Le 6 Habitudes, tôt le Matin, vous Pouvez Stimuler votre Perte de Poids
Ce qui se passe dans la matinée pouvez définir votre humeur pour le reste de la journée, c’est donc sans surprise que certaines des habitudes et des actions début de la vie peut avoir un énorme impact sur votre succès ou de l’échec à la perte de poids. Lauren et Blake, dans un A. D. […]
Ce qui se passe dans la matinée pouvez définir votre humeur pour le reste de la journée, c’est donc sans surprise que certaines des habitudes et des actions début de la vie peut avoir un énorme impact sur votre succès ou de l’échec à la perte de poids.
Lauren et Blake, dans un A. D. D. à l’Etat de L’Ohio de l’Université Wexner Medical Center, et Winston, le Cygne, l’entraîneur personnel de Los Angeles, en californie, aux États-unis, en plus du modèle de forme physique et sportif, se sont réunis et ont partagé quelques conseils sur la meilleure habitudes première chose le matin, pour vous aider à perdre du poids tout au long de la journée
Contenu
- 1. Ouvrez vos rideaux quand vous vous réveillez
- 2. Faire quelques étirements en douceur
- 3. Vous faire une bonne tasse de café le matin pour stimuler votre métabolisme
- 4. Essayez de faire une sorte d’exercice
- 5. Restez hydraté
- 6. Préparer quelques collations pour le reste de la journée
- Vous aurez également besoin d’inclure l’une de ces habitudes dans la matinée, de sorte que vous pouvez perdre du poids? Quel est-il? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur ce que vous aurez besoin de le changer!
1. Ouvrez vos rideaux quand vous vous réveillez
Il peut sembler comme une chose stupide, mais c’est juste pour ouvrir les rideaux le matin à l’entrée de l’UV éclairage peut avoir un effet négatif, il peut stimuler votre énergie, ” dit Blake. L’autre avantage est? Il a été observé que les personnes qui reçoivent une dose quotidienne de soleil ont un IMC inférieur à celui des personnes qui ne le recevez pas, comme indiqué dans une étude de 2014, publiée dans la revue PLOS ONE.
2. Faire quelques étirements en douceur
Dès que vous vous levez, faire quelques étirements, lente et douce à la chaleur jusqu’à, Original est recommandé. “Avez-vous besoin d’un moment pour vous-même pour les faire fonctionner, à droite dans la matinée,” dit-elle. Essayez de lentement de torsion de la colonne vertébrale, ou vous pouvez apporter vos genoux vers votre poitrine.
3. Vous faire une bonne tasse de café le matin pour stimuler votre métabolisme
Beaucoup d’études ont montré que les personnes qui ne mangent pas de petit déjeuner sont à risque accru de souffrir de surpoids ou d’obésité, il a été observé Blake. À manger en ce moment, vous pouvez lancer votre métabolisme, augmenter votre vigilance, améliorer votre humeur et aider à contrôler la quantité de glucose dans le sang.
Certaines des idées pour le petit-déjeuner sain est très agréable, avec des œufs, du yaourt grec et avec une banane ou une manioc (tapioca), en bonne santé, et un peu de blancs d’œufs brouillés, de Swan a dit.
4. Essayez de faire une sorte d’exercice
L’exercice est la première chose le matin peut améliorer votre humeur, et à relancer votre métabolisme, ” dit Blake. Swan est d’accord, notant que, même si vous vous sentez étourdi lorsque vous vous réveillez, après vous faites cet exercice, vous aurez plus d’énergie que la journée avance.
5. Restez hydraté
“L’hydratation est très importante”, explique Blake. “J’ai toujours recommandé de boire environ un demi-gallon d’eau dans la matinée, et à tout le moins.”
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Il est à noter que certaines études ont montré que la déshydraté corps peut brûler jusqu’à 2% moins de calories au repos, et de rester hydraté peut vous aider à éviter de manger trop.
6. Préparer quelques collations pour le reste de la journée
Préparez-vous pour le régime alimentaire, l’emballage un peu de collations pour le lendemain, Blake est recommandé. De cette façon, lorsque la famine vient, vous allez avoir des collations saines prêt à vous garder rassasié.
Vous aurez également besoin d’inclure l’une de ces habitudes dans la matinée, de sorte que vous pouvez perdre du poids? Quel est-il? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur ce que vous aurez besoin de le changer!
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