Supplément de Gain de poids – Comment Choisir et Prendre

Comment choisir mon complément alimentaire de la graisse?

Avant de décider de consommer des suppléments de gain de poids, il est important d’évaluer la composition et les réactions possibles qu’ils peuvent offrir à votre corps. Il vous est recommandé de réfléchir sur le fonctionnement de l’organisme et de vos besoins. Un de ses amis nous ont donné beaucoup de succès avec l’utilisation d’un add-on, mais vous devez reconnaître que votre corps ne se comportent pas tout à fait comme quelqu’un d’autre de son corps.

Vous devez être conscient de ce que vous devriez mettre sur le poids santé, ou en d’autres termes, il est important que vous prenez du poids en muscle, pas de la graisse, de sorte que vous ne pas élever la possibilité de la survenance de la maladie ou des conséquences pour leur santé plus tard.

Un gain de poids nécessite une méthode qui convient, contrairement à la majorité de la diète, parce que si vous voulez prendre du poids, alors vous devez consommer plus de calories, pas de les réduire. Le supplément de gain de poids peut être un peu d’aide supplémentaire, mais ce ne sera pas le parent principal, en raison de changements dans les mesures.

Il est important pour vous de réfléchir sur les questions suivantes:

1. Son pourcentage de gras est élevé, mais j’ai encore envie de prendre du poids?
2. Votre métabolisme est assez active pour brûler le surplus de calories vous consommez?
3. Formez-vous?
4. Faire des exercices de cardio?

Nous allons explorer maintenant certains types de supplément à mettre sur le poids, ce qui est recommandé pour les personnes qui cherchent à prendre du poids de façon saine.

1. Hipercalóricos

Certains add-ons hipercalóricos pouvez assurez-vous de prendre du poids parce qu’ils contiennent des glucides en grande quantité, surtout ceux qui sont simples, rapides à absorber. Donc, pour une utilisation dans un régime alimentaire riche en calories, peut fournir un soutien pour gagner le poids nécessaire. Mais il est important de reconnaître que ce n’est pas seulement limitée aux muscles, en raison de la consommation de sucre conduit principalement à une augmentation de la graisse du corps.

2. La créatine

La créatine est considérée par beaucoup comme l’add-on pour le mettre sur le poids de manière plus efficace, car elle garantit que le gain de poids de manière rapide. La recherche indique que la créatine peut aider à obtenir jusqu’à 5 kilos en 2 semaines. Le plus grand avantage est que vous ne serez pas de la graisse, vous voudrez peut-être de poids supplémentaire en raison de la quantité d’eau qui est retenue, mais il n’a pas l’apparence d’un gonflement, qui se concentrent sur les muscles que vous avez obtenu.

Il est indiqué que la consommation de 20 grammes de Créatine par jour jusqu’à une semaine à 10 jours, puis un entretien de 5g par jour. Des études disent que ce doit être conservé dans le cas où vous souhaitez obtenir le plus d’avantages.

L’utilisation de la plus grande quantité de Créatine doit également être fait dans de petites doses tout au long de la journée, évitant ainsi des dommages à leur corps, et ainsi de s’assurer les meilleurs résultats possibles.

Les consommateurs disent qu’ils ont été en mesure de gagner jusqu’à 5 kilos en 7 jours, mais il convient de souligner que le seul supplément que vous ne pouvez pas garantir ces résultats. Il est important de travailler sur la nutrition, sur la formation, et surtout en matière de respect pour le reste de votre corps. Il y a des gens qui soutiennent la consommation de 20 g par jour jusqu’à ce que le gain de poids s’arrête, et ensuite seulement de maintenir 5g par jour.

Lorsque vous achetez de la Créatine, il est important que vous regardez, la composition de ce qui est pur, et aucun autre mélange, vous ne pouvez pas être sûr de l’innocuité et de l’efficacité de l’.

Vous pouvez aussi privilégier la consommation de créatine monohydrate pure, que ce n’est rien de plus que de la poudre super fine, ce qui le rend plus facile à dissoudre dans l’eau.

3. La Protéine Whey + Caséine + Maltodextrine

Oui, il est essentiel que les deux d’entre eux ensemble peuvent offrir des avantages qui peuvent vous surprendre. L’union peut fournir un soutien pour la livraison de nutriments pour la récupération et la croissance musculaire.

Les deux protéines, qui peut aussi être appelé une haute valeur biologique, qui garantit une meilleure absorption des nutriments par l’organisme. Et la maltodextrine est un glucide qui n’ont pas d’absorption dans un temps rapide. De cette façon, vous serez en offrant une très bonne combinaison de macro nutriments, et vous pouvez ajouter jusqu’à 700 calories par jour avec ce mélange.

Cette supplémentation n’a pas également provoquer des ballonnements ou de la fatigue, ce qui peut être commun quand il y a une augmentation de la consommation de sucre.

Le consommateur est invité à réaliser entre les repas, ce qui vous donnera un soutien, dans le bâtiment de muscle. Ces suppléments sont normalement dissous dans l’eau, mais il y a des gens qui sont à la recherche d’une plus grande consommation de calories par la diluer avec du lait. Ne manquez pas, vous avez la liberté d’ajuster la consommation de votre supplément d’obtenir des matières grasses de la façon dont vous le souhaitez.

4. La Bêta-alanine.

La bêta-alanine peut vous aider exactement à vos muscles de récupérer efficacement les séances d’entraînement dans la salle de gym, de sorte qu’ils seront en mesure de grandir de façon saine, et d’accroître leur action. L’effet de la reprise sur le muscle vous permet d’effectuer plus de séries et de répétitions à un poids élevé, ce qui augmente sa force physique, et conduisant à un gain de masse musculaire et une plus rapide.

Il est indiqué que vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous utilisez l’add-on pour le poids, en doses fractionnées dans la journée. Il est recommandé de consommer une moyenne de 3 grammes de supplément par jour. Il est dit que les résultats peuvent être remarqué au bout de la deuxième semaine d’utilisation, mais il devient de plus en plus évident après le premier mois. Vous êtes en mesure de consommer de la Bêta-Alanine sous forme de poudre ou sous forme de capsule.

5. BCAA

N’est pas sensible à la Bêta-Alanine et de la BCAA est montré pour aider également en charge la récupération musculaire après vos séances d’entraînement. Il est efficace pour soutenir le renforcement musculaire, et pour l’extension de l’effet anabolisant de lui pendant toute la journée.

Il est recommandé de la consommation de 5 à 10 grammes à la fois avant et après vos séances d’entraînement, alors cet apport peut vous donner un meilleur support pour vos séances d’entraînement, surtout si vous vous entraînez le matin, prolongeant ainsi leur durée de l’anabolisme. Donc, on l’écoute, plus vous pesez, plus il doit être à votre travail, dans la pratique, ce qui conduit également à la consommation de plus de calories dans leur alimentation et la supplémentation. Certaines marques de BCAA et peut contribuer à des doses plus importantes de la leucine.

Vous êtes capable de consommer des BCAA sous forme de poudre, de comprimés ou de gélules, mais des études affirment que c’est peut être moins efficace que les deux premières options sont pour les différentes doses sont considérablement pour construire le muscle.

Alimentation

Indépendamment de ce que vous ajoutez du poids que vous avez à choisir, il ne peut pas être responsable de votre gain de poids. C’est un outil qui vous aide à atteindre le corps que vous voulez.

La chose principale est que vous avez à manger correctement et en bonne santé, et de ne jamais avoir omis de fournir tous les nutriments qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme. Consulter un médecin et de discuter ensemble de vos objectifs, une bonne santé, vous pouvez créer un plan de régime qui est cohérent et compatible avec le métabolisme du corps, de sorte que vous pouvez vaincre vos objectifs plus rapidement, et peut-être sans nuire à votre santé.

Plan d’entraînement

Vous pouvez avoir remarqué que l’utilisation de tous les add-in est consacré à la période avant ou après un entraînement, l’exercice physique est essentiel pour vous de prendre du poids de façon plus saine. Demandez les conseils d’un professionnels qualifiés qui ont les connaissances pour la meilleure application des exercices en fonction de vos propres circonstances.

Le reste

Ne pensez-vous pas que l’augmentation de la masse musculaire est fourni par la pratique. En fait, lors d’une séance d’entraînement, votre corps sera à ce moment-effets cataboliques, ce qui entraîne de la fatigue des muscles. La période de temps qui est réservé pour le sommeil et le repos est essentiel à la croissance des muscles comme ils le récupérer et afficher une croissance.

Qu’est-ce que le supplément de mettre sur le poids, vous voulez choisir de prendre pour atteindre vos objectifs? Avez-vous le choix? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

, (12 votes, moyenne: 4,17 / 5)
Chargement…