Ce Sont les Aliments que Vous Devriez Manger pour Perdre du Poids est en l’année 2018

Les aliments avec des propriétés anti-inflammatoires

“Ajouter dans les options de l’anti-inflammatoire des aliments à votre régime alimentaire, il provoque le début de l’année 2018, c’est excellent pour la santé, perte de poids,” il a dit de la Dra. Petre.

Donc, pour éviter tous les aliments transformés, et plein d’amis qui sont disponibles pour vous à chaque étape, et elle vous suggère d’éviter les allées au milieu de l’épicerie entièrement, et, au lieu de cela, à marcher à travers les couloirs de l’extérieur, ils sont généralement plein de grains entiers, les fruits, les légumes et le poisson.

Les aliments qui sont riches en fibres

Snyder dit que l’on devrait consommer environ 30 grammes de fibres chaque jour, mais la grande majorité de brésiliens consomment seulement environ 17 grammes. Pourquoi est-il si important de changer donc en 2018?

“Tous les aliments qui sont riches en fibres vous faire sentir pleinement sans avoir à obtenir obsédée par les calories ou la taille des portions, très petite,” dit-il. “Ils seront également vous aider à expulser du corps, de la matière de blocage de l’estomac. La fibre de la nourriture se déplace à travers le tube digestif rapidement pour une meilleure digestion”.

Si vous n’êtes pas consommer de la fibre assez dans votre alimentation, vous pourriez souffrir de ballonnements et troubles digestifs, ce qui rendrait très difficile de perdre du poids et se sentir en bonne santé. “L’incorporation de fibres dans votre régime alimentaire des aliments tels que les légumes, les salades, les soupes, et les haricots et les légumineuses, l’avoine, les haricots, les produits sans gluten, des prunes, des lentilles et des artichauts dans votre repas”, a déclaré Snyder.

“Une alimentation basée principalement sur les plantes et les aidera à s’assurer que les besoins de la fibre sont remplies.

Les aliments qui sont riches en magnésium

“Ce minéral est essentiel à soulager la constipation en relaxant les muscles dans les parois de l’intestin”, a déclaré Snyder. Il est recommandé d’opter pour les verts, comme les épinards, les légumineuses, les noix et les graines et les grains entiers. D’autres aliments riches en magnésium sont de tofu, des bananes et du chocolat noir.

Les aliments sans sucre

Vous savez peut-être déjà que le sucre n’est pas sur la liste des aliments pour être en bonne santé, non? Le sucre a été liée à la résistance à la leptine est une hormone qui vous indique quand vous êtes heureux. Les mauvaises bactéries sont également de la consommation de sucre et peut compromettre votre système immunitaire. Cela provoque le vieillissement des cellules et de déclin de la fonction, et l’élasticité du tissu.

Vérifiez les étiquettes de tout ce que vous mangez, si vous ne mangez pas de grandes quantités de sucre, sans le savoir, dans le cours de la journée. Rester loin de collations qui sont souvent plein de sucre, comme granola, mélange de noix , du yogourt et parfumé. La Dra. Petre est recommandé que vous choisissez les aliments sans additifs et de grains entiers.

Les aliments qui sont riches en potassium

“Le potassium s’assurer que toutes les cellules, les tissus et les organes de fonctionner correctement”, a déclaré Snyder. “Il peut fournir le soulagement de ballonnements grâce à l’équilibre et à la circulation des fluides du corps”. Mangez des aliments qui sont naturellement riches en potassium aide à vos reins à se débarrasser de l’excès de sodium pour prévenir ballonnements.

Toutefois, il est recommandé de les bananes, les kiwis, les oranges et les fraises. Vous pouvez également incorporer les patates douces, les épinards, les abricots dans votre alimentation, dans l’année 2018.

Voulez-vous perdre du poids dans l’année 2018? Quelles sont vos plus grands objectifs pour l’année à venir? Quels sont les principaux défis dans la liste ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

(3 votes, moyenne: 5,00 sur 5)
Chargement…