5 Étapes Faciles Pour Perdre Du Poids Sans Dépenser De L’Argent
Parmi les nombreuses excuses que les gens utilisent pour ne pas donner plus d’attention et de mieux prendre soin de son propre corps est le manque d’argent. L’idée est d’acheter des aliments différents à partir de ce que vous êtes habitué à elle, alors vous devez vous inscrire dans l’académie vient de sortir est très […]
Parmi les nombreuses excuses que les gens utilisent pour ne pas donner plus d’attention et de mieux prendre soin de son propre corps est le manque d’argent. L’idée est d’acheter des aliments différents à partir de ce que vous êtes habitué à elle, alors vous devez vous inscrire dans l’académie vient de sortir est très cher, et il y a d’autres domaines de votre vie que vous avez déjà besoin d’une certaine charge, et ne peut pas être laissé de côté, il finit par servir comme un guide précieux pour l’amélioration de l’alimentation et de la joindre à la méthode de perte de poids.
Cependant, il est faux de penser que seuls ceux qui ont de l’argent à gauche dans le compte en banque, c’est que vous pouvez perdre du poids. En fait, avec la créativité, le dévouement, et un forcinha pour la technologie qui vous donne le oui, pour perdre du poids.
Afin de prouver que, dans l’article d’aujourd’hui, nous vous présentons une liste de cinq étapes simples qui vous aideront à perdre du poids sans avoir à dépenser beaucoup d’argent. Découvrez les suivantes:
Contenu
- 1. Commencez un journal dans la nourriture
- 2. Apprendre à lire la nutrition tables
- 3. Pour contrôler la taille des portions
- 4. Utiliser une application gratuite pour compter vos calories
- 5. Couper les calories de l’boissons
- Avez-vous jamais donné cette excuse qu’ils n’ont pas assez d’argent pour entrer dans un régime et perdre du poids? Plus vous bloquer à ce point? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. Commencez un journal dans la nourriture
Pour commencer, ramasser ce portable que vous vous penchez sur votre maison, et personne ne l’utilise, ou aller à un magasin de fournitures de bureau et acheter un ordinateur portable ou un journal intime. Cela peut être l’un de ceux, de plus en plus simples, ils ne sont pas si cher. Passez à écrire tout ce que vous mangez en elle. Cela va être votre nourriture quotidienne.
Avec elle, vous ne serez pas seulement être en mesure d’obtenir une bien meilleure idée de tout ce que vous mangez tout au long de la journée, comme vous réfléchir sur vos habitudes alimentaires, de comprendre pourquoi vous avez mangé, ou vous n’avez pas obtenir quelque chose à manger et à identifier ce qu’il peut vous arriver à être en bonne forme et de travailler sur ces sujets ainsi.
Par exemple, si vous allez à une réunion importante sur le travail, vous ne pouvez pas aider mais prendre un petit gâteau à la boulangerie du coin, ou avez-vous manger du sel le plus, dans la cafétéria de l’école, le jour de l’épreuve, vous avez un signe que vous pourriez manger sur un coup de tête, de prendre l’une de nervosité.
Toutefois, il convient de noter ici, que le quotidien alimentation pour être vraiment utiles, il est essentiel d’être honnête et d’écrire honnêtement tout ce que vous avez consommé au cours de la journée.
2. Apprendre à lire la nutrition tables
Vous savez ce qu’est une boîte remplie avec un mots cachés, que vous pouvez trouver sur l’emballage de tous les produits alimentaires que vous achetez, le soi-disant de la valeur nutritive? Ainsi, l’information y est de l’or pour ceux qui veulent contrôler leur poids.
Voir aussi:
C’est parce que, en plus de fournir des données sur les quantités de cholestérol, fibres alimentaires, des matières grasses, de protéines, de glucides, de vitamines, de sodium, et d’autres substances, et l’étiquette de la valeur nutritive indique le nombre de calories par portion-vous de manger quand vous le mangez. Et pour ceux qui ne veulent pas en faire trop sur l’apport quotidien de calories, ce ne peut pas être battu.
Cependant, il n’est pas assez juste pour vous donner un exemple, que la quantité de calories que vous avez déjà consommer votre produit. Il est nécessaire de prêter attention à ce que la table dit, afin de ne pas les confondre. C’est ce que l’emballage est écrit, le nombre de calories présentes dans une portion et pas l’ensemble du paquet.
Donc, si vous n’êtes pas prudent, vous courez le risque de penser que, par exemple, est de 150 calories pour une portion équivaut à une tasse, par exemple, sont valables pour l’ensemble du contenu d’un paquet. C’est là que vous finissez de manger plus de calories, et avoir un moment difficile de garder la forme, ne sais pas pourquoi ce qui se passe.
Cette information se réfère à la taille de la portion, il peut encore servir de base pour vous aider à apprendre comment contrôler la quantité de nourriture que vous mangez, et c’est précisément notre prochaine étape.
3. Pour contrôler la taille des portions
Vous ne voulez pas faire trop de changements dans le menu, pourquoi pensez-vous que cela va être très cher sur la facture d’épicerie à la fin du mois. Donc, vous devez apprendre à contrôler vos portions et de manger de plus petites quantités de nourriture, ce qui est assez pour vous satisfaire, et vous serez en mesure d’économiser un peu d’argent.
Commencez par faire un test au préalable pour déterminer la taille des portions que vous mangez normalement. Voici comment cela fonctionne: par exemple, le matin, ramasser vos céréales et remplir le bol avec le montant que vous avez l’habitude de manger. Après cela, prenez un autre bol et remplissez-le avec la taille de la portion est indiqué par l’étiquette du produit.
Vous serez probablement surpris de la différence que vous allez trouver entre les deux bols. Par conséquent, afin de contrôler la quantité de nourriture que vous mangez, continuer à utiliser le montant indiqué sur l’emballage du produit. Lorsque cette information n’est pas disponible, vous pouvez essayer de réduire la taille des assiettes que vous utilisez ou tout simplement essayer de servir une plus petite quantité de nourriture.
4. Utiliser une application gratuite pour compter vos calories
La technologie facilite beaucoup de choses dans la vie de la population dans la journée d’aujourd’hui et de rester en bonne forme est l’un d’entre eux. Vous pouvez également télécharger une application gratuite sur le téléphone portable, qui vous permet de compter le nombre de calories que vous mangez dans une journée.
Des exemples d’applications que vous n’avez pas à payer quoi que ce soit, et qui servent de compteurs de calories qui sont sur le Gras Secret et MyFitnessPal. En plus d’être en mesure de réunir tout ce que vous avez consommé ce jour-là, ils vont même vous dire le nombre de calories présentes dans différents aliments, si vous n’avez pas le produit dans la main, vous pouvez à la fois.
C’est le genre de dossier vous aide à garder une trace de la nourriture et d’apprendre à connaître la routine avec votre repas.
5. Couper les calories de l’boissons
Une fois que vous avez le contour des aliments que vous mangez et le nombre de calories que vous mangez, vous pouvez venir à la conclusion que vous avez besoin de réduire la quantité de calories que vous brûlez. D’une manière qui est plus facile et moins douloureux de le faire est de réduire la quantité de calories obtenues à partir de boissons.
Par exemple, vous pouvez prendre un verre de 200 ml de jus d’une orange (94 calories) et une tasse de café avec du sucre (29 calories) dans la matinée, et un verre de 200 ml) de coca-cola (85 calories) pour le déjeuner, puis une personne de manger avec 208 calories avant la fin de la journée.
Maintenant, supposons que cette personne est la volonté de le faire le plus d’une tasse de café à la fin de l’après-midi, et à une dose de 150 ml de vin rouge (125 calories) pour le dîner. Donc, il aura consommé un total de 362 de liquide de calories au cours de la journée.
Le nombre peut ne pas sembler élevé, mais si nous pensons à ce sujet, il aurait pu être simplement le café pour le petit déjeuner le matin, et repris dans de l’eau (0 calories) pour le déjeuner, et le thé vert (2 calories) pour le dîner, et le nombre total de liquide de calories que vous consommez tout au long de la journée (31) serait beaucoup plus faible.
Avez-vous jamais donné cette excuse qu’ils n’ont pas assez d’argent pour entrer dans un régime et perdre du poids? Plus vous bloquer à ce point? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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