28 les Aliments riches en Silicium

Le silicium dans le régime alimentaire

L’apport quotidien acceptable de silicium est estimée entre 20 à 50 mg, avec la baisse des apports sont associés à des régimes alimentaires basés sur des animaux, et des apports élevés associés avec les régimes végétariens. Les plantes absorbent l’acide silicílico de la terre et de le convertir dans le silicium guéri. Les aliments qui sont riches en fibres, tels que les céréales, l’avoine, le son de blé et les légumes sont les principaux aliments qui sont riches en silicium. Une alimentation déséquilibrée, avec une quantité limitée de légumes, de fruits, de noix et de graines permettra d’abaisser la concentration de silicium, conduisant à leur carence et de problèmes potentiels à l’os.

Tandis que les aliments de grains entiers sont une bonne source naturelle de silicium, la plus grande partie d’entre eux sont considérés comme insolubles, et ne peuvent pas être directement absorbé dans le tractus gastro-intestinal. Le silicium est présent dans l’aliment, c’est solubilizado par de l’acide gastrique dans l’acide silicílico, il est directement absorbé à travers la paroi de l’estomac et de l’intestin, et dans le sang.

Les plantes

Bien que le silicium n’est pas considérée comme un nutriment essentiel et vous ne disposez pas d’une indemnité journalière recommandée par les soins de santé de l’Autorité, de l’autorité Européenne de Sécurité Alimentaire recommande une limite quotidienne de 700 mg. L’adulte moyen consomme entre 20 et 50 mg de silicium chaque jour. En général, les plantes contiennent du silicone, parce que le minéral est absent dans les aliments d’origine animale. Selon l’endroit où vous vivez, votre façon de boire de l’eau peut être une source naturelle de silice dans le régime alimentaire. La bière offre également une grande quantité de silice, probablement dérivé de grains qui sont utilisés pendant le processus de fabrication.

La variété de la nourriture

Le dioxyde de silicium, en aidant à minimiser les effets nocifs de l’aluminium, et la lutte contre la maladie d’Alzheimer. Le dioxyde de silicium contribue également à la formation des os, de la santé et de ralentir le processus de vieillissement. Les niveaux de silicium diminue avec l’âge, ce qui leur leurs besoins alimentaires dans le silicium à monter.

Pour vous assurer que vos niveaux sont optimales, vous devez choisir de consommer une variété d’aliments qui sont riches en silicium, dont la luzerne, la betterave, de riz brun et l’avoine. Le poivron rouge, le soja et les légumes verts à feuilles fournissent également de grandes quantités de cet élément nutritif. D’autres sources, qui sont riches en dioxyde de silicium comprennent les asperges, les artichauts, le persil, les graines de tournesol, et de balle de céréales comme l’orge, de l’avoine, du maïs et du blé.

Boire

Les boissons comme la bière, le café et l’eau sont les principales sources alimentaires de dioxyde de silicium pour la personne moyenne, fournissant environ 55% de l’apport quotidien. L’offre de céréales à 14% et les légumes représentent environ 8% de la consommation d’aliments qui sont riches en silicium, pour la personne moyenne. Le silicium gratuité des soins de santé, en gardant le tissu sain et de prévenir le vieillissement de la peau et des articulations; cependant aliments modernes sont déficientes en dioxyde de silicium en raison de l’épuisement du sol.

Les herbes et les plantes

Certaines des herbes comme la prêle fournit une riche source naturelle de dioxyde de silicium traditionnel, et son utilisation est indiquée dans l’ordre pour obtenir la peau, des ongles et des cheveux en bonne santé. Certains types d’algues, ils contiennent aussi considérable de silicium, résorbable, et ont été utilisés dans la préparation des add-ons de la nouvelle année.

28 les Aliments riches en silicium

1. Le poivre;
2. Apparu.
3. C’est;
4. Riz brun;
5. L’orge:
6. En plus de cela,
7. Apple;
8. Orange
9. Les Raisins secs;
10. Un concombre;
11. Le chanvre;
12. L’herbe de prêle;
13. Marjolaine;
14. Les épinards;
15. Le radis;
16. L’air libre;
17. La tomate;
18. De la betterave à sucre;
19. Le beurre d’arachide;
20. Les amandes.
21. Les graines de tournesol;
22. L’ananas la tête en bas;
23. Le manchon;
24. La coriandre;
25. Lentille;
26. De la banane;
27. Le Mandarin;
28. Le fruit sec en tout temps.