Qu’est-ce que dans les Suppléments Pré-Entraînement?
Pour ceux qui s’entraînent régulièrement, les suppléments pré-entraînement, il peut être utile et rapide pour ajouter des éléments nutritifs à votre alimentation.
Pour ceux qui s’entraînent régulièrement, les suppléments pré-entraînement, il peut être utile et rapide pour ajouter des éléments nutritifs à votre alimentation. En plus d’augmenter le niveau d’énergie et de l’endurance des muscles pendant l’activité physique, les suppléments pré-entraînement contribue également à l’hypertrophie musculaire. C’est parce que les exercices de résistance à cause du verrouillage et de la déchirure des fibres du muscle, qui doivent être récupérés, de sorte que vous êtes en mesure d’augmenter votre masse musculaire maigre.
Les acides aminés, extraits de plantes, et les stimulants, et ont tendance à être l’épine dorsale de votre suppléments pré-entraînement, mais la liste des ingrédients ne s’arrête pas là. Check it out, alors qu’est-ce que dans les suppléments pré-entraînement, et vous pouvez également en apprendre davantage sur certains des plus populaires sur le marché.
Contenu
Quels sont-ils utilisés?
En général, les add-ons de la pré-formation sert à augmenter la force musculaire, augmentation de l’énergie, le retard de la fatigue et d’améliorer la circulation sanguine au cours de l’exercice, par l’augmentation de la concentration d’oxygène et de nutriments aux muscles.
Add-ons vendus
Nous avons fait une liste des principaux ingrédients des suppléments pré-entraînement vendus dans le pays. Découvrez ce qu’ils sont.
Cellucor C4
Une nouvelle approche a été lancé à la fin de la saison 2014, et la C4 est encore l’un des suppléments pré-entraînement et de plus en plus populaire parmi ceux qui pratiquent la musculation. En plus de la saveur, qui est considéré comme l’une des principales raisons pour la C4 est une promesse de l’énergie durable et sans tout casser, en plus de l’augmentation de la force et de l’endurance des muscles.
Aucun des ingrédients sont controversées dans cette formule, la C4 a un prix relativement abordable (comparé à d’autres étoiles dans le marché, et il peut être considéré comme un solide complément à un pré-entraînement, sans beaucoup de fioritures, mais il remplit son rôle de manière appropriée.
Les ingrédients clés de Cellucor C4: la caféine, des vitamines B, la vitamine C, de la créatine, arginine, “composite explosif” (de la caféine, de la tyrosine, la L-Dopa, de niacine et d’acide folique), bêta-alanine, et theacrine.
Voir aussi:
– Jack3d
Considéré comme le meilleur thermogénique sur le marché, Jack3d par USP Labs a été la cible de beaucoup de controverses en raison de la présence de DMAA (1,3 dimethylamylamine) dans sa formule. À la suite de graves rapports d’effets secondaires avec l’utilisation de la substance, le fabricant a changé la formule et enlevé le DMAA dans la liste des ingrédients.
Dans la formule, la plus récente, il est composé de: arginine, bêta alanine, de la théophylline, de la créatine, de l’alpha-cétoglutarate, et de la citrulline.
Animal Rage XL (Universel)
Le plus grand fabricant de compléments alimentaires dans le sport world, Universal mettre leur nom à l’essai sur l’un des add-ons les plus connus sur le marché. Animal Rage contient une bonne dose de caféine et de la tyrosine (N – Acétyl – L -Tyrosine), la Phényléthylamine, la Rhodiola rosea, le cordyceps, extrait de café, la bêta-alanine et de la créatine monohydrate.
Selon l’utilisation Universelle de l’Animal Rage de pré-entraînement qui va vous rendre plus alerte, et avec des niveaux plus élevés de continue de l’énergie tout au long de la séance d’entraînement.
N. O. Shox (XCore)
En plus de la caféine, et tous les autres éléments nutritifs dans le type des suppléments pré-entraînement, N. O. Shox-X-Core a l’avantage de Ginkgo Biloba et un extrait de guarana, qui travaillent ensemble pour augmenter votre concentration et d’améliorer vos performances lors de votre séance d’entraînement.
– Thérapie De Choc (Universel)
Les autres pré-entraînement Universelle de Choc Thérapie combinant plus de 30 ingrédients qui fonctionnent en synchronisation avec votre booster la pompe, de la force et de l’endurance musculaire, la concentration et la vigilance pendant les séances de formation.
Plus savoureux que la plupart des autres suppléments pré-entraînement, Thérapie de Choc qu’il a un bon rapport coût/bénéfice, et peut être considéré comme une étape de plus vers la formule de l’Animal Rage, même si la plupart des ingrédients sont les mêmes dans les deux compléments com.
La forme de la Thérapie de Choc et comprend des ingrédients, comme la carnitine, la carnosine, la citrulline, des Bcaa, de la glutamine, de la citrulline, de la caféine et de pycnogenol, et l’extrait de thé vert.
Pour une description des Principaux Ingrédients des Suppléments Pré-Entraînement
Découvrez quels sont-ils, et quelles sont les principales composantes de l’add-on est pré-formation vendu à:
– La caféine
Liste des suppléments pré-entraînement, la caféine stimule le système nerveux central et augmenter la vigilance, en plus de l’augmentation de la résistance au cours de votre séance d’entraînement, vous permettant d’être en mesure de faire plus de puissance, et même dans l’extension de la série. Une étude de 2008 a montré que les personnes qui ont consommé de la caféine avant l’entraînement ont montré une augmentation de puissance de jusqu’à 30%.
D’autres avantages de la caféine pour les personnes qui s’entraînent, par leur action sur le mécanisme de la douleur, parce que le stimulant augmente le seuil de la douleur, et il vous permet de vous entraîner lourd, sans sensation d’inconfort au cours de l’exercice.
Au-delà, cependant, la caféine peut causer des palpitations cardiaques, l’insomnie, les sautes d’humeur et l’anxiété.
– Bcaa: connu comme la chaîne ramifiée acides aminés, Bcaa sont un des compléments sur les sports les plus utilisés partout dans le monde. Les acides aminés essentiels que l’aide à la récupération musculaire et favorise la synthèse de nouvelles protéines, les Bcaa sont essentiels pour la nutrition des muscles pendant l’exercice, et après l’entraînement.
Ils font partie de la Bcaa et acides aminés leucine, l’isoleucine et la valine, qui ne sont pas synthétisés par l’organisme, mais ils ont un rôle essentiel dans la récupération des muscles. Les Bcaa aident à prévenir le catabolisme, qui est l’utilisation de tissus musculaires comme source d’énergie.
Les acides aminés à chaîne ramifiée également d’augmenter la production d’insuline, l’hormone qui stimule l’entrée de glucose (de l’énergie pour l’entraînement) et d’autres nutriments dans les cellules qui doivent être utilisés pour la construction du corps.
– Tyrosine
Aussi, l’acide aminé tyrosine est le précurseur de quelques neurotransmetteurs, y compris l’adrénaline, la noradrénaline et la dopamine. Certaines études ont suggéré que de faibles niveaux de ces substances peuvent nuire à la performance physique, en particulier dans les activités qui exigent de la force et de l’attention.
Les recherches menées avec les membres de l’u.s. armée ont démontré que les résidus de tyrosine a été en mesure de maintenir les soldats en état d’alerte, même lorsqu’ils étaient extrêmement fatigués et ne pas dormir pendant plusieurs heures.
Monohydrate de créatine
Le supplément est utilisé par de nombreux praticiens à l’entraînement en force, la créatine est une substance composée de trois acides aminés: la glycine, la méthionine et de l’arginine. Produit naturellement par le corps, la créatine sert sur le métabolisme de l’énergie et est associée à une augmentation de la résistance à l’éclatement, en particulier, que, dans une courte et intense.
C’est, de la créatine donne plus d’énergie à la série, et il conserve la fatigue à l’écart pendant un certain temps, vous pouvez également augmenter le volume des muscles. Cela est dû au fait que la créatine absorber beaucoup d’eau, ce qui donne une impression de plus fuller dans les muscles.
– Le nitrate de créatine
Trouvé à la vente dans une variété de formes, des suppléments de créatine, de pré-entraînement C4 à partir de Cellucor est dans la forme de nitrate, qui se démarque en raison de sa grande solubilité dans l’eau. Le moins agressif pour l’estomac que d’autres formes de créatine nitrate, il joue tous les rôles de la créatine:
- Il augmente la circulation du sang;
- Le meilleur de la pompe est le muscle;
- Le plus de puissance et de force au cours de la séance d’entraînement;
- L’augmentation de la résistance;
- Plus d’énergie au niveau cellulaire;
- Accélère la récupération post-entraînement.
L’Arginine
L’un des huit acides aminés essentiels (non synthétisés par l’organisme et doivent être obtenus à partir de l’alimentation) de l’arginine est présent dans de nombreux suppléments pré-entraînement, parce qu’il est un précurseur de l’oxyde nitrique, une substance qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle. Pour n’importe qui qui va vous former, cela signifie que plus de sang pour atteindre les muscles, et, avec elle, plus d’oxygène et d’autres nutriments nécessaires à la régénération et à la synthèse de nouvelles cellules musculaires.
L’Arginine est également engagé dans la production, de la créatine, et sa présence est essentielle à la division cellulaire. Ainsi, nous pouvons dire que la commande de l’arginine-améliore la récupération après l’exercice, ralentit l’apparition de la fatigue musculaire et améliore également les performances lors de l’activité physique.
– La Bêta-Alanine.
L’acide aminé qui est produite par le corps, la bêta-alanine participe au métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, qui travaille pour la reconnaissance de nutriments qu’il faut entrer dans les cellules, et la régulation de l’activité de certaines enzymes. La supplémentation en bêta-alanine aide également dans le métabolisme du tryptophane (un acide aminé précurseur de la sérotonine) et stimule la synthèse de protéines.
Au cours de la séance d’entraînement, la bêta-alanine augmente la force à la fois aérobie et anaérobie, et il permettra également d’améliorer la force musculaire et de vous permettre de vous entraîner avec intensité élevée pendant une longue période.
Pour n’importe qui qui est la pratique dans la salle de gym, l’un des principaux avantages de la bêta-alanine est dans son rôle dans le pH du sang, parce que les acides aminés aident à neutraliser le pH (qui a tendance à être acide, comme un résultat de l’activité physique), ce qui se traduit par moins de fatigue et une meilleure récupération post-entraînement.
– Théophylline
Aussi connu comme dimethylxanthine, et se trouve naturellement dans la plupart des thés, la théophylline a une action similaire à la caféine agit comme un stimulant.
Son action principale dans le corps comprennent la dilatation des bronches dans les poumons, l’augmentation de la force de contraction du cœur, accélération du rythme cardiaque, élévation de la pression artérielle et augmenter le flux sanguin vers les reins. Theophylline agit directement sur le système nerveux central (SNC), en stimulant la zone responsable du contrôle de la respiration.
Certains des effets secondaires de la théophylline incluent l’insomnie, des maux de tête, des nausées, de la diarrhée, d’irritabilité, de l’essoufflement et de l’accélération dans l’excès d’une accélération du rythme cardiaque (tachycardie). En raison de ces effets secondaires, la théophylline doivent être évités par ceux qui ont une sensibilité à la caféine, car les deux fonctionnent de la même manière dans le corps (il est estimé, toutefois, que la théophylline peut être encore plus préjudiciable à votre santé que le réel de la caféine).
– Mucuna Pruriens
Bien connu au Brésil, comme des haricots, de la Floride, le Pois mascate contient de la L-dopa, un précurseur de la dopamine, et il sert également comme un stimulant pour la production de l’hormone de croissance. Entre autres choses, l’hormone de croissance entraîne une augmentation de la libération de l’insuline, l’IGF-1, un facteur de croissance qui stimule la synthèse de protéines.
– TeaCor™ Theacrine
Alcaloide synthétisés naturellement de la caféine dans certaines usines, la Theacrine a le même effet que le célèbre stimulant, mais il a un seuil de tolérance plus élevé. C’est, en effet, le corps pourrait prendre plus de temps pour s’habituer aux effets de Theacrine, dont ceux de la caféine (qui nécessiterait l’utilisateur de votre add-in à utiliser de plus en plus grandes doses de stimulants).
Le Theacrine également à prévenir la clôture de la dopamine, en agissant de manière à maintenir le système nerveux central est stimulée pour un temps plus long. En termes pratiques, cela signifie plus d’énergie et d’endurance au cours de votre séance d’entraînement, et de réduire la perception de la fatigue.
– Carnosine
Formé par la combinaison de l’histidine et de la bêta-alanine, la carnosine est un anti-oxydant présent dans les suppléments pré-entraînement, qui traite aussi de la régulation du pH dans le muscle, ce qui favorise le maintien d’un haut niveau de résistance tout au long de l’année. Les faibles niveaux de pH dans le muscle est lié à la fatigue musculaire et une forte baisse du revenu.
De grandes concentrations de carnosine dans le sang, conduisant à une augmentation de la force et de l’endurance musculaire par l’amélioration de l’endurance aérobie et anaérobie de l’endurance des muscles. L’utilisation de la carnosine a également été liée à une réduction du temps nécessaire pour la régénération des muscles après l’entraînement.
– Pycnogenol
L’extrait d’écorce de pin maritime de la france (l’arbre d’origine dans la méditerranée), il peut augmenter les niveaux d’oxyde nitrique, à l’irm (NO2) et donc à augmenter indirectement la performance au cours de la formation et d’accélérer la récupération musculaire. La substance présente dans les suppléments pré-entraînement, il peut également réduire les niveaux de glucose dans le sang, améliorer la fonction sexuelle, et de combattre les effets néfastes des radicaux libres produits pendant l’activité physique.
– Carnitine
Synthétisé à partir de la lysine, la l-carnitine agit sur le métabolisme des graisses, par le transport des acides gras vers les mitochondries, une structure cellulaire responsable de la production d’énergie.
L’effet de la l-carnitine est une augmentation de la combustion des graisses, l’amélioration de la performance physique, de renforcer le système immunitaire, en abaissant les niveaux de cholestérol et de triglycérides, et l’augmentation de la concentration.
Alpha – cétoglutarate
Dans l’acide alpha-cétoglutarate n’a aucune action directe sur le Cycle de Krebs, qui est le cycle de la formation de l’énergie qui existe dans toutes les cellules. En plus d’être impliqué dans la génération de l’énergie qui sera utilisée pour la formation, l’alpha-cétoglutarate participe à la synthèse de la glutamine, un acide aminé essentiel nécessaire pour la synthèse des protéines et la formation de l’hormone de croissance, et aussi de réparer les différents tissus de l’organisme, y compris les muscles et le maintien du système immunitaire.
Alpha-cétoglutarate sert également de la reconstitution des stocks de glycogène, de prévenir le catabolisme, et en retardant la sensation de fatigue.
– L’Extrait De Ginkgo Biloba
L’une des plantes les plus anciennes de l’arbre-monde, d’origine chinoise, existait déjà à l’époque des dinosaures), le Gingko Biloba extrait améliore la circulation sanguine et la circulation, en particulier dans la région du cerveau. Ainsi, en plus d’une augmentation en état d’alerte, il y a aussi une augmentation de la production de dopamine, un neurotransmetteur qui améliore l’humeur et la lutte contre partie de l’effet de la caféine.
– Les résultats
Acide aminé non essentiel, le malate de citrulline est présent dans de nombreux suppléments pré-entraînement, car elle augmente les niveaux d’arginine dans le sang. Et, comme nous l’avons évoqué ci-dessus, l’arginine est un précurseur de l’oxyde nitrique, une substance qui aide à envoyer plus de nutriments à vos muscles.
– Phényléthylamine
Aussi connu comme le POIS, la phényléthylamine est une neuro-hormone qui est endogène, ou produites naturellement par le cerveau. Leur inclusion dans les suppléments pré-entraînement grâce à son action sur le système nerveux central où elle stimule un sentiment de plaisir et améliore votre humeur. Nous pouvons vous dire que c’est la phényléthylamine et sert à équilibrer l’effet de la caféine et d’autres stimulants du système nerveux central, ce qui provoque l’irritabilité, l’anxiété et l’agitation.
– La Rhodiola rosea
La “racine d’or”, comme il est également connu comme la Rhodiola est une plante originaire de la Sibérie, ce qui peut augmenter la résistance à la fatigue, une diminution des effets physiologiques causés par le stress, et même d’améliorer la fonction sexuelle chez les hommes. Les propriétés de la Rhodiola est dû au fait que le bloc de la racine pour la production de l’hormone cortisol, l’hormone du stress, et stimule la synthèse de la testostérone, la principale hormone sexuelle mâle.
– Cordyceps
L’extrait du champignon Cordyceps sinensis et est présent dans certains suppléments pré-entraînement, car il fonctionne sur la production d’énergie, l’augmentation de la force des muscles. Le champignon en asie est également stimulant la synthèse de la testostérone, une hormone fortement anabolique et est essentielle pour le développement des muscles.
– Glutamine
Synthétisé à partir de l’acide glutamique, la valine et l’isoleucine, la glutamine est la protéine la plus abondante dans le corps humain, il est responsable de diverses fonctions métaboliques. Entre eux, ils prennent une part active dans la croissance du muscle, et la fourniture d’énergie pour le système immunitaire. Pour les sportifs, la glutamine est devenu encore plus important, car il aide à prévenir le catabolisme musculaire et le sida dans la récupération post-entraînement.
– Histoire
C’est dans les boissons énergisantes, de la taurine augmente le flux sanguin vers le pénis et à stimuler la production d’oxyde nitrique, contribuant ainsi à une augmentation de la force et de la puissance des muscles. Les acides aminés, favorise la rétention d’eau dans les muscles, ce qui contribue à une bonne pompe le muscle.
La Taurine contribue également à améliorer le fonctionnement de l’insuline, l’hormone qui stimule l’entrée des nutriments dans les cellules. Et le dernier, mais non le moindre, il est intéressant de noter que la taurine renforce les fonctions du cœur et le foie, aider le foie à métaboliser et éliminer ces toxines.
– Les hydrates de carbone
Certains des suppléments pré-entraînement contient également des glucides à digestion rapide, comme le dextrose, qui est utilisé non seulement pour augmenter votre énergie tout au long de la séance d’entraînement, ainsi que pour faciliter l’entrée des nutriments dans la cellule à droite après la fin de l’exercice.
Si votre objectif est uniquement pour améliorer les performances, mais si vous êtes sur un régime, essayez d’éviter les suppléments pré-entraînement, qui peuvent contenir de dextrose ou la maltodextrine, dans lequel les deux types d’hydrates de carbone, la plus couramment utilisée dans ces formulations.
Quels sont les suppléments pré-entraînement, que vous avez utilisé ou à utiliser dès maintenant? Quels nutriments contiennent-ils? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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