Prendre soin de votre Intestin est beaucoup Plus Important que de compter les Calories, de Sucres ajoutés, et les Graisses, Selon un Expert
Toute personne qui veut et/ou besoin de perdre du poids et à le maintenir à préserver pour la santé du corps doit être écouté une fois dans leur vie, la recommandation est de contrôler votre consommation de calories, de sucres et de mauvaises graisses. Il est vrai que l’excès dans l’un de ces trois est […]
Toute personne qui veut et/ou besoin de perdre du poids et à le maintenir à préserver pour la santé du corps doit être écouté une fois dans leur vie, la recommandation est de contrôler votre consommation de calories, de sucres et de mauvaises graisses.
Il est vrai que l’excès dans l’un de ces trois est mauvais à la fois pour votre santé et votre forme. Mais combien de fois quelqu’un a donné des conseils pour bien prendre soin de vos intestins?
Qu’il est, un généticien et professeur à l’université de l’anglais, du King’s College de Londres, Tim Spector, un lieu de compter les calories et en suivant des régimes restrictifs, la clé du succès est de nourrir les microbes qui vivent dans les intestins.
Le généticien a expliqué qu’il y a plus de 100 billions de microbes dans votre corps, et plus précisément de la partie de l’intestin appelé le côlon. Spector a déclaré qu’il n’incluent pas seulement les bactéries, y compris les virus et les champignons qui contribuent à la santé du corps humain.
Ces microbes sont connus pour contribuer au processus de digestion des aliments, et parce qu’ils sont très, très important pour le système immunitaire, car ils fournissent une bonne partie des vitamines et des produits chimiques. En plus de cela, il y a eu des études qui suggèrent que la microbioma peut d’influence, même la façon dont le corps réagit à la médication.
Le professeur de King’s College, il a également déclaré que la microbioma dans chaque et chaque personne est unique, par conséquent, chaque individu réagit d’une manière différente par rapport à l’alimentation. À ce moment, l’expert peut procéder à des tests pour évaluer les entrailles d’une personne et de déterminer si oui ou non il a tout type de problèmes.
La prédiction Ont été que dans quelques années, les médecins seront en mesure de faire usage des outils pour aider vos patients à mieux comprendre la santé de l’intestin, ainsi que dans le cas de la pression artérielle, et la densité osseuse, par exemple. Il est à espérer qu’il pourrait être en mesure d’empêcher les gens de faire un auto-diagnostic de l’intolérance, un phénomène qui provoque un peu pour couper la protéine de gluten de votre alimentation, même dans les patients coeliaques.
Mais qu’est-ce que toute cette histoire et l’importance de la microbioma, a à voir avec l’alimentation d’une personne? C’est, que c’est précisément la nourriture que consomme une personne qui affecte la santé de la microbioma.
Voir aussi:
De l’avis d’un professionnel peut sembler une polémique: il croit qu’une personne peut manger autant que vous le souhaitez à partir de la nourriture, car ils prennent soin de germes d’une manière naturelle. La liste des aliments connus pour stimuler la microbioma dans l’intestin, ce qui peut aussi être désignée comme la nourriture pour les probiotiques se compose de yaourt sans sucre ou avec édulcorant, de la soupe miso, le tempeh (soja fermentées), et le kimchi (vinaigrette, fermenté, coréen à la base de chou).
En attendant, pour ceux qui sont effrayés par l’idée de manger la quantité de nourriture que vous voulez le calme, le professeur de King’s College, a expliqué le mieux: Ont est contre, exclure de l’alimentation tous les aliments de la vérité, et ceux qui suivent, le sens du mot “nourriture” au bas de la lettre).
À son avis, les règles que n’importe qui peut suivre afin de promouvoir une microbioma diverses et comprennent: manger de la nourriture qui est réel de ne pas les aliments transformés-augmentez votre consommation de fibres et de suivre un régime avec une variété de.
Avec cela, l’idée est qu’une personne ordinaire peut consommer des produits laitiers, des hydrates de carbone et une petite quantité de viande tous les jours, et c’est le meilleur type de régime alimentaire est varié, et la nourriture n’est pas présente, sur une base quotidienne.
Le généticien nous a aussi dit de consommer de sept portions de fruits et légumes sur une base quotidienne dans la place de cinq parties, qui sont habituellement recommandées, qui devraient inclure les herbes et les graines qui sont crus. L’autre notion est controversée, est que de sauter des repas, en s’appuyant sur la théorie qu’il peut aider les microbes à nettoyer les intestins et de la rendre plus efficiente et plus efficace.
Spector a également affirmé que les antioxydants, les polyphénols, qui sont présents dans la composition de l’huile d’olive est également important. L’information est de l’ Indépendant du royaume-UNI.
Avant de procéder avec le modèle proposé par le professeur au King’s College, c’est une bonne idée d’avoir un suivi avec la diététicienne, car ce n’est pas le modèle de régime qui fonctionne pour tout le monde.
Par exemple, consommer de la nourriture dans les quantités que vous souhaitez, vous pouvez dire à commettre des excès dans l’alimentation, et comme vous l’avez peut-être déjà entendu, tout excès est mauvais. Quand il s’agit de nourriture, ce qui peut conduire à une accumulation d’énergie, car les repas peuvent être en bonne santé, en sécurité et en calories, en même temps, comme dans le cas de l’avocat et de noix de macadamia, par exemple.
En plus de cela, l’idée est de sauter des repas, vous devez être envisagée avec une extrême prudence, car de sauter des repas peuvent être très dommageables pour la fourniture de nutriments à l’organisme, et son alimentation, les facteurs qui sont nécessaires pour le corps pour le maintenir en bonne santé, il fonctionne correctement, et vous devez vous conformer à l’ordre de la journée-à-jour.
Quand vous allez sans nourriture, même pour un repas, pour certaines personnes, il peut être difficile de travailler, d’étudier, et de la pratique des exercices, ou d’effectuer d’autres tâches qui sont une partie de votre routine quotidienne.
Même avec l’élévation de la consommation de fibres doit être traitée avec soin, étant donné que les fibres et d’apporter un certain nombre d’avantages pour votre santé, augmenter votre consommation de nutriments trop rapidement peut entraîner des effets secondaires comme des gaz, des ballonnements et des crampes, par exemple, selon MedlinePlus, le portail de la National Institutes of Health des États-unis.
Sources et Références:
Avez-vous déjà essayé de réduire la teneur en calories, sucres ajoutés et / ou de glucides dans le régime alimentaire, et n’a pas obtenu de grands résultats? Vous voulez prendre soin de avec plus d’attention à vos selles? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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