Comment Préparer Votre Propre Repas, et l’a Aidée à Perdre près de 30 Lbs

Comme je l’ai, j’ai acquis une

J’ai eu plus de poids toute ma vie. En regardant en arrière, je ne peux pas me souviens d’un temps où je me sentais à l’aise avec mon corps. Je me souviens d’avoir des vergetures à l’école, et de couper les manches de la chemise pour aider avec mes mains pour s’adapter confortablement.

Mes habitudes d’exercice étaient inexistants. Je ne pouvais pas le faire fonctionner, et de ne pas faire un seul pushup. Je n’ai pas été élevé dans une maison avec un “conscient de la nutrition”. J’ai grandi dans un foyer à bas revenus, ma mère a travaillé très dur de tout mettre sur la table de salle à manger. J’ai été accro à la restauration rapide, pizza, et j’ai eu une forte aversion pour les aliments sains.

Le changement

Quand j’ai rencontré mon mari, petit ami d’alors, à la fin de 2013, il avait récemment perdu 18 kilos et je voudrais aller à la salle de gym. Il n’a jamais fait pression sur moi pour aller avec lui, ou pour perdre du poids, mais j’ai pu voir comment il se sentait après d’y aller. Un jour, j’ai décidé que je voulais obtenir ce que bien. J’étais fatigué de se sentir mal à l’aise comme un résultat.

Ce jour-là, en janvier 2014, je me suis inscrit à l’académie, et j’ai décidé d’aller avec elle. J’ai marché sur le tapis roulant incliné pour une heure chaque jour pendant les deux premiers mois. À l’époque, j’ai perdu 7 kilos sans changer mon alimentation. Les gens ont commencé à prendre l’avis, et je suis motivé pour l’entretien de mes habitudes alimentaires saines.

Le régime alimentaire

Dès que je me sens beaucoup plus confiant dans la salle de fitness (après environ trois mois, et j’ai voulu le départ de la course. Mais je savais que, pour ce faire, j’ai besoin de perdre plus de poids, ce qui signifie un changement de mon alimentation.

Je n’ai pas la moindre idée de la façon dont il devrait être, les portions sont appropriées et que les éléments nutritifs je devrait consommer chaque jour, et j’ai donc commencé à chercher les informations en ligne. J’ai aussi téléchargé une application, qui est un outil formidable pour moi car c’est un de mes objectifs semblent réalisables.

J’ai, j’ai mis que je voulais perdre deux livres par semaine, et l’application me dit que je devais garder mon nombre de calories tous les jours, entre 1 300 à 1 400 personnes.

La pratique

Je me souviens du premier jour où j’ai été capable de courir pendant une minute entière sans s’arrêter. Il a été environ trois mois d’essai. J’ai sauté sur le tapis roulant et a commencé à pleurer. C’est alors que j’ai décidé de vraiment aller après mes objectifs et transformer mon corps. »

Après cela, j’ai trouvé le courage de sortir sur le tapis, et essayer d’autres routines d’entraînement tels que la levée de poids. À ce jour, je continue d’entraînement de cinq à six fois par semaine. Cinq de ces sessions sont dans la salle de sport où je me concentre sur l’entraînement en force et incorporo sprints, une minute sur le tapis roulant entre les exercices. Pour le sixième jour, j’ai mis quelque chose dans l’air libre, comme sur un voyage de randonnée.

À la suite d’une régulière

Chaque fois que j’étais près de perdre un autre de 5 lbs, j’ai atteint un plateau. Et dans le même temps, que je devais me rappeler d’être liés au chiffre sur la balance et prendre une perte de poids, prenez un jour à la fois.

Je trouve que si je vis chaque jour comme une nouvelle chance pour essayer de faire de mon mieux, c’est beaucoup plus facile pour moi d’accepter le processus. Mon gain de poids n’est pas arrivé pendant la nuit, la perte de poids n’est pas différent. Il était important pour moi de perdre du poids et le maintenir de façon saine.

J’ai également constaté que la documentation de mon voyage sur Instagram m’a permis de rester sincère. Si je me sens un peu découragée, je regarde en arrière à qui j’ai l’habitude d’être, et je me rends compte que je ne suis plus la même fille. Il me rappelle à quel point j’ai eu.

La récompense

Perdre du poids a tout changé pour moi. Je suis beaucoup plus sûre de moi, qui sort le mieux à l’emploi. Je pense que je suis de plus en plus socialement actif aujourd’hui. Un vieil ami à moi un message pour me parler de mon histoire, et je vais partager avec vous les connaissances que j’ai acquises avec eux. Cela m’a poussé à devenir un entraîneur personnel. J’ai fini mes examens dans les prochains mois.

Je veux jouer mon rôle et de donner en retour à mon corps dans la communauté. Il est très important pour moi d’aider les autres à se sentir comme bien que je suis maintenant.

Mon tip top

Les objectifs de petits et réalisables, parce que vous perdez 5 kilos c’est beaucoup moins difficile que de perdre 20. Et quand vous atteignez ces objectifs, n’hésitez pas à vous récompenser, mais pas avec de la nourriture.

Ma récompense a été toujours une pièce d’équipement de la salle de gym était nouveau, parce qu’il me garde motivé et confiant. Vous avez juste à trouver celui qui est la meilleure récompense pour vous.

Il est également utile de laisser savoir à vos amis ce que vous essayez de perdre du poids. Un système qui va vous tenir responsable et vous encourager lorsque vous en avez le plus besoin.

Que pensez-vous de l’histoire d’une perte de poids de Sa Mère en Raison de? Vous avez une histoire comme ça, ou à un ami de le partager? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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