L’Amidon Résistant Vous Fait Perdre Du Poids? Qui est, la Nourriture, et des Conseils
C’est que l’amidon résistant vous fait perdre du poids vraiment? Let’s get une idée de ce que c’est, quels sont les aliments qui apportent sur le fond, et quelques-uns des conseils d’utilisation.
Pour beaucoup d’opinions et de défense à l’égard de l’composés d’éléments nutritifs et d’autres substances qui peuvent aider à la perte de poids, il est difficile de savoir quels sont ceux qui fonctionnent vraiment, et comment chacune et chacun d’entre eux, vous pouvez prendre des mesures.
Par exemple, l’amidon résistant, perdre du poids vraiment? Let’s get une idée de ce que c’est, quels sont les aliments qui apportent sur le fond, et quelques-uns des conseils d’utilisation.
Contenu
- Qu’est-ce que l’amidon résistant?
- Les quatre types d’amidon résistant
- L’amidon résistant vous fait perdre du poids?
- La liste des aliments qui ont de l’amidon résistant
- Les autres prestations de l’amidon résistant
- Vous devez savoir que la consommation de l’amidon résistant, perdre du poids, par rapport à l’amidon base régulière? Quels sont les aliments que vous mangez sur une base régulière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
Qu’est-ce que l’amidon résistant?
Tout d’abord, vous devez comprendre ce qu’il est tout au sujet de l’amidon résistant.
Par souci de simplicité, nous ne parlons pas d’un amidon résistant au processus de la digestion dans le corps. Les amidons sont de longues chaînes de glucose que l’on trouve dans de nombreux aliments, comme les haricots et les pommes de terre. Ils représentent la majorité des hydrates de carbone qui sont consommés par le biais de votre alimentation.
Ce type d’amidon agit de manière similaire à celle des fibres, et est associée avec des effets tels que l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, une diminution des niveaux de sucre dans le sang, et de diminuer l’appétit.
Les quatre types d’amidon résistant
Il existe quatre différents types de classifications de l’amidon résistant. Ils sont comme suit:
- 1, qui se trouve dans les céréales, les graines et les légumineuses et est résistant à la digestion, grâce au fait qu’il est coincé à l’intérieur de la paroi cellulaire du bois.
- Type 2: présent dans les aliments qui sont riches en amidon, tels que les pommes de terre et les bananes immatures (vert). Il est intéressant de mentionner que, lors de la banane est à mûrir, devenir mature, leur amidon résistant est décomposé et transformé en amidon, comme d’habitude.
- Type 3: il est formé lorsque certains aliments riches en amidon, comme le riz et les pommes de terre, cuites, puis refroidir. Le cool-down, c’est qu’ils doivent passer par un processus, qui est appelé le déclassement, dans lequel l’amidon et digeste, ils sont transformés en un amidon résistant.
- Type 4: c’est un amidon résistant, un synthétique, fait de l’homme, par le biais d’un processus chimique.
Il est important de savoir quels sont les différents types d’amidon résistant peut être présent dans la même nourriture, et c’est la façon dont les aliments peuvent être préparés et influer sur la quantité de la substance qui se trouve en elle.
L’amidon résistant vous fait perdre du poids?
Oui, il est possible de dire que l’amidon résistant, perdre du poids, ou le meilleur de tous, il fonctionne avec la perte de poids. L’une des choses qui contribue à la déclaration sur le fait qu’il a une plus petite quantité de leurs calories, tandis que l’amidon résistant, est composé de deux calories par gramme, l’amidon et le régulier a quatre calories par gramme.
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Une plus petite quantité de calories, d’être toujours le bienvenu pour ceux qui veulent perdre du poids, mais la perte de poids est nécessaire de prendre beaucoup moins calorique que la quantité de calories qui sont brûlées par le corps.
Comme mentionné ci-dessus, l’amidon résistant actes comme la fibre, de sorte qu’il est cru qu’il, ainsi que les éléments nutritifs qu’il peut vous apporter un sentiment de plénitude dans le corps. Avec cela, votre appétit est réduit, et il est beaucoup plus facile de garder une trace du nombre de calories que vous consommez avec votre repas afin de bénéficier de votre perte de poids.
Des expériences avec des animaux ont constaté que l’amidon résistant encourage le corps à libérer des hormones qui provoquent une sensation de satiété.
En outre, le composant qui est fermenté quand il atteint le gros intestin. Ce processus aboutit à la création d’acides gras en bloc la capacité du corps à brûler les glucides. Selon la thèse et le directeur de la recherche à l’Université du Colorado, aux États-unis, par Janine Higgins, dit-il, il empêche le foie à utiliser les glucides comme carburant.
Cela provoque la graisse stockée dans le corps et la graisse, et récemment consommé sera utilisé comme une forme d’énergie, qui est, il ya une augmentation de la combustion des graisses dans le corps. Une étude a montré que le remplacement de 5,4% du total de la consommation d’hydrates de carbone par de l’amidon résistant qui entraîne une augmentation de 20% à 30% de la combustion des graisses après un repas.
Donc, étant donné que l’amidon résistant vous fait perdre du poids, il vous suffit de l’insérer dans le repas où le problème a été résolu? Pas si vite. Les informations de ce qui est montré ici simplement pour vous montrer qu’il vous aide à perdre du poids.
Cependant, dans le but de perdre du poids, il est également essentiel de suivre le régime alimentaire et contrôlée, équilibrée, saine et nutritive des aliments, et de pratiquer des activités physiques régulièrement afin de maximiser la dépense calorique.
La liste des aliments qui ont de l’amidon résistant
- Les bananes immatures (vert): un total de 38 g d’amidon résistant à 100 g;et
- Les lentilles, cuites: 3 grammes d’amidon résistant à 100 g;et
- Les pommes de terre, rondelles, cuites et refroidies: 0,8 g d’amidon résistant à 100 g;et
- Les pommes de terre, cuit et refroidi: 19 g d’amidon résistant à 100 g;et
- Les pommes de terre cuites à la vapeur et refroidi: 6 g d’amidon résistant à 100 g;et
- Les noix de cajou brutes: 13 grammes d’amidon résistant à 100 g;et
- Banane mûre: 5 g amidon résistant à 100 g;et
- C’est fait: 0,2 g d’amidon résistant à 100 g;et
- Il est arrolhada pas fait: pour 11 grammes d’amidon résistant à 100 g;et
- Les haricots, blanc, en conserve ou cuits): 4 grammes d’amidon résistant à 100 g;et
- Pain, pumpernickel (pain de seigle foncé): 1,17 g d’amidon résistant à 100 g;et
Les autres prestations de l’amidon résistant
L’amidon résistant crée un acide gras appelé le butyrate, qui peuvent aider à protéger la muqueuse du côlon. Cela rend moins vulnérables aux dommages à l’ADN, qui sont responsables de l’émergence de maladies, comme le cancer du côlon.
Cela entraîne également une diminution du pH de l’intérieur du côlon, ce qui améliore l’absorption du calcium qui bloque l’absorption de substances cancérigènes.
L’amidon résistant, ce qui facilite le contrôle des niveaux de sucre dans le sang. C’est pour lutter contre le risque de diabète, et le développement de maladies cardiaques, en raison de la chronique des taux élevés de sucre dans le sang provoque les artères de se boucher et durci.
L’amidon résistant nourrit aussi la flore intestinale, affectant ainsi une influence positive sur le type et la quantité de bactéries bénéfiques dans la région. Selon un professeur de nutrition à l’Université du Minnesota aux États-unis, et un membre du corps professoral Joanne Slavin, lorsque les niveaux de ces bactéries sont faibles dans le corps à lutter contre les maladies et devient de plus en plus difficile.
Par conséquent, l’amidon résistant peut également être défini comme une substance qui est bénéfique pour le système immunitaire.
Sources et Références:
Vous devez savoir que la consommation de l’amidon résistant, perdre du poids, par rapport à l’amidon base régulière? Quels sont les aliments que vous mangez sur une base régulière? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.
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