La nourriture Remosos – Qui Est, la Liste, Conseils d’entretien et de

Voir aussi:

Dans l’ensemble, l’inflammation a ses avantages et inconvénients dans le corps humain. C’est un processus naturel, afin de protéger l’organisme contre une maladie ou d’une blessure, par le biais de la stimulation de la guérison. En outre, cependant, l’inflammation chronique et prolongée, il peut être très nocif pour la santé.

1. Le sucre et le sirop de maïs

Les sucres en général sont causés par la libération de molécules pro-inflammatoires dans l’organisme, appelées cytokines. Ainsi, le sucre se compose de saccharose, sirop de maïs riche en fructose, un sucre ajouté à l’alimentation, en plus de ne pas ajouter des nutriments à notre journée-à-jour, donne lieu à des processus inflammatoires.

Même, le fructose se trouve naturellement dans les fruits et légumes, s’ils sont consommés en excès dans l’alimentation est déséquilibrée, il peut causer des dommages.

Dans une étude publiée en 2016, dans la revue scientifique la Recherche sur le Cancer, les souris qui ont été nourris avec un régime riche en sucre avaient développé un cancer du sein s’est propagé aux poumons. Partie de la raison de ce qui est arrivé a été une augmentation de la réponse inflammatoire générée dans le corps en raison de la consommation de sucre, beaucoup plus que cela.

Plusieurs études indiquent que la consommation de beaucoup de fructose pourrait augmenter le risque de développer une résistance à l’insuline, l’obésité, le diabète ou une maladie rénale chronique, une maladie du foie, haute teneur en matières grasses et le cancer en raison de la consommation de sucre augmentation de plusieurs marqueurs de l’inflammation dans le corps de la souris et aussi des êtres humains.

2. Les édulcorants artificiels

Il serait tromper lui-même qui pense que c’est uniquement pour l’échange de la le sucre par de l’édulcorant, qui est tout simplement parfait. Selon une enquête réalisée en 2014 et publiée dans la revue scientifique Nature, la consommation d’édulcorants artificiels augmente le risque d’altération de la tolérance au glucose et du changement dans notre microflore intestinale. Les scientifiques ont également constaté une augmentation du nombre de bactéries dans l’intestin sont nuisibles à la santé, qui ont été associés avec le développement du diabète de type 2.

En outre, des changements dans la flore affecter l’absorption des bonnes bactéries qui aident à la libération de composés possédant des propriétés anti-inflammatoires qui combat l’inflammation.

Les aliments transformés sont souvent plein de nourriture des additifs tels que des colorants, des stabilisants et d’arômes artificiels. En plus de la beaucoup de ces additifs qui peuvent être nocifs pour la santé.

Selon une nouvelle étude publiée dans le journal Thérapies Alternatives en Santé et de la Médecine, notre système immunitaire semble essayer de défendre le corps contre les colorants synthétiques, conduisant à un processus inflammatoire. Dans une autre étude, cette fois avec les animaux, menée par des chercheurs de la Georgia State University a montré que les additifs agissent comme agents émulsifiants, ils font de la nourriture plus consistante, ils peuvent modifier la composition bactérienne dans l’intestin, causant de l’inflammation, ce qui peut conduire à un gain de poids.

L’utilisation de récipients contenant du BPA (bisphénol-A), elle peut aussi conduire à de nombreux problèmes de santé, y compris l’obésité et des malformations à la naissance. Des recherches plus récentes ont trouvé que le BPA peut également augmenter l’inflammation dans les femmes post-ménopausées.

Ainsi, il est le meilleur choix pour votre santé est de réduire la consommation de produits transformés, et d’inclure le maximum de naturel aliments dans votre régime alimentaire.

3. Les Acides Gras Trans

Les gras trans ou graisses partiellement hydrogénées sont les graisses et les artificiels sont produites à partir de l’hydrogénation des acides gras insaturés de fournir une plus grande cohérence et la durabilité de vos aliments.

Plusieurs études ont montré que, contrairement aux acides gras trans, qui se trouve naturellement dans les produits laitiers et la viande, et les gras trans artificiels augmenter l’inflammation et peut augmenter le risque de maladies cardio-vasculaires telles que la maladie de coeur.

La consommation d’acides gras ” trans a à faire avec une augmentation dans les niveaux de marqueurs inflammatoires dans le sang, y compris l’interleukine-6, C-réactive protéine, et le facteur de nécrose tumorale.

En 2005, le Journal of Nutrition a publié une étude dans laquelle des niveaux de protéine C-réactive chez les femmes étaient de 78% de plus pour ceux qui ont mangé de gras trans. Déjà, dans le Journal of lipid Research a montré en 2011 que les femmes âgées sont en surpoids, le fait de consommer de l’huile de soja hydrogénée avaient des niveaux plus élevés de l’inflammation que ceux qui mangeaient de l’huile de palme rouge ou des graines de tournesol.

La recherche impliquant des hommes avec un taux élevé de cholestérol, ont également montré que la consommation d’acides gras trans peut augmenter les niveaux de marqueurs inflammatoires.

4. Graines et huiles végétales

Graines et les huiles végétales sont des aliments sains. Le problème, c’est qu’ils sont riches en acides gras de type oméga-6, ce qui favorise l’inflammation lorsqu’ils sont consommés en grandes quantités.

De cette façon, la consommation de ces aliments est mauvais pour votre santé, mais l’excès de ça, oui. Même si notre corps a besoin d’oméga-6 dans l’alimentation, nous avons à l’heure actuelle fournit beaucoup plus d’oméga-6 que votre corps a besoin. L’idée est qu’il existe un équilibre entre oméga-6 et oméga-3 (qui a une activité anti-inflammatoire).

5. Hydrates de carbone raffinés

Les glucides sont un macronutriment essentiel pour le maintien d’une bonne santé. Cependant, une consommation excessive de glucides raffinés peuvent provoquer une inflammation et à une aggravation de celles qui existent déjà.

C’est parce qu’une grande partie de la fibre est retiré de raffiné glucides et les fibres jouent un rôle très important pour aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, et aussi à servir de nourriture pour les bactéries bénéfiques trouve dans l’intestin. Sans fibres, les glucides raffinés, souvent, juste en ajoutant le sucre de notre alimentation et causant de l’inflammation.

Le Gluten est présent dans de nombreux de la baguette de pain, devraient également être évités en raison du risque d’un processus inflammatoire.

Même les glucides avec un index glycémique élevé, doivent être consommés avec modération dans une alimentation équilibrée.

6. L’alcool

Selon une étude publiée en 2010 dans la revue spécialisée de l’Alcool et de l’Alcoolisme, et la présence du marqueur inflammatoire C-réactive protéine semble être directement proportionnelle à la quantité de la consommation d’alcool. Plus la consommation d’alcool est élevée, plus les niveaux de protéine C-réactive.

L’alcool peut également avoir des effets néfastes sur les bactéries qui vivent naturellement dans l’intestin et causer le syndrome de l’intestin qui fuit, une inflammation qui peut causer des dommages à plusieurs autres organes. La quantité excessive d’alcool peut également provoquer une inflammation du foie.

7. Traités à base de viande et de viande de porc

La consommation de viandes transformées comme le bacon, le jambon, le saucisson, de viande, de fumé et de viandes séchées, semble être lié à une augmentation du risque de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains types de cancer, tels que l’estomac et le cancer du côlon.

La transformation de ces aliments peut augmenter l’inflammation dans le corps, en raison de la présence des produits en fin de glycation, avancé, qui sont des substances inflammatoires formé lorsque la viande est traitée à haute température. En plus de cela, le type d’aliments contiennent souvent des additifs tels que des colorants, de conservateurs et arômes artificiels qui peuvent nuire à l’organisme.

La chair du porc, et même d’autres types de viande rouge, en excès, peut augmenter les niveaux de l’inflammation dans le corps. Quelques études ont lié la consommation de viande rouge pour le développement de certaines formes de cancer, par exemple.

8. Les chaînes de restauration rapide

Les aliments vendus dans les fast food network est l’un des pires formes de nourriture remosos. Généralement, ces aliments sont riches en graisses, en sel et en sucre, et ils font aussi l’inflammation, pire, ils sont néfastes pour la santé, surtout lorsqu’ils sont consommés en excès.

Cela comprend des pizzas, des beignets, des hamburgers, des frites et des aliments tels que les oignons, le poulet et les frites, par exemple.

9. Les produits laitiers, le chocolat et les

La consommation de lait et de produits laitiers peut conduire à l’inflammation. Le lait, particulièrement complet, il est riche en graisses, qui peut causer une inflammation et des dommages à la microbioma intestinale.

C’est parce qu’il contient du lait et du sucre, par exemple, que le chocolat est considéré comme un aliment remosos. The bitter les chocolats sans sucre, à haute teneur en cacao de ne pas exacerber le processus inflammatoire dans le corps et peut être consommé dans le temps que vous avez touché que l’envie de manger une barre de chocolat.

Soins et conseils

Maintenant que vous êtes familier avec la nourriture remosos, nous allons discuter de ce qui est mythe ou réalité sur ces aliments et de leur influence sur l’inflammation.

Ne pas toujours consommer de la nourriture qui provoque une inflammation. Mais, si elles sont consommées en excès, le plus probable dans le processus de cicatrisation de votre piercing ou de tatouage va prendre plus de temps. Même si la nourriture est remosos ne fait pas de mal, au même niveau pour toutes les personnes, il est bon d’être prudent et d’éviter la consommation de ces aliments si vous récupérez à partir de n’importe quel type de maladie ou de blessure.

À l’égard de la consommation de nourriture remosos après la chirurgie, il est important d’être très prudent parce que la chirurgie, la blessure pourrait être plus grave, et il se peut que votre corps peut avoir besoin de plus de temps pour récupérer totalement. C’est pourquoi il est si important de suivre le régime alimentaire recommandé par le médecin, après tout type d’intervention chirurgicale.

Les conseils de l’anti-inflammatoire régime

Si vous avez des questions à propos de quoi manger dans les situations où votre corps a besoin de la puissance supplémentaire pour éviter un processus inflammatoire qui est longue, nous nous sommes séparés quelques conseils sur les aliments avec des propriétés anti-inflammatoires, et de saines habitudes alimentaires pour vous de l’inclure dans votre journée-à-jour.

Les conseils sont:

1. Manger plus de fruits et de légumes;
2. Éliminer les sodas et autres boissons sucrées à partir de l’alimentation;
3. Réduire votre consommation de la malbouffe et les aliments frits;
4. Planifiez vos repas à l’avance pour vous assurer de toujours avoir des aliments sains disponibles dans le garde-manger;
5. Restez hydraté;
6. Pour inclure plus d’aliments avec oméga-3 dans votre alimentation;
7. Faites régulièrement de l’exercice;
8. Bien dormir et pour un long moment.

Comme pour l’alimentation, la chose la plus importante est de choisir des aliments naturels et d’éviter les traités. Il y a beaucoup de façons que vous pouvez lutter contre l’inflammation dans votre corps avec le maximum d’efficacité. Vous devriez avoir une alimentation variée, qui contient des aliments tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les poissons gras, les grains entiers, les herbes et les épices, et de rester loin de l’excès qui sont liées à la consommation de sel, de sucre et d’acides gras trans, par exemple.

Lorsque notre corps est la lutte contre l’inflammation, mais aussi dans la journée-à-jour, il est important de manger des aliments qui peuvent offrir des nutriments à votre corps, afin d’éviter le développement d’une variété de conditions.

Avez-vous déjà entendu parler de la nourriture remosos? Vous avez déjà eu une de ces mesures et ont couru dans un problème qui est lié à l’inflammation ou de la cicatrisation des plaies? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(4 votes, moyenne: 3,75 / 5)