause de l’élimination de l’inutile dans le corps pour réduire le gonflement abdominal, en plus de lutter contre la rétention de liquide. Il est intéressant de noter que ces facteurs ont tendance à être liés à une augmentation du poids.

Le jus de citron est également une source de fibres, qui aident à la promotion de la satiété dans le corps, ce qui peut aider à contrôler l’appétit, et donc la perte de poids. Alors ne manquez pas sur le contenu de la fibre présente dans de la chaux au moment de la préparation du jus, nous vous recommandons de ne avec la coque. Pour ce faire, il suffit de couper les fruits en tranches et de le battre avec un édulcorant dans le blender.

En attendant, les personnes qui souffrent de reflux gastro-œsophagien ne devraient pas consommer de citrons, car elle peut aggraver l’inflammation ou l’irritation de l’œsophage et provoquer des brûlures d’estomac.

Le soin des graines de chia

Les graines de Chia peuvent augmenter les effets des médicaments qui agissent sur la diminution de la pression artérielle. Alors, qui est de prendre ce type de recours est ou va souffrir de cette maladie dans le cœur, vous devriez consulter votre médecin avant de consommer de chia.

Les aliments peuvent également influer sur l’action des médicaments qui sont utilisés pour contrôler les niveaux de glucose dans le sang. En tant que tel, toute personne qui souffre de diabète doivent consulter un médecin avant de consommer des graines de chia.

La partie de la consommation quotidienne de graines de chia est de deux cuillères à soupe.

Vidéo:

Comme les conseils?

Connaissez-vous quelqu’un d’autre qui a la manière de l’utiliser et a dit que l’eau de la chia vous fait perdre du poids? Faudra essayer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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