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6 Petits Changements à Votre Café du Matin Qui vous Aide à Perdre du poids

Une bonne tasse de café le matin, vous devriez vous assurer que vous ne sont pas être capable de rester à l’heure du déjeuner, sans sensation de faim, et sa composition est un facteur important. Sur chaque côté, vous pouvez entendre la phrase que le petit déjeuner est le repas le plus important de la […]

Une bonne tasse de café le matin, vous devriez vous assurer que vous ne sont pas être capable de rester à l’heure du déjeuner, sans sensation de faim, et sa composition est un facteur important.

Sur chaque côté, vous pouvez entendre la phrase que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et sa composition est crucial si vous cherchez à perdre du poids, parce qu’elle influence le facteur déterminant dans ce que vous enjerir au cours de la journée.

Pour la famine, paraît-il, est l’endroit idéal pour prendre votre petit déjeuner le matin, pas plus d’une heure après je me réveille. Et même à ce coût, il ne faut jamais reporter votre premier repas de la journée.

Selon une enquête menée par l’Université de Harvard aux États-unis, qui a été publié dans la revue Circulation, ont été étudiés 26.902 hommes qui ont besoin de sauter le petit déjeuner le matin, et 27% avaient un plus grand risque d’avoir une crise cardiaque ou de mourir d’une maladie cardiaque par rapport aux hommes qui boivent du café le matin. En plus de cela, les gens qui n’en fais pas un repas aura un tiers plus susceptibles d’être obèses.

Une bonne tasse de café le matin, il est possible pour une personne d’être patient jusqu’à l’heure du déjeuner, sans sensation de faim, vous devez avoir au moins 350 calories, même si les portions tout au long de la journée, vous êtes réduit.

Par exemple, il se trouve à 350 calories, il peut aussi être un bon petit déjeuner qui contient à la fois une tasse de café avec du lait, deux œufs brouillés et 75 grammes de poitrine de dinde, ou il peut être, c’est assez pour vous de ne pas ressentir la faim.

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Mais en outre, il est important pour la qualité des services. De nombreux produits utilisés dans le café le matin, telles que des bagels, des pâtisseries, des jus, des céréales, ils ne sont même pas proche de la nutrition qui est recommandé pour vous de commencer votre journée.

Voici quelques idées pour le repas pour être en bonne santé, alors voici quelques conseils pour prendre un café le matin, et, par conséquent, pour une journée, et de vivre une vie plus saine.

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1. Pour modifier le jus, les fruits

En fait, beaucoup de gens ont toujours pensé qu’il est le compagnon idéal pour une tasse de café le matin est en bonne santé, mais en réalité, le jus est encore plus industrielle, est une boisson avec de grandes quantités de sucre, ce qui élimine beaucoup des nutriments à partir de fruits frais.

Pour 250 ml de jus d’orange contient l’équivalent de sept cuillères à café de sucre, soit environ 115 calories, alors qu’une canette de Coca-Cola qui a 139 calories.

Il est préférable de manger les fruits très qui vous donne le plus de temps

2. Remplacer le beurre

Soudain, il n’y a rien de plus agréable que d’une tranche de pain avec le beurre fondu, mais maintenant n’est pas la meilleure option si vous cherchez à perdre du poids.

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Bien que, dans ces derniers temps, une grande partie des décideurs du beurre en les rendant plus sain, mais il est l’un des aliments avec suffisamment de calories.

L’huile d’Olive-huile d’olive est l’un des meilleurs remplacement, mais si vous cherchez quelque chose d’un peu plus comme elle, alors vous pouvez opter pour le fromage cottage, la lumière qui a environ la moitié des calories de beurre, il contient aussi quelque chose d’une source de protéines.

Pour moi, l’idéal est de passer à du fromage cottage qui a une bonne quantité de protéines et moins de matières grasses.

3. D’échanger les petits pains pour quelque chose de plus sain

Une discussion sur les meilleurs aliments à manger pour le petit déjeuner le matin, ça peut être long, mais tous les nutritionnistes ont un très clair pour vous ce qui est le pire: tous les gâteaux dans le monde industrialisé.

Les biscuits, les gâteaux, les muffins, les biscuits et les céréales sont pleines de sucre…et qu’ils sont présents dans les cafés du matin, tous les jours pour beaucoup de familles, qui, en plus d’une grande quantité de sucre, ils sont souvent contenir des gras trans.

Une alternative à cette nourriture est plus saine pour vous.

4. Soyez prudent avec de la gelée, et

Il est le plus grand ennemi du café le matin est en bonne santé, donc il n’y a rien de mieux que d’éviter la sur-consommation. Il est très facile de dépasser la consommation du client. Vous mangez et facilement deux cuillères à soupe de la soupe, et il a beaucoup de sucre. Regardez à choisir des fruits sans sucre ajouté si vous voulez vraiment avoir de la confiture sur votre petit-déjeuner tôt le matin. Si vous remplacer la gelée pour une protéine, comme la dinde et le fromage en fines, prendre un café le matin est plus complet avec moins de calories.

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5. Échanger vos céréales de flocons d’avoine

Presque toutes les céréales de petit déjeuner le matin, même ceux qui font de la publicité comme “sain” ne contiennent pas de sucre ajouté. En fait, certaines des options que le grain entier est meilleur que celui d’une véritable ” bombe calorique”, mais vous voulez éviter ce type de nourriture.

Une bonne alternative est de manger des flocons d’avoine qui est un grain ayant un faible index glycémique et riche en fibres, et vous pouvez le déguster avec des fruits ou des noix.

6. Remplacer le yogourt avec des arômes naturels

Le yaourt peut être un aliment sain pour le petit déjeuner, mais pas tous d’entre eux sont les mêmes. À la droite de l’saveurs de yaourt, y compris la lumière et écrémé, il peut être à haute teneur en sucre.

C’est beaucoup plus sain pour acheter un bon yaourt nature et adocicá à votre goût en contrôlant la quantité de sucre ou d’édulcorant, ou encore mieux, de le supprimer et de le manger avec des fruits frais.

La prise de ces six petits changements à votre café le matin, vous verrez que vous serez capable de perdre du poids et avoir beaucoup plus sain de vie.

Comment avez-vous l’habitude de monter votre tasse de café le matin sur une base quotidienne? Ces options plus saines sont tous une partie du menu? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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