La liste des Aliments, sans Lactose, À Votre Régime alimentaire

But:

Malgré le fait que l’intolérance au lactose peut être très mal à l’aise, de ne pas nuire à l’intestin. Le but de ce régime est les aliments sans lactose l’intolérance est d’éliminer le lactose, ou le réduire à un niveau acceptable, pour soulager les symptômes tels que ballonnements, des crampes et de la diarrhée.

• Un régime alimentaire à faible teneur en lactose l’intolérance: Généralement élimine uniquement du lait et des produits laitiers le lait. Cependant, certaines personnes ne tolèrent pas le lait, le yaourt et en petites quantités. Ils peuvent essayer de trouver un niveau tolérable de lactose. Dans certains cas, les gens peuvent construire leur tolérance par l’introduction d’aliments sans lactose, petit à petit.
• Régime sans lactose: Tous les produits avec une intolérance au lactose doivent être éliminés de l’alimentation. L’emballage doit être lu attentivement. Même les aliments comme la margarine, le shortening, les crèmes, les produits non-laitiers, les bonbons, et les vinaigrettes peuvent contenir du lactose.

Les départements avec un Potentiel Illimité

• Sud: vous allez devenir fou dans le sud! Nous ne pouvions même pas nous aider à démarrer sur le fait de créer une liste de tomber dans cette catégorie. Les Fruits et les légumes sont toujours de la nourriture, sans lactose, et les choix sont infinis. Parmi les produits dérivés du lait, essayer avec de l’avocat à la sauce aux pommes de terre pour la soupe à la crème, et les pommes pour les collations loin de la maison. Les fruits frais, les légumes verts, le kiwi, la courgette, l’aubergine, le poivron rouge, tout ce que vous voulez… essayez une nouvelle de fruits ou de légumes chaque semaine!
• De la viande: le Choix de la viande, en fait, le poulet, le bœuf, la dinde, le porc, le buffle, etc. Éviter de saucisses, de la charcuterie et d’autres traités. Non seulement beaucoup d’entre eux contiennent des ingrédients dérivés du lait, ils sont aussi la nourriture de mauvaise qualité, et souvent contiennent des nitrites. Découvrez la liste des ingrédients si vous faites le choix d’une viande parfumée.
• Fruits de mer: Saumon, le flétan, le thon, le crabe, les crevettes, les huîtres, etc. des produits de la mer sont des aliments sans lactose! Comme pour la viande, être prudent et lisez attentivement les étiquettes lorsque vous choisissez un produit difficile.

L’épicerie

Les Sauces Sont Prêts:

• La traditionnelle Moutarde, Mayonnaise, Ketchup, elles sont presque toujours sans lactose, bien que les végétaliens peuvent voulez regarder pour une mayo sans oeufs gratuit. Vous voudrez peut-être opter pour la mayonnaise, naturel, ketchups et organique des hamburgers de son époque. La qualité est beaucoup plus élevé.
• Asie – Presque toutes les sauces (chinois, japonais et thaïlandais sont des dérivés du lait. Sauces teriyaki, haricots noirs, hoisin, le soja, le poisson, le piment, l’ail, le chili douce, aigre-doux, et les parcs à huîtres peuvent être trouvés dans les grands supermarchés, et sont d’une grande frite. Les sauces pour les currys, satay arachide thaïlandais et il ya d’autres choix qui sont savoureux.
• Mexicaine Sauce Chili! Une grande variété de sauces et des vinaigrettes avec pas de produits laitiers, de toutes sortes, le vert et le rouge.
• En italien, La plupart des jus d’une tomate qui est gratuit à partir d’ingrédients dérivés du lait, à moins que le fromage est le nom de celui-ci. Découvrez l’étiquette.
• Les sauces à salade – Rappelez-vous, tout ce qui est hautement transformés, il contient probablement des ingrédients dérivés du lait. Si vous choisissez l’une des options sont de la meilleure qualité, vous êtes susceptible de trouver de nombreuses variantes de vinaigrette, française & moutarde au miel que vous pouvez utiliser.
• Les Chutneys de la mangue est le plus populaire, mais il en existe d’autres sur le plateau.
• Spécifique, Il existe de nombreuses autres sauces qui sont libres à partir des ingrédients dérivés du lait.

La Cuisine En Général:

• Vinaigre de Vin rouge, vin blanc, vin de riz, la pomme à cidre, balsamique, de malt, de riz, rouge, ensemble, blanc, épicé).
• L’huile de Toutes les huiles, l’huile de canola, l’huile d’olive, d’avocat, d’arachide, graines de lin, peu importe, c’est sans produits laitiers. Pour ne pas mentionner qu’ils sont une alternative idéale pour la cuisson.
• Les herbes et les Épices peuvent être utilisés. Toute sorte de poivre, le sel, la cannelle, l’origan, le basilic, le romarin, le thym, la coriandre, l’anis, je pourrais continuer, mais je pense que vous obtenez l’idée. Expérimenter un peu avec les herbes et les épices, les saveurs vont vous donner les repas aux restaurants.
• “Dossier” et au Miso, au curry, tamarin, et le wasabi sont les saveurs très populaire en Asie. Ils se trouvent parfois dans la section est utilisé à quelques reprises dans le code.
• Spécifique Épices, prêts à être généralement libre à partir d’ingrédients dérivés du lait, mais certains d’entre eux peuvent contenir les produits de la laiterie, afin de vérifier les étiquettes.

La boulangerie

Pour ce faire, dans votre maison:

Il est Temps pour une Collation!

Sauce Douce:

• Guacamole – je parie que vous pensiez que c’est trop crémeux à être libre des ingrédients dérivés du lait.
• Houmous – Cela va devenir les pois chiches dans l’espace. Les autres sauces et les haricots sont souvent gratuits des ingrédients dérivés du lait, mais vérifiez la liste des ingrédients.
• Sauce Chili: C’est génial!
• Spécifique, Il ya beaucoup de différentes marques de sauces qu’ils offrent sans lactose. Recherchez les dossiers de la base de haricots, le tofu, la cuisine vegan, et avec la base de l’écrou.

Pass:

1. Beurre de noix et d’arachides ou d’amandes, noix de cajou, graines de sésame et de noix, les beurres de noix brutes qui sont grands! De nombreux produits sont fabriqués avec du miel, ou la saveur du fruit. Vérifiez les étiquettes. De les Utiliser pour leur huile, et du goût, de cuisiner, de préparer les pâtes, les marinades et les sauces; ou tout simplement l’étaler sur votre pain, des gâteaux ou des muffins.
2. L’autre “Beurre” – le Beurre, la pomme et la citrouille sont deux de mes préférés. Purée de prunes et est également une excellente option avec très peu de matière grasse pour la cuisson. Les personnes allergiques à la noix, vous pouvez également faire usage de certaines marques de beurre, les graines de tournesol et de soja.
3. Confitures et Gelées En général, des confitures ou des gelées, sont exempts d’ingrédients dérivés du lait. Vous faites des choix dans les traditionnels tels que la fraise ou orange, ou de passer les choses avec une confiture de poivre noir.
4. Le miel, La majorité du marché a une grande variété de miel.

Prêt-À-Servir Les Collations:

• Les fruits secs tels que les Pommes, les canneberges, les mangues, les melons et même kiwi fruits secs, ont été vus dans l’allée de collations. Presque tous les fruits peuvent être séchés, et les entreprises sont les tests que.
• Noix – Amandes, noix, noix de cajou, noix de pécan, beurre d’arachide, etc. Tous les écrous sont non-laitiers, choisissez cru, grillé, avec ou sans sel. Les variétés de goût, sont les ingrédients vérifié.
• Graines de Lin, de Citrouille, de Sésame, graines de Tournesol, etc. Suivez les conseils de la noix de graines ainsi.
• De la gélatine la gélatine est un classique, et c’est sans produits laitiers, mais pas végétalien.
• Barres de fruits – ce ne sont pas seulement pour les enfants, et il tue le désir de manger des choses sucrées.
• Pop – corn- quelques marques de popcorn micro-ondes sont des dérivés du lait. Mais pourquoi ne pas vous acheter un paquet de maïs pour pop-corn, beaucoup moins cher, et de la pop! Essayez-la avec un peu d’huile d’olive et le sel-de délicieux! Beaucoup de gens aiment le goût de la levure, la nutrition, la déplacer vers le haut de la pop-corn.
• Les galettes de riz – Toutes les variétés de la plaine, ils sont toujours avec pas de produits laitiers.
• Les légumes marinés – Ils sont une excellente collation et ils sont un peu dur.
• Spécifiques des Barres de céréales, barres de céréales, il ya une liste interminable de choix qui peuvent être appropriées.

Le grain

Du côté des Plats et des Repas

Dispersés à travers le supermarché, tous les haricots (sans l’assaisonnement de la farce, ou de la sauce) sont entièrement gratuits des ingrédients dérivés du lait.

1. Régime sans Gluten – Essayez le Quinoa, l’Amarante, le Sarrasin, le Millet, le Teff, Riz brun, Riz Blanc, Riz Sauvage et de Riz Thaï.
2. Avec du Gluten de Blé, d’Avoine, d’Orge, Couscous, orge, Seigle, Épeautre, etc. etc. Les pâtes – les Variétés traditionnelles, de pâtes, de riz, d’épeautre, de blé.

Le conserver dans le Réfrigérateur

Produits laitiers:

1. Oeufs – même Si elles sont proches des produits laitiers et les œufs proviennent de poules, et ils sont libres à partir des ingrédients dérivés du lait.
2. Les Alternatives aux produits Laitiers – il y a Plusieurs sortes de Lait, tels que le Soja, le Riz et les Pommes de terre qui sont dans les fichiers.

Les Options Sont Végétaliens:

▪ Tofu Mou, Ferme, Extra-Ferme, Pré-Cuite, Frites, Dessert, donc, beaucoup de choix et beaucoup de façons de l’utiliser dans la cuisine.

▪ Spécifiques – Il y a beaucoup de “viande de viande” sur le marché, mais beaucoup contiennent de la caséine et le lactose.

Pâtes Fraîches:

▪ Style asiatique – Papier de riz, la masse du rouleau de printemps, ils sont faciles à trouver.

▪ “Aucun remplissage” – Linguini, ou des cheveux d’ange sont toujours bons!

▪ Spécifiques – des Raviolis sans lactose peut être trouvé ici.

La Nourriture Est Prête:

Vous pouvez ramasser quelques bonnes salades, des wraps, des sushis, un steak, et d’autres plats dans les aliments prêts à aller. Au moins vous avez des allergies alimentaires et sévère, vous n’avez pas à éviter que l’article. Jetez un oeil à la plupart des magasins de dresser la liste des ingrédients sur l’emballage ou l’étiquette.

Avec un siège social?

Allumé le jus , Surtout le 100% naturel et fabriqué sur place. Très rarement, vous trouverez dans la contamination du lait et de jus de fruits. Pour ne pas mentionner, le choix est assez varié… d’Orange, de pamplemousse, de pomme, d’ananas, carotte, cerise, etc.

▪ L’eau

▪ L’alternative au lait – les Laits de soja, d’amande, de riz, de noix du brésil, et de céréales. Le stock de ses variétés sont mes préférés.

▪ Le thé – Le préféré est le vert, blanc, camomille, et de jasmin, mais toute variété est bonne.

Commuté sur le café – si Vous préférez le thé, mais le café est une boisson sans produits laitiers.

▪ Spécifiques – Lorsque vous avez un peu de temps et il est dans le besoin d’un peu d’énergie, il y a un certain nombre de vitamines, et les boissons qui contiennent du lactose.

Congelés

▪ La “crème” de la de Soja et de Riz – Tous d’entre eux sont entièrement gratuits des ingrédients dérivés du lait et c’est délicieux!

▪ Sorbets – Naturellement et sans ingrédients dérivés du lait et est très rafraîchissant!

▪ Des fruits surgelés Pour le bien de votre santé, essayez de choisir ceux sans sucre ajouté.

▪ Les légumes Congelés Légumes coupés, prêts à cuire! Il y a quelques variétés de “crème”, et ils ne sont pas susceptibles de contenir des ingrédients dérivés du lait.

▪ Des plats asiatiques – Vérifiez les étiquettes, mais jusqu’à présent, tous les guiozas et les rouleaux de printemps, habituellement trouvé dans la section de produits dérivés du lait.

Fonctions spécifiques Si vous êtes un fan de la commodité, aujourd’hui, en une journée, vous avez des options. De nombreux plats peuvent être congelés avec pas de produits laitiers, sont disponibles de nos jours. Oui, il y a de la pizza sans lactose.

Sur les étagères

▪ Les haricots Séchés ou en conserve, toutes les variétés de haricots sont sans lactose et délicieux.

▪ Les olives – un Ingrédient dans de nombreuses salades, il est sans lactose.

▪ La noix de coco Est un produit très polyvalent que vous pouvez être une partie de votre régime alimentaire.

Capteur lentille , mais Ils sont faciles à trouver, ainsi que les haricots. Pas cher, savoureux, sain et très saciante.

▪ La bande – La plupart des sauces et le piment dans une boîte qui est sans lactose. Vérifiez l’étiquette pour vous assurer.

Les fonctions de légumes et de Fruits, des Conserves – grand choix. Même les champignons (en conserve, frais, sont une excellente option pour vous d’inclure dans votre régime alimentaire.

Capteur spécifique – les Soupes ils ont donc beaucoup de variétés, de nombreuses entreprises, de sorte qu’ils doivent être évalués.

Que pensez-vous de cette liste des aliments sans lactose? Vous avez une question? Vous avez quelque chose à ajouter à la liste? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(84 votes, moyenne: 4,30 de 5)
Chargement…