Comment Perdre du Ventre en 10 Étapes faciles

10. Détoxifier votre Corps de façon naturelle

Une chose qui est très important pour réduire la graisse, il est naturel de détoxification de l’organisme. Désintoxication régulière, de renforcer votre métabolisme, et de vous permettre de vous en meilleure santé et mieux équipés pour lutter contre la graisse abdominale.

Les boissons telles que jus de citron fraîchement pressé le jus de canneberge, le thé vert et le thé de pissenlit sont les plus efficaces. En plus de cela, le brocoli, les feuilles de céleri-rave (céleri), le chou, le chou-fleur, et les tranches de concombre sont grands à la désintoxication de façon naturelle. L’objectif, la racine du pissenlit, de l’avoine, des fruits et des salades devraient également être consommée pour éliminer le gaspillage et de rendre le système digestif fonctionne bien.

Ce que vous devez savoir:

9. Quoi faire et Ne Pas Faire dans votre Style de Vie

Il y a quelques sain choses à intégrer dans votre style de vie et de la routine, et si vous voulez savoir comment perdre du ventre et retrouver la forme. Tout d’abord, vous n’avez pas un mode de vie sédentaire. À pied ou à utiliser un vélo pour se rendre au travail, choisir les escaliers, et de passer ensuite.

Deuxièmement, ne pas de stress, parce que cela va ralentir le processus de combustion des graisses dans votre corps. Obtenir suffisamment de repos et de sommeil pendant au moins six heures, que cela fait aussi partie du voyage à la recherche de son abdomen pour le plan. Enfin, essayez d’éviter ou de couper l’alcool de votre vie. Cela est dû aux effets de l’alcool sur le foie, et de nouveau, elle ralentit le processus de combustion des graisses.

8. Sel, Trop Sucré, Trop est Mauvais

Pour ceux d’entre vous qui aiment le sucré, vous pourriez avoir besoin de sacrifier plus que d’autres, parce que des bonbons signifie trop de calories. Couper le sucre de votre alimentation où vous le pouvez. Si vous n’êtes pas en mesure de supporter, et à essayer quelques calories sans édulcorants qui sont disponibles pour vous sur le marché. Fruits rouges, de prune, de fruits secs, ou un jus de fruits sont congelés et peut également vous aider à obtenir plus de votre désir de bonbons. Sel-trop, trop nouveau, il devrait être évité à tout prix. C’est parce que le sel rend le corps de la tenir à l’eau, et, comme un résultat de l’abdomen et il a l’air enflé.

7. L’eau est votre Meilleur Ami

Si vous voulez être dans un programme de perte de poids que vous avez prévu, ou vous cherchez tout simplement comment faire pour perdre du ventre, ou si vous voulez juste pour rester en bonne santé, rester hydraté est une chose que vous aurez jamais besoin. Vous devez consommer au moins 8 à 10 verres d’eau par jour si vous voulez perdre de la graisse abdominale rapidement. Aussi, cela permettra de réduire votre envie de le prendre dans le soda, jus de fruits, ou de la bière quand vous avez soif.

Transporter une bouteille d’eau avec vous et de prendre une gorgée de temps en temps, car il ne sera pas seulement d’améliorer votre système digestif, mais aussi vous fait vous sentir plus complète, et donc vous mangez moins. La même logique s’applique à la prise d’un verre d’eau avant chaque repas, vous finirez par manger moins.

Ce que vous devez savoir:l’Eau vous fait perdre du poids? Conseils Pour vous Aider avec Votre Perte de Poids

6. En perspective, l’Heure et le Nombre de Repas

Les proportions, les temps, et un certain nombre de repas que vous faites dans une journée doit être déterminé avec soin. Pour perdre de la graisse abdominale rapidement, vous devriez faire les cinq petits repas plutôt que trois gros. Ceci doit inclure un peu de petit-déjeuner, une collation en milieu de matinée, le déjeuner, bien équilibré, avec une collation dans l’après-midi et un dîner léger. Les portions doivent être de petite taille et distribué.

Ne sautez pas tout de votre repas, ne vous privez pas, et ne pas mourir de faim vous-même. Vous devez avoir un horaire de repas qui s’adapte à votre corps. En plus de cela, vous devez être conscient de vos portions à chaque repas.

5. Consulter un Nutritionniste, ou se joindre à un Groupe pour la Perte de poids ou une salle de sport

Une erreur que les gens commettent souvent, quand ils font le régime alimentaire et l’exercice, c’est qu’ils essaient de se retirer et de tout gérer sur votre propre. Au contraire, les experts croient que l’exercice est meilleur lorsqu’il est effectué avec des gens qui veulent atteindre le même objectif que tout autour de vous. Donc, aller dans la salle de gym ou dans le groupe de perte de poids peut-être pas une mauvaise idée du tout.

En plus de cela, les experts en ces lieux va vous aider avec de précieux conseils sur l’alimentation et l’exercice. Ha, certains régimes qui ont été prouvé pour être efficace pour la perte de poids, comment le régime Méditerranéen, régime de potage de chou, le régime alimentaire, avec très peu de glucides et de régime Dukan, mais vous devriez toujours consulter un médecin ou un diététicien / nutritionniste avant de commencer toute de tels régimes. Une couple de fois, et ils vont adapter votre alimentation en fonction de votre confort, les habitudes et les choses que vous aimez ou n’aimez pas.

4. Garder votre propre Régime d’Aérobie et Intact

Vous n’avez pas à s’engager à vos exercices de cardio pour se concentrer entièrement sur les exercices spéciaux pour répondre à la graisse abdominale. Si tu ne fais pas de cardio, c’est le moment de commencer. Pour faire battre votre cœur pendant 30 minutes en continu un jour, aller courir, sauter à la corde, ou de la danse, mais vous allez avec votre exercice aérobie.

Vous pouvez ajouter des exercices de levage de poids, et d’autres exercices dans le muscle de la routine. Si vous voulez savoir comment perdre du ventre, c’est une bonne façon, en général, devrait être la clé.

Ce que vous devez savoir:

3. Des exercices spéciaux et le Yoga

En plus de cardio et de musculation, il y a aussi quelques exercices spéciaux qui ont lieu dans la zone du ventre et vous aide à obtenir une silhouette parfaite plus vite. Ces comprennent le retrait des jambes, le vélo de base, les abdominaux, les obliques, de planches, de craquements, de torsion des exercices avec un ballon.

En plus de cela, le yoga est un excellent moyen de brûler les graisses de façon saine. En se concentrant sur votre respiration et les muscles de l’âme, le yoga vous renforce de l’intérieur. La Posture et la respiration correcte vous aidera beaucoup dans la combustion des graisses.

2. Choses amusantes à faire, Productif de votre Objectif

Souvent, votre régime d’exercice devient de plus en plus ennuyeux, et moins amusant. Les chances de vous pas de faire des exercices qui augmentera quand vous n’aimez pas ce que vous faites, et les résultats sont pires. Dans une situation comme celle-ci, ou même à un autre, vous pouvez opter pour quelques amusantes activités dont vous pourrez profiter pendant que vous travaillez vos muscles et brûler des calories.

Choisissez à partir de l’une – l’aérobic, le vélo, la natation, les cascades, basket-ball, ou la danse du ventre. Vous pouvez même vous inscrire pour des leçons sur une base mensuelle ou sur la façon de devenir membre d’un club à l’élimination de sa graisse abdominale facilement et de manière ludique.

1. Dire Non à des Boissons et des Aliments Crus

C’est une chose que vous devez faire si vous cherchez comment perdre du ventre. Les Fast-food, bien que pratique, est le principal coupable dans le problème croissant de l’obésité de nos jours. Dire non à des hamburgers, des pizzas, des frites, et des chocolats. En fait, vous devriez éviter toutes sortes d’aliments transformés, tels que les fromages, confitures, ketchup, sauce à salade, et de la ville. Ils sont remplis de calories qui vont directement à votre problème, généralement le ventre et les fesses. Aussi disposer de boissons gazeuses, ils ont beaucoup de calories, en raison de la grande quantité de fructose en eux), et aucune valeur nutritive.

Que faites-vous, aujourd’hui, pour essayer de perdre mon ventre? Croyez-vous que vous êtes en surpoids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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