Oméga-3 pour le Diabète – les Avantages, les Études de cas et des Conseils

Acides gras oméga-3

Les gras Oméga-3, des acides gras poly-insaturés (Agpi), qui fournissent un certain nombre d’avantages pour la santé du corps, qui a besoin d’elle, mais n’en produit pas. Il existe 3 types d’acides gras: la PAROISSE (comme l’alpha-linoléique), qui se trouve dans les légumes, les noix et les graines et les graines de lin; EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), présents dans les poissons, comme le saumon, les sardines, et ainsi de suite, et dans les œufs, un à de plus faibles concentrations.

Tous les experts de la santé conviennent que, en général, il est bon pour la majorité des gens, avec ou sans diabète) à consommer plus d’oméga-3 dans votre alimentation. Et les études scientifiques ont prouvé qu’il est important que la consommation d’un régime riche en oméga-3, de diabète, car il peut diminuer la résistance à l’insuline.

En plus de la nourriture, vous pouvez obtenir tous les acides gras oméga-3 en mangeant des suppléments d’huile de poisson. Des études ont montré que les suppléments d’huile de poisson peut réduire les niveaux de triglycérides chez les personnes atteintes de diabète de type 2, qui a, par conséquent, conduit à une réduction des maladies du cœur.

Cependant, chez certaines personnes, les suppléments d’huile de poisson peut augmenter les niveaux de lipoprotéines de basse densité (LDL), le soi-disant “mauvais” cholestérol). Les personnes qui prennent ces suppléments de garder un œil sur votre taux de lipides dans le sang sur une base régulière.

3 grammes par jour d’oméga-3 pour le diabète est considéré comme pour être sûr, en fonction de l’u.s. La Food and Drug Administration (FDA). Toutefois, vous devriez consulter votre médecin pour le dosage qui est spécifique pour les personnes ayant des niveaux de cholestérol de LDL, les personnes qui sont à risque de saignement, les femmes enceintes et les femmes en sont au stade de l’allaitement, et les jeunes enfants.

Sources d’acides gras Oméga-3

Les acides gras EPA et DHA, sont encontramdos dans les poissons d’eau froide: saumon sauvage, de la prêle, le flétan, les sardines, le thon et le hareng. L’AILE est trouvé dans les graines de lin, huile de lin, de soja, d’huile de pépins de courge, huile de pépins de courge, graines de perilla, et de l’huile de noix, cerneaux de noix, et de pourpier potager.

Les oméga-3 pour le diabète

Les acides gras oméga-3 sont considérés comme essentiels. Ils sont importants pour votre santé, mais ils ne sont pas produits par le corps. Nous devons les obtenir par le biais de la nourriture.

Également connu que les acides gras polyinsaturés (Agpi), ils jouent un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, la croissance et le développement. Leur popularité a augmenté, car ils peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, et un avantage pour les personnes atteintes de diabète.

L’ American Heart Association (AHA) recommande la consommation de poisson au moins deux fois par semaine, en particulier la truite, trouvé dans les lacs), la prêle, le hareng, les sardines et le thon.

Acides gras oméga-3 se concentrer dans une quantité dans le cerveau et ont un impact significatif sur la performance de la mémoire et du comportement. Les symptômes d’une carence en acides gras oméga-3 sont de la fatigue, des troubles de la mémoire, la peau sèche, des problèmes cardiaques, des changements d’humeur et les troubles de la circulation du sang. Pour cette raison, il est essentiel de la consommation d’acides gras oméga-3 pour le diabète.

Les personnes atteintes de diabète ont à la norme niveaux de HDL-cholestérol inférieur “bon” cholestérol), et les niveaux de cholestérol LDL élevé de “mauvais”cholestérol). Les oméga-3 dans l’huile de poisson peut aider à augmenter le HDL et diminuer les triglycérides, et la protéine marqueur du diabète.

Déjà, l’ALA n’ont pas les mêmes avantages que l’huile de poisson. Certaines personnes atteintes de diabète ne sont pas en mesure de convertir efficacement sur l’AILE en DHA et de l’EPA , de sorte qu’il peut être utilisé par le corps.

Certaines personnes atteintes de diabète de type 2 peut être même une légère amélioration de la digestion du sucre, lorsque vous consommez de l’huile de poisson. Donc, s’il vous plaît consulter votre médecin pour voir si vous pouvez prendre l’huile de poisson.

Le Régime Méditerranéen

Le régime Méditerranéen, qui met l’accent sur les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6 sont équilibrés. Il se compose d’ail, huile d’olive, l’huile d’olive, le poisson et le vin à doses modérées, les fruits et les légumes et les grains entiers.

Un tel régime alimentaire qui aide les gens avec le coeur et les patients diabétiques, car il augmente le taux de HDL, le bon cholestérol. Études des esquimaux ont prouvé qu’ils ont des niveaux élevés de cholestérol HDL et le plus bas de triglycérides, car ils consomment beaucoup d’oméga-3 de poissons abondent dans la région.

Les suppléments d’Oméga-3 pour le Diabète

Il est important de garder les graines de graines de lin, huile de graine de lin, huile de poisson et l’huile de krill et de refroidissement. Il est recommandé que les graines de lin doivent être enfouis dans le sol, de sorte que les ingrédients restent actives. Vous pouvez également trouver les graines de la graine de lin sous forme de poudre dans les paquets d’une spéciale en polyester (mylar).

Les capsules de suppléments d’huile de poisson contiennent à la fois de l’EPA et du DHA. Les suppléments contiennent les quantités et les concentrations pour les deux. C’est avec cette information, vous devriez être à la recherche pour, et ce n’est pas le montant total de l’huile de poisson.

En général, la quantité d’acides gras oméga-3 sous forme de capsules est de 0,18 grammes (180 mg) de l’EPA et de 0,12 $ par gramme (120 mg), de la DHA, et la quantité de calories, c’est autour de 9 par gramme d’huile de poisson.

Effets Secondaires

Il est conseillé d’utiliser des suppléments d’huile de poisson sur le recommandé par un médecin, en raison des effets secondaires, qui peuvent surgir, outre les interactions avec d’autres médicaments.

De fortes Doses peuvent également provoquer fréquemment, des problèmes gastro-intestinaux, et la possibilité de la diarrhée. Les add-ins qui peuvent être distinctive dans la bouche et la suite dans des hoquets, des éructations, des gaz, des ballonnements, reflux acide, les brûlures d’estomac et l’indigestion. Donc, essayez de prendre un supplément avec vos repas, et de commencer avec de petites doses.

Les acides gras oméga-3, en excès, peut augmenter le risque de saignement. Aussi, ils devraient être utilisés avec la prudence dans les gens qui se blessent facilement ou qui prennent des anticoagulants médicaments.

Les U. s. La Protection de l’environnement de l’Agence, en plus de la possibilité de contamination des poissons et le risque de toxicité. Certains poissons peuvent contenir des métaux lourds, comme le mercure ou l’autre. La FDA (U. S. Food and Drug Administration) , il est recommandé d’éviter la consommation de poissons qui ont des niveaux élevés de mercure, comme le requin, l’espadon, et blanquillo.

Le même avertissement sera également faite à la Clinique Mayo, estime qu’il n’y aurait pas de problèmes de contamination dans les suppléments, mais en mangeant du poisson, il est.

Sources et Références:

Avez-vous déjà entendu parler des avantages de la consommation d’acides gras oméga-3 pour le diabète? Vous avez une telle condition, et adhère à la consommation de ce supplément? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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