18 Conseils pour l’Alimentation des Hommes À Perdre du poids

Astuce # 1 – l’Accent sur la sécurité

Comme pour les femmes, ils cherchent à couper tout sur le menu, que les hommes ont certains besoins, et ils exigent beaucoup plus d’énergie de tous les jours, de sorte que vous devrait mettre en balance avec un régime alimentaire sain, riche en macronutriments comme les protéines, les viandes maigres, graisses sont considérés comme pour être aussi bon que l’avocat, les graines et un hydrate de carbone (de préférence à grains entiers).

Astuce 2 – Apprendre à aimer des aliments sains

Qui est-à-dire que tout ce qui est bon pour votre santé, c’est pas bon, et vice-versa? C’est dans cet esprit que la bonne nourriture est celui qui permet de la graisse ne est pas nécessairement le cas. Vous aurez besoin d’obtenir l’habitude, le repas et le goût est vraiment les aliments comme les légumes, la salade, les fruits. Il y a beaucoup de bonnes recettes qui peuvent être faites avec ces ingrédients pour l’alimentation des hommes à perdre du poids, et il est vraiment délicieux et sain.

Des aliments sains peut vous aider à perdre du poids, renforcer vos muscles, et peut même faire bien pour l’esprit. En conséquence, certains des aliments que vous pouvez faire à un corps, le mâle perd le pouvoir du sexe. Découvrez les 7 principaux aliments qui causent l’impuissance. Vous serez heureux de savoir ce qu’ils sont.

Astuce 3 – Boire de l’eau

L’eau, en plus de l’humidité, il peut favoriser la sensation de satiété, par conséquent, vous profitez de la chaleur de la puce et de consommer beaucoup d’eau à tout moment de la journée, surtout entre les repas. Ainsi, vous êtes sûr de se sentir plus satisfaits et manger moins de portions à chaque repas.

Astuce 4 – Prendre la sauce

Si vous êtes un fan de la sauce, le mieux pour l’arrêter. Les sauces et les plats d’accompagnement peuvent être assez calorique. Vous préférez manger de la nourriture sans les sauces, les extras sont la viande, des pâtes, des salades et même. Seulement en faisant ainsi, vous pourriez avoir à prendre beaucoup dans le processus de régime de perte de poids chez les hommes. Remplacer les sauces, les herbes et les épices, peut-être, lui aussi, délicieux et est beaucoup plus sain pour vous.

Astuce 5 – Avez-Prix

La secoue pourrait être lié à l’alimentation de l’homme. Vous pouvez manger quand vous vous réveillez le matin, au lieu de pain, de café, de fromages, de confitures, de pain grillé français, etc. Seulement avec la pratique de remplacement de repas, vous pouvez être en mesure d’obtenir un résultat satisfaisant.

Astuce 6 – la valeur nutritive

Si vous n’avez pas l’habitude de l’observation du nombre de calories, la quantité de gras total, gras saturés et en sodium de l’aliment, c’est peut-être le moment de commencer. Éviter de regarder seulement les calories et les glucides, puisque la consommation d’aliments qui sont faibles en gras et en sodium, ils sont la meilleure façon de vivre votre vie meilleure et à perdre du poids.

Astuce 7 – Mangez des entrées assez

Plutôt que de tomber de la bouche de la principale sûr, comment au sujet de “trop” sur l’événement. Ils sont un seigneur du plat, une salade ou une soupe que d’un côté de l’entrée, de sorte que, plus vous serez repu et moins manger en plat principal.

Astuce 8 – dans les petits Plats

Si vous êtes un fan de ces géants des plats de nourriture, et de le remplacer avec les plats de dessert et essayer de manger dans une assiette, plutôt que de dupliquer; cela va vous forcer à manger moins et ne pas se sentir tellement.

Conseil n ° 9 – ne sautez pas de repas

Évitez de sauter des repas, comme beaucoup que vous pouvez trouver que vous mangez moins de nourriture, c’est de perdre du poids, en fait, il ne fera que vous rendre plus faim au repas suivant, et le pousser au dessus de la limite sur la quantité.

Astuce 10 – Manger lentement

Au lieu de manger comme un homme des cavernes, avides et affamés, essayez de manger lentement et mâchez votre nourriture complètement, cela vous fera manger moins pour manger deglutindo tout le temps. Une bonne astuce est de faire des repas avec, et si vous vous forcez à manger lentement, et en même temps que la conversation.

Avec ces conseils, vous serez en mesure de perdre du poids trop vite et d’une manière saine. Habitudes alimentaires et une alimentation saine, fera du bien à votre corps. Mais si vous cherchez un corps athlétique en ligne, le même que le carcajou, assurez-vous de vérifier également, adieta, et la formation de Hugh Jackman.

Astuce 11 – Manger des fibres

Les aliments riches en fibres ont tendance à être riches en vitamines et en nutriments, et en plus de cela, ils peuvent réduire votre appétit, il vous donne plus de plénitude pour un temps plus long et vous donner plus d’énergie dans la journée-à-jour. Fruits frais, jus de fruits, et de la bouillie, il peut être une grande source.

Astuce 12 – Mangez des protéines

Essayez de réduire la protéine peut être une erreur dans le régime alimentaire des hommes. Vous préférez pour réduire la consommation d’hydrates de carbone, qui sont beaucoup plus engordativos. À consommer de la protéine accompagné d’une salade et d’éviter de manger des glucides en quantité, comme le pain, le riz, les pâtes, et autres pâtes et des pommes de terre. Si vous devez limiter la consommation d’hydrates de carbone, vous verrez beaucoup d’avantages. À consommer de la viande, les haricots, les noix, les œufs, et vous serez heureux.

Astuce 13 – il est Moins calorique des boissons

Si vous ne voulez pas donner à boire de l’alcool, au moins à consommer moins de calories. La bière peut être une bonne option pour ceux qui sont dans un régime alimentaire, car il est riche en hydrates de carbone et il est généralement consommé en grandes quantités. Vous préférez l’alcool fort, le plus ils sont plus de calories vous consommez moins d’une pinte. Utilisez votre bon sens.

Astuce 14 – Prendre un shake avant de vous quitter

Avant d’aller manger, il suffit de prendre un shake de protéines? En plus d’être savoureux, il saura satisfaire votre faim, qui est pourquoi vous ne le rendement de l’alimentation. Lorsque vous vous sentez heureux, vous peut être capable de le contrôler avec plus de facilité de manger par dent sucrée.

Conseil 15 – Prendre le temps

L’idéal est de mettre en place un planning pour chaque repas, et il crée une routine d’aliments qui peuvent être facilement suivis et utilisés dans votre corps pour la nourriture à venir. C’est cool aussi de mettre en place un temps pour votre dernier repas de la nuit et un bon temps pouvez-vous être à la 21. Alors, après tout, vous avez encore le temps de digérer avant d’aller au lit.

Astuce 16 – vous pouvez vous Garer loin

Plutôt que de passer des heures à la recherche d’un endroit pour garer la voiture à la porte de l’épicerie, à la porte du centre commercial, ou de travail, d’arrêter et de lire. Vous pouvez optimiser votre temps, garer plus loin et de vous forcer à faire de la randonnée. Si vous êtes dans le marché pour le mieux, de sorte que vous pouvez porter le sac dans ses bras, comme si vous faisiez une musculation à la salle de gym.

Astuce 17 – le Jour de la “aujourd’hui”

Personne ne survit pendant une longue période de temps sans un dessert, une bière, ou l’un des autres avantages. Ils ont tous un point faible dans l’alimentation, pour cette raison, plutôt que de faire un effort pour ne pas commettre aucun “crime” jamais”, vous pouvez définir n’importe quel jour de la semaine que vous êtes autorisé à manger certains aliments.

Beaucoup de gens seraient préfèrent un vendredi, si vous pouvez vous pincer ou à prendre quelques verres à l’happy hour après le travail. Choisir le bon jour de la semaine pour vous, mais il ne serait pas briser. Établir un montant fixe et limite.

Conseil 18 – Barra de céréales

Le prendre avec vous partout où vous allez, quelques barres peut être le choix idéal pour vous afin de prévenir l’envie de sucreries ou d’autres aliments dans le cours de la journée. Chaque fois que vous frappez que l’estomac vide ou avec un co-travailleur de l’offre d’un bonbon à la refuser et de le prendre à votre barre du haut.

Que pensez-vous de ces conseils de régime alimentaire pour les hommes pour perdre du poids? Vous croyez que vous êtes en mesure de suivre la plupart d’entre eux. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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