Le sucre fait grossir ou vous fait perdre du poids? – VotreSante.Club

Comme pour les Pois à perdre du poids?

1. Utiliser les petits pois comme légume pour ajouter du volume des autres plats

Parce qu’ils contiennent très peu de calories et beaucoup de fibres et de protéines, pois cassés sont un complément agréable pour les calories des aliments. Par exemple, au lieu d’avoir des pâtes avec un peu de viande, des pâtes et de la sauce, ajouter une demi-tasse de pois par portion. Ils vont vous faire sentir rassasié plus rapidement, et vous pouvez manger la même quantité de nourriture avec moins de calories.

2. Ajouter les pois mange-tout à la salade

À la fois les petits pois surgelés, lorsque les petits pois dans le brut, directement à partir du conteneur, sont des ajouts qui sont savoureux, dans toute la salade. Leur densité peut aider à vous sentir rassasié plus rapidement, et la saveur améliore encore la salade. En raison de la quantité de protéines, et l’ajout de pois mange-tout à votre salade, il peut aussi vous faire sentir rassasié plus longtemps temps.

3. Pour faire de la soupe crémeuse

Les pois secs, trempés pendant une nuit, égouttés, puis cuites avec un peu de bouillon de les morceaux de poulet, jambon maigre, et les assaisonnements, peuvent tous avoir un délicieux, mais faible en calories, un peu de nourriture pour l’hiver ou à l’automne. Ajouter le romarin, les carottes et les oignons, donc plus de nutriments et la saveur.

4. Pour faire la purée de pois pour le plat principal

Sortez les petits pois, les saupoudrer avec un spray de graisse de cuisson et faites-le cuire au four. Ajouter les oignons caramélisés, et un peu de la poitrine de la dinde, et vous obtiendrez un repas principal avec peu de calories. Pour une autre option, mélanger le riz brun cuit dans un bouillon de poulet avec de la neige pois, les feuilles de menthe et feta pour un repas qui est rafraîchissant.

Il contribue à la Régulation du taux de Sucre

La régulation du sucre dans le sang est un domaine d’intérêt particulier à l’égard des pois, des verts, et d’autres légumes. Quelques aliments de nous fournir les quantités sont importants en protéines ou de fibres (environ 8 à 10 grammes par tasse pour chacun de ces éléments nutritifs) ainsi que les petits pois. Ces quantités de fibres et des protéines qui régulent directement la vitesse à laquelle vous digérer vos aliments.

Pour vous aider à réguler la vitesse de la digestion, les protéines et les fibres aident également à réguler la dégradation des amidons en sucres, et le pass-through du général de glucides dans le tube digestif. Système qui a le plus de glucides, notre taux de sucre sanguin peut devenir stable.

Des recherches récentes ont considérablement élargi notre compréhension de ces avantages. Ce que nous savons, c’est que le sucre peut aider à abaisser la glycémie à jeun, et les niveaux d’insuline. Le sucre de sang sur le long terme (tel que mesuré par le laboratoire d’examen de l’hémoglobine glicosilada et frutosamina) augmente également avec l’apport de petits pois. Lorsqu’il est combiné avec une alimentation riche en fibres, ces avantages augmentent. Eux aussi vont augmenter lorsque les pois cassés sont couramment consommés dans le cadre d’une approche équilibrée, saine alimentation à indice glycémique élevé vers le bas.

La composition des anti-oxydants et anti-inflammatoires, les pois de senteur sont susceptibles d’avoir un rôle dans ces avantages, le sucre dans le sang. La consommation régulière d’antioxydants peuvent aider à prévenir le stress chronique, tandis que la consommation régulière d’anti-inflammatoires peuvent aider à prévenir l’inflammation chronique.

L’Inflammation et le stress oxydatif dans les chroniques sont les facteurs de risque pour le diabète de type 2. Afin de réduire les risques dans chacun de ces domaines, est probablement l’un des mécanismes impliqués dans la prévention du diabète est offert par les petits pois.

Par conséquent, en plus de tous les avantages pour la santé de l’exercice, nous nous rendons compte que vous avez vraiment, vraiment en pensez-manger du sucre fait grossir est complètement faux, et vous devez les ajouter à votre régime alimentaire si vous cherchez à perdre du poids.

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Comme les conseils?

De cette façon, vous avez tendance à consommer de sucre dans votre alimentation? Vous êtes venus à croire que, pour une raison quelconque, le mythe que le sucre fait grossir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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