L’acide Linoléique conjugué CLA Avantages, Effets Secondaires, Comment le Prendre, les Aliments et les Conseils

Quelle est l’importance de graisses dans votre alimentation?

Pour le traitement et la prévention de la maladie et de l’obésité, c’est une lutte constante pour les professionnels dans le domaine des soins de santé. De la même manière, l’industrie alimentaire et de la drogue propose une large gamme de nouveaux produits qui pourraient aider dans le processus de perte de poids et la réduction de la graisse dans le corps.

Beaucoup d’études sont consacrées à certains types de matières grasses que vous aider à la recherche de ces résultats. Bien qu’il est souvent considéré comme le mauvais dans l’alimentation, les graisses sont une partie essentielle de l’alimentation, et ils ont un certain nombre d’avantages pour le corps.

Parmi les différents types de matières grasses, acides gras essentiels qui ne sont pas produits par le corps, fournissant de l’énergie pour les fonctions vitales et la loi dans de nombreux processus, contribuant à améliorer le bien-être physique et le bien-être mental.

Les aliments qui sont riches en ces acides gras essentiels sont les soi-disant aliments fonctionnels, et ils peuvent vous apporter beaucoup d’avantages pour la santé.

Dans la catégorie des acides gras sont situés dans les fameux omega-3 et omega-6 sont considérées comme les graisses saines et font partie d’un groupe d’acides gras polyinsaturés. Ces nutriments sont essentiels à la santé et doivent être obtenus par l’alimentation ou par la supplémentation appropriée, car elle n’est pas produite par le corps.

Qu’est-ce que l’acide linoléique conjugué?

Au cours de l’étude, en 1985, des chercheurs ont montré qu’il y avait des composants présents dans l’extrait de la viande de bœuf, qui est capable d’inhiber la progression d’une tumeur cancéreuse dans les cellules épithéliales de la souris. En 1987, sur la base des techniques de spectrophotométrie et la chromatographie, ces chercheurs ont été en mesure d’isoler et de caractériser ces composants, antimutagênicos en une fraction de lipides dans la viande, tout en découvrant les quatre isomères dérivé de l’acide linoléique.

L’acide linoléique conjugué est un acide gras connu comme l’Acide Linoléique Conjugué – CLA, dans la langue anglaise. Cet acide gras est dérivé de la réaction d’isomérisation qui se produit au cours du métabolisme de l’acide linoléique dans les ruminants, qui ont été produites par les bactéries qui vivent dans l’intestin de l’animal.

Il est membre d’un groupe de huit isomères qui sont une structure similaire à celle de l’acidité (qui est connu comme les oméga-6), cependant, avec sa chaîne de doubles liaisons conjuguées et non séparée par un groupe de méthylène, comme dans l’acide linoléique. Les isomères de l’acide linoléique, cependant, n’est pas un substitut pour ces nutriments tels que les acides gras essentiels, bien que leur structure est similaire.

Les isomères de l’acide linoléique conjugué naturellement présents dans de nombreux aliments d’origine animale chez les ruminants, tels que le bœuf, l’agneau et le veau, y compris la viande et les produits laitiers. Le CLA, qui se trouve naturellement dans de nombreux aliments, comme les fruits de mer, dinde, et de même, les huiles végétales, notamment de tournesol, de maïs et de soja.

Quels sont les avantages de l’acide linoléique conjugué?

Il y a beaucoup d’études sur l’acide linoléique conjugué qui montrent les nombreux avantages de cet acide gras. Certaines recherches ont montré qu’il aide à renforcer le système immunitaire, aide à la prévention des maladies cardiovasculaires, et également de divers types de cancer, une augmentation de la minéralisation de l’os et favorise le métabolisme du glucose et de l’insuline dans une manière saine, mais il peut aussi jouer un rôle dans la formation de la masse musculaire maigre.

En outre, le CLA aide à réduire le niveau de triglycérides et le mauvais cholestérol (LDL cholestérol), et stimule l’oxydation des graisses, favorisant ainsi la réduction du tissu adipeux. Des études ont démontré que le CLA inhibe l’activité de la lipoprotéine lipase qui est une enzyme responsable de la dégradation des graisses dans le sang et les stocker dans les cellules adipeuses.

Dans une étude présentée par l’ American Journal of Clinical Nutrition, les hommes et les femmes qui ont été soumises à la consommation de capsules de la CLA, avec aucun changement dans leur vie, a montré qu’il y a eu une importante perte de graisse, la consommation de cet aliment tout en réduisant de 7% à 9% de graisse corporelle.

Dans une autre étude, réalisée par un groupe de chercheurs en suède, publiée dans le Nutrition Journalen 2000, a montré une réduction de 2,7 kg. de la graisse dans le groupe qui a utilisé le CLA, en comparaison avec le groupe qui n’a pas utiliser l’add-on.

Au fil des ans, tous les animaux dans les pâturages libres, est venue à être soulevée dans les parcs d’engraissement et puis, après le déplacement, ils ont un régime alimentaire à base plus sur les céréales. Certaines études ont également montré qu’il y a eu une réduction de 75% de la quantité de ce nutriment dans les animaux qu’en vertu de ce changement. Elle a également conduit à une réduction de cet aliment dans le régime alimentaire de la population.

Des chercheurs aux États-unis considèrent que la diminution de la quantité de CLA qui est disponible dans le régime alimentaire peut être liée à l’augmentation des taux de maladies cardiaques et certains types de cancer, en plus d’être directement lié à la croissance des taux de surpoids et d’obésité, car ces nutriments ont le potentiel de réduire la graisse du corps et aussi de développer la masse musculaire.

Il n’y a pas assez de recherche pour le prouver scientifiquement, que la supplémentation en acide linoléique conjugué de réduire le poids du corps, mais des études ont montré des effets positifs dans la réduction du tissu adipeux dans les groupes, qui ont utilisé des doses allant jusqu’à 3 g de CLA par jour, en réduisant la taille, en particulier dans la région abdominale, dans le cas des hommes qui sont obèses.

Comment prendre de l’acide linoléique conjugué et quels sont les effets secondaires?

Le CLA peuvent être trouvés dans les aliments comme la viande, le bœuf, le lait, le fromage, le yaourt, l’huile végétale, et beaucoup d’autres, mais il peut aussi être pris sous forme de supplément, et les trouve facilement dans les magasins spécialisés en produits naturels.

Le supplément d’acide linoléique conjugué doit être consommé avant le repas, et il est recommandé si une moyenne de 15 à 20 minutes avant chaque repas avec un grand verre d’eau. La posologie recommandée de son utilisation est toujours indiqué par le fabricant de l’add-on sur l’étiquetage, selon le produit, mais, en règle générale, la dose quotidienne est comprise entre 3,0 et 6,0 g / jour.

Pour améliorer les résultats de l’utilisation de ce produit, il est important que vous choisissez un régime alimentaire sain et la pratique de l’activité physique.

L’utilisation de ce nutriment comme un supplément alimentaire, il est très fort, mais la recherche et des études de toxicité, l’utilisation de fortes doses de CLA, ont été identifiés comme certains des effets secondaires, même s’ils sont très peu et loin entre.

L’utilisation de ce nutriment dans la forme de longs et des doses excessives peuvent provoquer des symptômes de douleurs à l’estomac, de la diarrhée, des nausées, des flatulences, il peut provoquer une augmentation des niveaux de graisse dans le foie, qui sont si mal dans l’action de l’insuline et entraîner le stress oxydatif, ce qui entraîne une augmentation de la production de radicaux libres.

Actuellement, il y a beaucoup de discussion sur les éléments nutritifs et, bien que leurs effets physiologiques ont été étudiés, les mécanismes d’action de cet acide gras dans le corps n’a pas encore été complètement identifiés, et il y a encore des questions litigieuses. De cette manière, il est nécessaire de rechercher de nouvelles recherches, et il est nécessaire de poursuivre les recherches sur ces éléments nutritifs.

Conclusion

L’acide linoléique conjugué (CLA) est un supplément largement utilisé, et il a un certain nombre d’avantages pour votre santé, pour vous aider dans le processus de perte de poids, amélioration de la santé cardiovasculaire et la prévention d’une variété de maladies. L’utilisation de ce produit, vous devez également être effectuée en conjonction avec une alimentation saine et l’activité physique, selon le cas.

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Vous connaissez déjà les avantages de l’acide linoléique conjugué-pour votre santé et votre forme? Avez-vous essayé ses suppléments, et obtenu de bons résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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