10 Aliments Qui Sont Des Glucides Cachés –

Hydrates de carbone: bon ou mauvais?

Dire, quelle est la différence entre un sandwich fait avec de la farine blanche, et un sandwich fait avec du pain de grains entiers? Qui sont tous deux glucides, droit? Nous pouvons dire qu’il y a de bons et de mauvais, mais le second est inclus dans la liste des aliments qui contiennent de bons glucides qui sont à grains entiers et les légumes.

Le truc, c’est qu’il est facile de les distinguer – le bon et le mauvais. Nous pouvons tirer parti des avantages de la bonne hydrates de carbone que vous pouvez apporter à notre santé, à choisir des aliments avec des glucides qui contiennent des fibres. Dans le même temps, nous sommes en mesure de minimiser les risques de mauvais glucides apportera aux soins de santé, d’éviter de manger des hydrates de carbone, raffinés et transformés, tels que le riz blanc et la farine blanche.

En fait, la majorité des nutritionnistes et des hydrates de carbone sont nécessaires, oui, mais en plus petite quantité que ce qui est normalement consommé. L’excès de glucides qui est le problème, il comporte des risques pour notre santé, et provoque une augmentation de l’excès de poids. Pour les personnes qui suivent un régime alimentaire, une restriction protéique dans le carb est trop grand. Dans ce cas, c’est l’attention à la nourriture, vous devez être prudent.

Dans ces deux cas, il est important que nous soyons prudent de nourritures que nous avons ajouté à notre alimentation, et qui nous conduit à un fait curieux: il y a des aliments qui contiennent des glucides qui sont cachés quelque part. Oui, nous ne le pensons pas, mais les glucides sont là, cachés.

10 Aliments Qui Sont Des Glucides Cachés –

– Les vinaigrettes

La majorité des personnes qui s’attachent à faire avec le régime, qu’il s’agisse d’une restriction à la totalité ou à une partie seulement des glucides que vous choisissez de manger plus de salades dans votre journée-à-jour. Ajouter les légumes à l’alimentation est une très bonne chose pour tout régime, et, en général, les verts ont très peu de glucides, et ceux-ci sont pris en charge par une grande partie des protéines alimentaires. Le problème est avec la sauce à la salade. La sauce de la france, par exemple, pour être en mesure d’avoir près de 5 g de glucides par cuillère à soupe! Et comment font les gens qui finissent à l’aide de deux ou trois cuillères à soupe de la sauce dans la salade et finissez de manger, 15 grammes de glucides, d’être caché. Cela signifie une tranche et demi de pain de pain. Certaines crèmes, vous devez être conscient, c’est que de la moutarde avec le miel, la sauce teriyaki, césar, ranch, et l’extrême-orient.

Café

Le café lui-même a une faible quantité de glucides, et qui doit prendre soin d’elle avec le de sucre ou d’autres ingrédients qui sont ajoutés. Beaucoup de gens ont l’habitude de boire du café, qui est prête à la société. Il se trouve que la plupart du temps, c’est le café qui est fait avec du sucre. Dans une petite tasse, vous pouvez ajouter 5 à 10 grammes de glucides dans votre alimentation. Aussi garder à l’esprit que le lait au chocolat a pas de glucides. Donc, si votre café est livré avec un certain nombre de “additifs” pour les garder encore plus de goût, et cela peut être en glucides, que vous n’avez pas l’intention de le manger.

– Cool, Zéro, ou un peu de

La plupart des gens qui regardent le “zéro” du yogourt, du juste et de l’associer avec du Coca Zéro, C’est Zéro et les autres boissons et les aliments n’ont pas d’hydrates de carbone. Mais, dans chaque tasse de ce zéro est généralement de zéro graisse. Les glucides sont toujours là. Parfois, ce montant peut même être réduite à moins que la normale, mais cela peut être suffisant pour faire dérailler votre régime alimentaire. Le yaourt est zéro, ou de la lumière, généralement à partir de 7 g de 14g de glucides. Dans ce cas, comme dans tous les produits manufacturés, il devrait être indiqué sur l’étiquette qui contient les informations nutritionnelles.

– De la viande, du poisson, des fruits de mer (panés

En règle générale, la viande, les rouge et blanc n’ont pas de glucides. Mais si ils ne sont pas préparés pour les milanais, ou le dorê, ils deviendront un aliment contenant des glucides. Ces viandes peut pas contenir plus de 10 g de glucides par 100 g de l’aliment!

– Nuggets De Poulet

La plupart des gens pensent que les nuggets de poulet sont un aliment qui ne contient que des protéines et des lipides. Qui est, il serait un aliment qui est parfait pour un régime hypocalorique à teneur en glucides. Mais la vérité est, 100 g de pépites de poulet (environ 4 unités) qui dispose de 20 à 30 grammes de glucides!

– Le burger de soja

La viande de soja, c’est un très bon exemple de la nourriture que presque tout le monde pense que c’est de la chair seulement. C’est, dans une viande de soja qui contiennent des protéines et des graisses. Mais la vérité est, c’est un drive-in burger et de soja a environ 10 grammes de glucides.

– Beurre d’arachide, les noix, les amandes et les noix de macadamia

Quand vous pensez à des cacahuètes, noix de cajou et de noix d’apéritif est à la tête d’un aliment qui a graisses. Mais le fait est que ces collations ne sont pas du tout innocent quand il s’agit de contenant des hydrates de carbone. Environ 1/4 tasse (25 g) d’arachides pour le genre de japonais qui a 10 grammes de glucides. Et il est très facile pour vous de finir de manger une plus grande quantité qu’à la fois. C’est la même chose, plus ou moins, à la noix du brésil, les noix de cajou de noix, les amandes et les noix.

Il vaut la peine de souligner ici. Beaucoup de régimes alimentaires riches en protéines de vous permettre de vous nourrir. Peut-être que la restriction est plus dans les phases initiales de l’alimentation. Cependant, vous devez être particulièrement conscients de la nourriture a l’écorce “créé par” le. Qui est, la nourriture peut avoir un creux de caramel, de sucre, de farine, ou l’un des autres ingrédients qui sont riches en hydrates de carbone. Donc, quand vous allez pour acheter un sac de cacahuètes, la prochaine fois vous de vérifier l’étiquette.

Un peu plus de conseils sur la façon de savoir si les aliments que les glucides cachés

• Toujours quand j’achète un produit, le contrôle industriel, l’information nutritionnelle de il. La nourriture que vous savez que vous avez glucides, vous ne pouvez pas avoir plus que vous ne le pensez;
• Généralement, les sauces et les sucreries contiennent des glucides qui sont cachés quelque part. Alors, soyez prudent.
• Les aliments transformés, les aliments frits contiennent habituellement beaucoup d’hydrates de carbone.

Enfin, quelques rappels:

• La quantité de glucides dans leur alimentation peut varier considérablement selon le régime que vous suivez. Sur les régimes alimentaires traditionnels par les nutritionnistes recommandent généralement que 50 pour cent de votre apport quotidien en calories proviennent des hydrates de carbone. Dans l’alimentation, une restriction protéique est une limite de 10 g à 20 g de glucides par jour.
• En l’absence de glucides, vous pouvez affecter la fonction du cerveau, causant de la douleur dans la tête et le corps pour passer à la combustion de la masse musculaire maigre. Si vous coupez tous les glucides de votre alimentation, il est bon d’avoir un plan d’action et de savoir exactement à quoi s’attendre.
• Pas tous les aliments avec une faible quantité de glucides qui sont appropriés pour l’alimentation. Celui qui doit être considéré, comme nous l’avons vu, ils sont les aliments avec de bons glucides. Choisir le bon type de glucides est essentiel pour n’importe quel régime.
• Il est bon de rappeler que sur n’importe quel régime, il fonctionne mieux lorsqu’il est accompagné par la pratique de l’exercice physique.

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