Calories dans la Nourriture Japonaise – VotreSante.Club
La réputation de bonne santé vous pouvez peut-être juste une illusion, parce que le nombre de calories des aliments, japonais, certains plats sont tout aussi élevé que dans les délices du monde Occidental.
La cuisine japonaise est aimé par beaucoup de gens dans le monde Occidental. La nourriture, qui est richement décoré, en plus du goût, ils expriment toute la tendresse des peuples de l’orient.
La réputation d’un son, cependant, il peut être une illusion, parce que le nombre de calories des aliments, japonais, certains plats sont tout aussi élevé que dans les délices du monde Occidental.
Même si la majorité de leur nourriture est saine, les algues, les légumes, les légumineuses ou de soja, et puis il y a les plats, les calories, panés et frits. Un réel danger pour ceux qui sont sur un régime alimentaire.
Certains des restaurants qui se spécialisent dans la cuisine japonaise, de maintenir la tradition de l’orient, et voici l’origine des ingrédients de la recette à la lettre, mais il ya beaucoup de boutiques qui ocidentalizaram de la vaisselle, et a commencé à l’utiliser dans votre farce fromages à pâte molle, différente, très différente de la traditionnelle, et de la collation.
Toute la nourriture, dans n’importe quelle partie du monde, et qu’il contient les ingrédients soient tendres ou croquants, vous devez dans la préparation d’un certain nombre de graisse supplémentaire, qui est l’ingrédient de base qui donne à cette fonctionnalité. La cuisine est japonais, il ne devrait pas être différent. Pour cette raison, nous étudions le nombre de calories de la nourriture, plat japonais, en venant à la conclusion que vous pouvez voir ci-dessous, la nourriture est “autorisé” et “interdit” de la route.
Contenu
- Certains des plats qui Devraient être Évitées.
- La Nourriture Est Publiée
- Conseils
- Table des calories des aliments, japonais
- Conclusion
- Vidéo:
- Vous êtes déjà au courant de la quantité de calories dans les aliments, en japonais, et tous ne sont pas en si bonne santé ainsi? Quels sont certains de vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Certains des plats qui Devraient être Évitées.
Sol à base de farine tout usage, rempli avec un ragoût de viande de porc, de bœuf ou de poulet, le chou, les oignons verts, le japonais, assaisonné avec trop de sauce de soja, le sel et le glutamate monosodique.
Le guioza, en plus des hydrates de carbone présents dans la pâte, c’est la circonstance aggravante d’être frits. C’est une sorte de pastelzinho, et sa valeur calorifique est d’environ 80 calories.
Ce cours est offert, nutritionnellement parlant. Il a des légumes ou des fruits de mer comme ingrédient principal; cependant, il sera panés dans un mélange de farine avec de l’eau, puis frits dans l’huile, pour l’immersion. Chacun des tempura, selon leur taille, peuvent être autant que 70 calories par unité.
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Les pièges viendront dans quelques ingrédients et bien plus encore.
Parce qu’il est composé de riz, de sorte que les glucides va ajouter beaucoup de calories supplémentaires à ce plat. Il existe différentes garnitures pour gratuit, et les plus courants sont le saumon, le thon, et kani, mais l’accent devrait être mis sur un peu de suivi.
Au Brésil, certains de la temakerias, il est possible de les trouver dans un très “flash moteur” avec le fromage à la crème, la mayonnaise, le fromage à la crème, en plus de la traditionnelle sauce de soja. Vous devez être conscient de, selon les poissons choisi, le nombre de calories de la nourriture, la mode japonaise, la gamme de 144 à 197.
Même si le nom est en anglais, et le “hot roll” n’est rien de plus que des sushis, panés et frits, c’est une bombe calorique. Chaque unité contient en moyenne 90 calories.
Il est fait avec du riz japonais, de farine, de blé, de farine et de chapelure panko, qui vous donnera les hydrates de carbone dans la préparation, en plus de l’algue et le remplissage, qui peut varier en taille, et l’huile, faire frire eux.
Entre le nombre de calories dans la nourriture japonaise sur la tepan est une autre recette qui offre une bonne ingrédients de saumon frais, le chou frisé, le chou vert, le chou-fleur, le brocoli, le chou et la carotte; cependant, il est chargé avec de la graisse saturée. Chaque portion du plat fournit, en moyenne, de 300 calories. Il est préférable de le laisser en dehors de ça.
Peut-être que le sushi sera l’un des plats les plus célèbres d’origine japonaise. Si c’est le cas, si c’est le sushi rempli avec des légumes, et de la diminution de calories, mais, même ainsi, vous ne devriez pas manger de plus de quatre unités. N’oubliez pas que, ainsi que la libre sushi contient du riz, parmi les ingrédients.
Quand il est rempli avec les fruits de la mer, et ont, en moyenne, de 45 calories par unité. La sauce de soja devrait également être dosé, afin de ne pas être pris dans l’excès de avec ce plat. Soyez prudent avec le raifort (wasabi)! Cette propagation est très féroce.
C’est la sauce, qui est tant apprécié, il doit être utilisé avec beaucoup de parcimonie. Il contient du sodium en excès, et, par conséquent, il va conduire à la rétention de liquide et un gonflement.
Avant de nous plonger dans tous les aliments dans la sauce, assurez-vous que vous avez lu sur l’emballage, toutes les valeurs nutritionnelles. La quantité de sodium varie d’une marque à l’autre, mais certains d’entre eux peuvent atteindre effrayant à 640 mg par 10 ml). C’est beaucoup de choses.
Il est préférable de garder un œil! Comme pour vos calories en moyenne, il a 20 calories par cuillère à soupe.
Dans tout régime alimentaire pour la perte de poids, il est recommandé que l’utilisation de boissons alcoolisées.
La Nourriture Est Publiée
- Champignons, shiitake, et shimeji
Avec une faible teneur en calories et de protéines de haute qualité doivent être consommés tout d’abord, que l’entrée. Ils fournissent des fibres, qui provoquent une sensation de satiété, tout en empêchant les autres plats à être consommés en excès.
Excellent choix! Le traditionnel poisson cru, il contient moins de calories. En plus de cela, les fines tranches de fruits de mer crus, généralement de thon, les crevettes, le saumon, le poulpe, sont utilisés comme une source d’oméga-3, et l’ami de son cœur.
Chaque portion de la sashimi est connu pour avoir, en moyenne, 12 morceaux de poisson, et pour cette raison, le nombre de calories dans les aliments, les japonais vont dépendre du type de poisson utilisé dans la recette. Il est seulement nécessaire d’éviter de nager profondément dans chaque tranche de pain dans la sauce de soja.
Il peut être consommé sans aucune crainte. C’est la soupe de fèves, en outre à un environnement sain, faible en calories (60 calories par portion). Il est préparé avec des algues, de miso de soja, hondashi (assaisonnement du poisson), le tofu, et quelques autres variantes. Repas léger, du système digestif et de la nutrition.
Wakame, kombu, nori, et hijiki sont quelques-uns des les plus courantes. Elles sont produites dans les feuilles. Ils sont très sain pour le corps. Chaque fiche contient 10 calories.
Beaucoup plus sain que de nous tous, et beaucoup moins de calories. Presque jamais avoir la crème sure, la boîte de lait concentré, la crème fouettée, du dulce de leche, et qu’un excès de sucre qui sont si communs dans les déserts de l’Ouest.
Tous le Japon, on peut activer le sucré: la citrouille, le riz, les haricots noirs, la patate douce,…
Une autre curiosité est que le bonbon est beaucoup plus petit que le nôtre, et ils prennent très peu de sucre, mais il est doux doux, et donc la culpabilité, la culpabilité, toujours une bonne idée d’en manger avec modération.
La douce-la plupart des japonais sont:
- manju, une balle, un de plus ou moins de la taille du pain, le fromage, tout plein de haricots;
- mochi, un gâteau de riz;
- dorayaki, une sorte de crêpe;
- daifuku, une variété différente de gâteau sucré à base de riz;
- yokan, une gelée faite avec des haricots frais;
- taiyaki, un gâteau est très beau, en forme de carpe.
Conseils
- Pour sortir de la sauce de soja, un traditionnel donner la préférence à cette sauce, la version light. Certains restaurants japonais offre les deux versions pour les deux de vous en faire profiter. La sauce de soja, la lumière peut atteindre jusqu’à 35% moins de sodium.
- Ajouter l’huile d’olive et un filet de citron à la sauce de soja si la sauce va être beaucoup plus sain, à teneur réduite en sodium.
- Ne placez pas les aliments complets dans la sauce de soja, dip, seulement une partie. C’est une façon de réduire l’absorption de l’eau.
Table des calories des aliments, japonais
Ce tableau a certaines valeurs, afin d’avoir un point de repère, un point de départ, mais pour ce post c’est pour vous montrer que la cuisine japonaise n’est pas très bon, et comme tous les aliments, doivent être consommés en quantité suffisante pour fournir du plaisir sans prise de poids non désirée.
De la NOURRITURE,deQUANTITÉ,CALORIES,une sélection d’articleset de 250 ml,72guioza2 unités de 600sushi kani2à 92, sushi de saumon,2 piècesde 97sushi thon2 piècesde 86à sushi crevette2 piècesde 80sashimi kani5 pièces77“sashimi” de saumon,5 piècesde 91sashimi de thon,5 piècesde 73temaki de kani1 unité145temaki de salmão, 1 unité de166temaki thon,1 pièce165temaki (crevettes, 1 unité de107pour le rouleau chaud ethuit (8) unités452
Conclusion
Le nombre de calories dans la nourriture japonaise sont, pour la plupart, issus de la graisse utilisé dans sa préparation, principalement dans la chapelure et les aliments frits.
Même en montrant quelques-unes des plaques de valeurs calorifiques de haut, la cuisine japonaise continue à être la plus saine de la nourriture de fast-foods, les traditionnelles. Il n’est pas nécessaire de le laisser assister à ces restaurants, à seulement faire attention aux aliments qui sont limitées afin de ne pas passer à la limite.
Vidéo:
Comme les conseils?
Vous êtes déjà au courant de la quantité de calories dans les aliments, en japonais, et tous ne sont pas en si bonne santé ainsi? Quels sont certains de vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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