Voici les Types d’Aliments Qui Aident à la perte de poids

1. Les aliments qui Empêchent le Sang les Pics de Sucre

Des exemples de cette catégorie de “sec ventre”, qui comprennent le saumon, l’avocat, l’huile d’olive, l’huile d’olive, les amandes, et les haricots secs. Ces aliments réellement vous aider à perdre du poids? Non, pas vraiment. Mais les aliments qui sont riches en protéines, matières grasses, et/ou des fibres, qui sont digérés et absorbés relativement lentement, ce qui est moins susceptible de provoquer une augmentation de sucre dans le sang. Ces aliments peuvent même ralentir la digestion et l’absorption des hydrates de carbone dans les autres aliments avec lesquels ils sont aux prises.

L’idée ici est que lorsque votre sucre dans le sang augmente, comme lorsque vous mangez des bonbons ou des hydrates de carbone raffinés), il met en mouvement une cascade hormonale et favorise le stockage des graisses abdominales. L’espoir est que, en évitant les pics de sucre dans votre sang, vous pouvez également éviter les graisses abdominales. Et il y a de la recherche à l’appui de cette théorie.

Il y a d’autres avantages potentiels, ainsi. Les aliments qui contiennent plus de protéines et de fibres peut aussi réguler votre appétit et vous aider à éviter de manger trop. En attendant, ne pas faire une erreur: quel que soit le type de nourriture que vous choisissez, si vous prenez plus de calories que nécessaire, l’excès de calories seront stockées sous forme de graisse.

2. Les aliments qui stimulent votre Métabolisme

Des exemples de la deuxième catégorie, les types d’aliments qui aident à la perte de poids sont le thé vert, le poivre, le poivre de Cayenne, vinaigre, ainsi que tout ce qui haute teneur en protéines, comme les œufs, la viande et le poisson. Ces aliments est censé accélérer votre métabolisme, ce qui aide votre corps à brûler ses réserves de graisse, y compris la graisse abdominale. Même s’il est vrai que les aliments peuvent améliorer votre métabolisme, qui est, le diable est dans les détails. Une tasse de thé vert ou une cuillère à café de poivre de cayenne, il peut vous faire brûler jusqu’à dix ou vingt calories par jour, mais il faut 3500 calories à brûler les quatre livres de graisse. N’hésitez pas à inclure tous les stimulants du métabolisme dans votre alimentation, mais ne pas s’attendre à des miracles.

Une autre façon d’augmenter votre métabolisme et réduire la graisse abdominale est d’ajouter plus de l’exercice à votre routine quotidienne. En particulier, il met l’accent sur la formation de résistance et d’intervalles. Une étude récente a montré que la commutation entre les intervalles intenses et de courte durée, et les intervalles de repos, est plus efficace à réduire la graisse abdominale de l’exercice à un rythme régulier. Pour augmenter votre masse musculaire maigre à la formation pour la force augmente avec le nombre de calories que vous brûlez et il va vous aider à réduire la graisse dans le corps humain.

Comme les Niveaux de Cortisol va Affecter la Graisse Abdominale

Il y a une autre stratégie qui peut vous aider à réduire votre abdomen. Le Cortisol est une hormone qui est libérée en réponse au stress. Et ceux d’entre nous qui n’ont pas beaucoup de stress en ce moment? Voici le problème: les Niveaux de l’hormone de cortisol sont chroniquement élevé, est lié à une augmentation de la graisse abdominale.

Il est, bien sûr, de réduire le stress dans votre vie, il n’est pas si facile. Le remplacement de leur voyage de travail par une heure de méditation, il peut ne pas être une option pour vous. Cependant, la majorité d’entre nous peut éteindre la TÉLÉ (ou la tablette) une heure avant et d’aller au lit, ce qui peut avoir un effet profond, et immédiatement sur leurs niveaux de l’hormone cortisol. Votre corps perçoit le manque de sommeil, le stress. Ceux qui peu de sommeil a tendance à être le plus élevé des niveaux de l’hormone cortisol, qui peut aider à expliquer pourquoi trop peu de sommeil est toujours lié à un gain de poids.

6 Conseils pour Réduire la Graisse Abdominale

Pour résumer, voici 6 conseils qui sont propres à éviter l’estomac pour être supprimé. C’est pas par hasard que ces mêmes stratégies vous aidera à réduire votre risque de maladie et ralentir le processus de vieillissement!

• Limitez votre consommation de sucre et d’hydrates de carbone raffinés.
• Choisissez des aliments qui sont riches en protéines et en fibres.
• Ne pas manger beaucoup trop. Il est important de choisir des aliments qui est en bonne santé, mais vous aurez à manger dans des quantités qui vous permettra de maintenir un poids santé.
• À être aussi actif que possible.
• Faites ce que vous pouvez pour réduire votre stress.
• Obtenir une bonne nuit de sommeil sera une priorité.

Quels sont les aliments ci-dessus mangez-vous le plus souvent? Croyez-vous qu’ils peuvent être en vous aidant à perdre du poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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