Le chocolat m’empêche de dormir la nuit Droit?
Vous devez être à l’affût des éventuels effets d’entraînement du chocolat dans votre journée. Vous trouverez ci-dessous le chocolat chaud m’empêche de dormir la nuit même.
Ceux qui n’ont jamais utilisé un sucre tel que le chocolat pour l’argent dans un moment de tristesse, de colère ou de frustration, ou d’être en mesure de traverser la rue pour un tel ennuyeux Pré-Tension du cycle Menstruel (SPM)? Cependant, vous devez être attentif aux éventuels effets d’entraînement du chocolat dans votre journée. Vous trouverez ci-dessous le chocolat chaud me garde jusqu’à la nuit de la même et vous viendrez pour savoir que d’autres complications qui pourraient obtenir de la manière de votre bonne nuit de sommeil.
Rester ici, parce que c’est exactement ce que nous cherchons à découvrir dans l’article, encore et encore! Et après cela, consultez notre réponse à cette question, ne manquez pas l’occasion d’apprendre à connaître les autres moyens de trouver le sommeil.
Contenu
La relation entre le chocolat et le sommeil
La question de savoir si le chocolat me garde la nuit, peut-être en raison du fait que le candy a de la caféine dans sa composition, est une substance, stimulant, bien connus pour perturber le sommeil.
Pour la diététiste, Lisa Haïm a souligné que la caféine peut être trouvé dans la composition du chocolat, il provoque une augmentation de l’excitation et une diminution de la capacité à développer et à soutenir toutes les phases de sommeil le plus profond.
Dans la même veine, une liste de sélectionnés le chocolat noir, en tant que l’un des aliments qui peuvent perturber votre sommeil, en raison, précisément, de la présence de caféine dans sa composition. Selon la publication, certains types de chocolat (qui sont considérés comme les plus sains) peuvent être présents dans un contenu, correspondant à 25% et 38% de la quantité de caféine dans une tasse de la norme de café.
Toutefois, le rapport a également souligné que la quantité de caféine varient de chocolat de chocolat. Par conséquent, les effets sur le sommeil peut varier en fonction du chocolat utilisé.
Le regrinha est simple: plus le chocolat est, le plus de caféine qu’il contient. En d’autres termes, même l’utilisation d’un chocolat avec très peu de cacao dans la soirée, n’est pas le plus sain ou le plus sympathique de la forme, il a moins de risque de troubler le sommeil du chocolat avec le plus de cacao.
Mais cela ne veut pas nécessairement dire que c’est un chocolat avec moins de caféine, vous serez 100% inoffensif. C’est parce que le gastro-entérologue, Joseph Murray, a déclaré que même un peu de caféine peut entraver ou d’arrêter le processus chimiques qui induisent le sommeil, qui se produisent dans le cerveau et dans le corps avant d’aller au lit.
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Cependant, lorsque l’on parle de chocolat, ça donne du sommeil à la présence de caféine dans la cuisine, il est important de noter qu’il existe des différences dans la façon dont vous êtes sensible à la caféine, et chaque personne peut soumettre, et qu’il varie en fonction de la quantité de caféine que chaque individu est utilisé pour la consommation. En d’autres termes, quelqu’un avec une plus grande sensibilité à la caféine peut ne prenez pas votre sommeil tout comme touchée autant que quelqu’un avec moins de sensibilité de la stimulant.
La théobromine
En plus de cela, il est important de noter que la caféine n’est pas la seule substance dans le chocolat qui risquerait de perturber votre sommeil si quitute à être utilisé dans le temps la nuit.
La substance de la théobromine est un autre stimulant pour que le chocolat se trouve en petites quantités dans en particulier dans la variété de chocolat noir.
C’est une substance qui est connu pour augmenter la fréquence cardiaque et de la cause de l’insomnie.
Sur l’autre main
Une publication de la Fondation Nationale de Sommeil dans les États-unis a souligné que, même s’il est vrai que le chocolat contient de la caféine, dans sa composition, et la quitute il a aussi de la sérotonine, un neurotransmetteur qui peut vous aider avec votre détente à l’esprit.
Pour sa part, le chocolat n’est pas constituée par la population, il a ajouté, à la Fondation Nationale de Sommeil dans les États-unis.
Ce que nous avons ici est plus un élément d’information qui montre qu’il peut être un peu difficile de dire que le chocolat me garde de nuit pour tous les gens. Avec cela, nous pouvons dire que il ya une possibilité que le goût sucré des causes de cet effet, en particulier pour ceux d’entre vous qui sont sensibles à la caféine, il est également possible que cela n’arrive pas à tout le monde. À tout le moins, pas au même niveau.
De toute façon, il vaut la peine de mentionner que l’une des recommandations de la Fondation Nationale de Sommeil dans les États-unis, afin de mieux dormir la nuit et de réduire la somnolence pendant la journée est d’éviter de prendre de la caféine, qui ne se trouve pas seulement dans le chocolat, mais aussi dans le café, certains thés et boissons gazeuses à proximité de l’heure du coucher.
Dans la même veine, l’un des indicateurs d’un document, l’ENM de Frontières ou de l’un de la commission de la santé et de la National Health Service (NHS, son sigle en anglais), de l’Ecosse, et qui implique d’éviter l’ingestion de chocolat, le café, les boissons au cola, les boissons énergisantes et les boissons alcoolisées, car elles peuvent entraîner des perturbations dans le sommeil.
Quoi d’autre peut être la cause de votre sommeil?
Cependant, il est important de noter que notre doux et délicieux chocolat n’est pas la seule possible à blâmer pour le manque de sommeil. Selon la Fondation Nationale de Sommeil dans les États-unis, outre les questions d’alimentation, des problèmes de santé, à la fois physique et psychologique, peut également conduire à l’insomnie.
Parmi eux sont les suivants: allergie nasale, ou les problèmes de sinus, des troubles gastro-intestinaux tels que le reflux acide, problèmes endocriniens, telles que l’hyperthyroïdie, l’arthrite, l’asthme, les troubles neurologiques comme la maladie de Parkinson, la douleur au bas du dos, la douleur chronique, l’apnée du sommeil, la dépression et l’anxiété, sélectionné par l’organisation.
L’institution a souligné que l’utilisation de médicaments de contrôle des naissances pilules et de médicaments pour le rhume, les allergies, l’hypertension, les maladies du cœur, la maladie, de la thyroïde, de l’asthme ou la dépression peut aussi provoquer l’insomnie.
La Fondation Nationale du Sommeil dans les États-unis a également averti que les habitudes de sommeil, et un mode de vie malsain peut être un autre facteur à l’origine du développement de l’insomnie.
Vous le voyez, les possibilités sont énormes? Donc, si vous avez subi du fait de la difficulté à trouver le sommeil, il vaut la peine de rechercher l’aide de votre médecin pour trouver la cause d’un problème spécifique et la traiter en conséquence, et enfin, pour profiter du repos et de la détente que seule une bonne nuit de sommeil peut fournir.
Déjà, si votre problème est de dormir plus que nous le devrions, n’oubliez pas de vérifier certaines des causes possibles de la somnolence excessive.
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Comme les conseils?
Sources et Références:
Avez-vous jamais demandé si le chocolat m’empêche de dormir la nuit droit? Il n’en consomme sur une base fréquente? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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