10 à Bas prix des Aliments pour Gagner de la Masse Musculaire

1. Les œufs

En fonction de leur teneur en éléments nutritifs, un gros œuf a un 6,29 g de protéines.

Selon les spécialistes de l’alimentation, les œufs sont une source de protéines complètes et de grande qualité parce qu’ils ont tous les huit acides aminés essentiels que le corps ne peut pas synthétiser et doit obtenir par l’alimentation seule.

En plus de cela, les œufs sont utilisés comme une source de choline, un nutriment qui est nécessaire pour l’ensemble de la création est le téléphone mobile.

2. Lait

Le lait qui n’est pas présent dans la liste des aliments peu coûteux pour gagner de la masse musculaire, seulement en ce qu’il contient des protéines dans sa composition. En outre, le calcium que l’on retrouve dans les boissons aide en ce qui concerne la fonction des muscles.

3. Les betteraves

La betterave est riche en nitrate, le matériau inorganique peut aider les muscles à travailler plus efficacement.

4. La viande de boeuf (maigre) de boeuf haché

C’est un autre de ces aliments peu coûteux à construire la masse musculaire, qui apparaît dans la liste, grâce à sa forte teneur en protéines sont trouvés 26,29 g de protéines par portion de 100 g de viande de boeuf haché (ic à 95% de masse maigre/5% de matières grasses, cuit au four ou grillé).

Cependant, ce n’est pas la seule raison pour la nourriture, il a aussi du zinc, du fer et de la créatine. Le Zinc et le fer, peut accélérer certaines des substances chimiques et des réactions chimiques qui sont responsables de la construction des muscles. Il est toujours un avantage de consommer une quantité adéquate de chacun et de tous les nutriments.

À son tour, la créatine aide à vous en ce qui concerne la réduction de la fatigue et une augmentation du volume de l’exercice, ce qui est utile pour ceux qui luttent au cours de la formation, un physique axée afin de gagner de la masse musculaire maigre.

5. Les Sardines

Une portion de 60 grammes ou trois cuillères à soupe de sardines à l’huile, peut contenir 14 grammes de protéines. La nourriture sert comme une source de graisses saines telles que les acides gras oméga-3.

Les oméga-3 présents dans les poissons et les suppléments d’huile de poisson provoque une réduction de l’inflammation. Le muscle-up est associée à une inflammation, et que le microdanos est dû aux muscles par l’exercice) doivent être suivies pour la réparation et la croissance musculaire.

Toutefois, si l’inflammation se poursuivre après une année, il aura un impact négatif sur les douleurs musculaires, la réparation des tissus et la croissance.

Les oméga-3 a été montré pour aider à stimuler le flux sanguin vers les muscles pendant l’exercice, la diminution de la douleur musculaire et l’enflure.

6. Thon

Un autre poisson qui arrive sur notre liste des aliments peu coûteux pour gagner de la masse musculaire est le thon. Il est possible de trouver sur 10 grammes de protéines par portion de trois cuillères à soupe ou 60 grammes de thon, râpé. Pour voir les avantages de thons, de la santé et de remise en forme.

7. La patate douce

La patate douce est une bonne source de glucides sains, en fibres et en anti-oxydants pour vous aider avec le processus de gain de masse maigre.

8. Poitrine de poulet

Le poulet est une source de protéines-viande maigre, vous le savez probablement déjà. Les aliments qui vous aide beaucoup en ce qui concerne l’apport de la protéine si nécessaire à celui qui aspire à la construction du muscle, 100 g de poitrine de poulet grillé ou cuit au four ont environ 29,5 g / l de protéines.

9. Du pain et du beurre

Les deux sont littéralement remplir avec le riz et les haricots contiennent tous les acides aminés nécessaires à la formation d’une protéine complète, ce qui est important pour ceux qui cherchent la croissance musculaire.

10. Les Fruits et les légumes sont de saison

Les Fruits et les légumes sont également pas autorisés à sortir de la nourriture bon marché pour gagner de la masse musculaire. C’est parce que le régime alimentaire pour atteindre cet objectif, vous avez besoin pour être en bonne santé et nutritif, contenant une variété de composés dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Ces aliments sont tous des sources de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants, si nécessaire à la santé du corps.

Un bon conseil pour votre porte-monnaie est d’acheter des fruits et légumes qui sont de saison, ils ont tendance à être plus chers que les articles sont hors de saison dans la catégorie.

Vous êtes déjà la consommation de ces aliments peu coûteux pour gagner de la masse musculaire? Si vous ne le faites pas, vous souhaitez intégrer un peu dans votre routine? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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