3 facile Modifications que vous avez Apportées à Perdre Près de 30 Lbs en 1 An
Après Leigha Pindroh a eu son deuxième enfant, elle a rendu visite à son médecin pour un check-up il y a six semaines et a reçu une surprise quand elle a marché sur la balance: il était plus que 108 livres. “J’ai pensé, ‘oh mon Dieu, je ne peux pas tenir plus.’ » C’était le moment […]
Après Leigha Pindroh a eu son deuxième enfant, elle a rendu visite à son médecin pour un check-up il y a six semaines et a reçu une surprise quand elle a marché sur la balance: il était plus que 108 livres.
“J’ai pensé, ‘oh mon Dieu, je ne peux pas tenir plus.’ » C’était le moment où j’ai réalisé que je devais changer”, a déclaré le professionnel du marketing, 28 ans, de Pittsburgh, en pennsylvanie, aux états-unis.
Lorsque Leigha était au lycée, elle était en surpoids, selon l’indice de masse corporelle (IMC), mais il a toujours travaillé, et qui a gardé son poids sous contrôle. Au cours de sa première année de collège, elle a gagné environ 14 lbs et chaque année d’après, et elle a gagné environ 4,5 kg. À la fin du collège, elle pesait 97,5 kg, grâce à un mauvais régime alimentaire qui inclus la malbouffe dans la nuit, comme les nachos et les bretzels et les boissons alcoolisées, trop.
Peu de temps après, elle a épousé Todd, et elle est devenue enceinte de son premier enfant. Après vous avez le bébé, et elle a perdu un peu de poids de la grossesse, mais il n’a jamais rejoint le poids avant le collège. Puis elle est tombée enceinte à nouveau, et le cycle est répété.
“Je ne suis pas de travail et pas de bien manger,” dit-elle.
Après un moment, comme décrit ci-dessus, en décembre 2017, Leigha décidé de mettre en place un gage de cette Nouvelle Année pour perdre du poids, et a signé pour weight Watchers.
À l’époque, il y avait une promotion pour les personnes qui ont perdu 4.5 kg en trois mois et obtenez un mois gratuit. Leigha pensé que je serais capable de le faire et de définir le but faible. Elle a rapidement appris à perdre 4,5 lbs c’était beaucoup plus facile qu’elle ne le pensait. Dans tout juste un mois, elle a perdu du poids et est maintenant estimé être le plus confortable pour vous.
“Je me sentais un peu mieux, et j’ai senti que je ne pouvais vraiment pas le faire,” dit-elle.
Voir aussi:
Contenu
- Parce que le programme a bien fonctionné pour elle
- 1. Ne buvez pas de calories
- 2. Faire des plans et des objectifs
- 3. Vous avez de l’aide de personnes qui se soucient d’eux
- Si vous pouvez l’imaginer, la perte d’une quantité de poids similaire à celle de Leigha Pindroh? Que pensez-vous que l’absence de changement dans leur jour le jour la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Parce que le programme a bien fonctionné pour elle
Leigha aimé le fait que vous n’avez pas besoin de couper tous les aliments de votre régime. Elle mange également des glucides, par exemple. Mais elle fait aussi des choix plus sain pour le corps. Au lieu de nachos et de fromage le soir, elle mange des haricots noirs avec du riz brun. Si elle veut manger les croquettes de poulet, il est livré avec des légumes au lieu de frites.
“Je mange beaucoup de fruits et légumes aujourd’hui”, a déclaré Pindroh. “Il est vraiment difficile de se débarrasser des choses que vous aimez.”
Après la perte de poids de façon constante pour les trois premiers mois pour arriver à 90 kilos, et elle a commencé à travailler jusqu’à une sueur par faire un programme de 5 Km de l’hôtel. Au mois d’avril suivant, quand elle a couru son premier 5 Km de l’hôtel.
“J’ai monté les trois à quatre fois par semaine. Je pense que cela a été très utile, ” dit-elle.
Comme elle a continué à perdre du poids, il a été l’ajout d’un exercice, comme faire du vélo. “Je me sens tellement mieux maintenant que je me déplace de plus,” dit-elle.
Environ un mois après sa perte de poids, elle a ouvert son compte Instagram, la Montre A Obtenir Fitcomme un moyen de maintenir vous-même de rendre des comptes et de garder trace de recettes santé. Mais Leigha avait découvert que de suivre le succès des autres qui vous motive encore plus.
“En regardant toutes les personnes avec le partage de l’information, et de voir comment beaucoup de poids qu’ils ont perdu, et j’ai pensé, ‘je ne peux pas le faire’ », dit-elle.
À partir de janvier 2018 et janvier 2019 au plus tard, il a été en pour de 29,4 kilos et conserver son poids entre 78,5 et 80 livres. Elle est très fière du chemin qu’elle a parcouru.
Leigha partager quelques conseils avec d’autres personnes qui veulent perdre un peu de poids de la même façon qu’elle a fait:
1. Ne buvez pas de calories
Avant 2018, Leigha aimé faire une tasse de café avec du lait, caramelado tous les jours, mais j’ai sauté le petit déjeuner le matin. Elle ne savait pas combien de calories il était.
“La quantité de sucre dans la boisson est fou. Vous ne réalisent même pas combien de calories que vous prenez dans,” dit-elle.
2. Faire des plans et des objectifs
Leigha aime aussi aller pour une bouchée à manger ou de consommer des aliments qui sont indulgents, mais elle s’accroche à la saine alimentation à l’avant.
“Je ne pense pas que c’est le plan de votre journée, c’est quelque chose d’important. Si vous savez que quelque chose de grand est en train de… prendre avantage de cela, ” dit-elle.
3. Vous avez de l’aide de personnes qui se soucient d’eux
Son mari, Todd, souvent l’achat d’une maison. Il utilise une application pour savoir quels sont les aliments à acheter. Obtenez avec Todd à son côté, avec ses disciples sur les médias sociaux, il aide vraiment Leigha à rester forte.
Si vous pouvez l’imaginer, la perte d’une quantité de poids similaire à celle de Leigha Pindroh? Que pensez-vous que l’absence de changement dans leur jour le jour la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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