La viande de Poulet fait grossir? Conseils & Avis
Même si les os et la peau, pour donner de la saveur de la poitrine de poulet, et ils ont aussi ajouter de graisse et de calories, et mangé de cette façon, la viande de poulet est d’engraissement.
Le poulet est largement considéré comme l’un des aliments qui vous aident à perdre du poids, et il peut être un bon choix, mais avant que vous mangez, assurez-vous que vous êtes bien conscients de la valeur nutritive d’un poulet. Il est facile d’en faire trop dans la chair, avec apparemment faible en gras et en calories, donc gardez à l’esprit certains des conseils suivants, et vous obtiendrez tous les avantages sans en faire trop.
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La Bonne Chose
Le poulet est une bonne source de sélénium (qui peut aider à prévenir le cancer et les maladies cardiaques, la régulation de la thyroïde, et aide à garder votre système immunitaire en bonne santé), de la niacine, en particulier pour la production de cholestérol, vitamine a, B6 et potassium, qui aide à garder le coeur en bonne santé et aide à la réparation, à la croissance et à l’entretien des cellules et des tissus. Une portion de 120 grammes, de la poitrine, sans peau et sans os, il a environ 165 calories, 31 grammes de protéines. Le poulet a aussi très peu de sodium, alors essayez d’éviter l’achat de point. Ne débranchez pas votre alimentation avec soin!
Même si les os et la peau, pour donner de la saveur de la poitrine de poulet, et ils ont aussi ajouter de graisse et de calories, et mangé de cette façon, la viande de poulet est d’engraissement. Heureusement, pour le poulet, il est facile de récupérer, la cueillette jusqu’à la saveur très rapidement, de sorte que vous pouvez éliminer votre peau trop grasse et de l’échanger pour une autre saveur. Cela dit, la saison avec soin! De nombreuses épices et les assaisonnements ils sont pleins de gras et de sodium. Essayez d’assaisonner les poitrines de poulet avec le jus d’un demi citron, et quelques fines tranches d’oignon et un peu de persil haché pendant 30 minutes, avant de les placer sur le gril. Ces saveurs sont excellentes, avec un suivi de légumes sur le gril, avec une salade, ou avec de la tomate et le concombre dans un pain pita complet! Donc, vous pouvez dire adieu à votre assaisonnement pré-faites et de garder votre poulet en bonne santé.
La Mauvaise
La poitrine de poulet est probablement le plus commun, et dispose de 4 grammes de gras par portion de 120 grammes. Le comparer à un congé de même taille, avec 17 grammes de matières grasses, et le poulet n’a pas l’air si mauvais. En attendant, beaucoup d’entre nous ont tendance à penser que parce que le poulet est tellement maigre et la taille de la portion n’a pas d’importance. Soyez prudent lorsque vous faites de votre plat! La viande de poulet est engraissement si vous exagérer sur la quantité!
Manger de la poitrine entière selon la marque que vous achetez, peut-être 3 portions ou plus! Juste de réfléchir un peu… plus bas, et vous avez le déjeuner de demain!
Lorsque vous demandez le poulet dans un restaurant, assurez-vous de savoir comment il est préparé. Certains de ces frais peuvent accumuler de la graisse et de calories, même si elles sont appelées grillés ou frits. Demandez-leur s’ils utilisent l’huile de brun, ou si vous utilisez le beurre pour le rendre brillant.
C’est la seule chose que vous devez vous poser la question!
La peau du poulet fait grossir?
En général, cependant, la viande d’un poulet a moins de gras que la plupart des viandes. La graisse dans la viande de poulet est concentrée dans la peau.
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La peau du poulet est généralement composée de lipides et de protéines. Selon les nutritionnistes, les 34 grammes de poulet de la peau, cuit, contient environ 15 grammes de matières grasses, 7 grammes de protéines et 50 milligrammes de cholestérol et de sodium combinaison. En plus de cela, la majorité de la graisse dans la viande de poulet provient des graisses saturées qui sont associés avec les graisses et les huiles à partir de la base de l’animal, et il peut ne pas être sans danger pour la consommation, dans le long terme. En moyenne, le montant de la peau du poulet contient environ 160 calories.
La peau du poulet contient, le pourcentage est relativement élevé en matières grasses, et, par conséquent, il n’est pas bon d’utiliser si vous êtes sur un régime de perte de poids. Sauf si vous suivez un régime alimentaire qui est riche en protéines et en graisses, ce qui permet de protéines et de graisses et illimité, il n’a pas de sens d’inclure la peau du poulet, dans votre alimentation. La viande de poulet fait grossir aussi, si vous le manger avec la peau, qui est belle, mais il ne va pas le faire aussi bien.
Cette peau n’est pas bon à tout, si vous êtes en surpoids, et généralement il n’est pas recommandé si vous avez un risque de maladie du cœur, parce que les graisses saturées ont tendance à bloquer les artères. En outre, avec la grande quantité de sodium dans la peau du poulet, il n’est pas recommandé si vous souffrez de problèmes rénaux, et le diabète. Toutefois, cela ne signifie pas qu’il doit être supprimé à chaque fois. La graisse est un élément essentiel de l’alimentation quotidienne, et il est nécessaire pour la construction des membranes cellulaires et à protéger les organes.
Quelle partie du poulet d’engraissement dans le moins?
Nous allons maintenant examiner la quantité de graisse dans chaque partie
La Peau
Certains des plus gras que le poulet soit dans la peau, avec 41 grammes de matières grasses par 100 grammes. Donc, pour réduire sensiblement la quantité de graisse dans toute autre partie du poulet, vous pouvez enlever la peau avant ou après la cuisson. Cependant, conformément à la yale School of Public Health à l’université d’Harvard, et la majorité de la graisse dans la peau du poulet, c’est le gras est insaturé, en bonne santé.
De La Viande, Sombre,
La cuisse de poulet contient les 5,7 grammes de gras, pas de peau, et de 11,2 grammes de graisse et de la peau. Un sobrecoxa de poulet sans la peau, contenant progresse de 10,9 grammes de matières grasses, et de 15,5 grammes de la peau ainsi. Enfin, l’aile d’un poulet, de contenir et de 8,1 grammes de matières grasses-sans la peau, et de 19,5 grammes de gras, et de la peau. Sur la base de ces chiffres, en moyenne, vous verrez une diminution de 47%, de la graisse en enlevant la peau.
La partie de la poule Moins Gras
Le poulet est généralement une source de protéines de haute qualité qui contient les huit acides aminés essentiels. En attendant, si vous voulez de la qualité de protéines sans matières grasses et choisissez la poitrine du poulet. En contraste avec les parties sombres et les plus gras que le poulet, la poitrine a très peu de matières grasses. Environ 90 grammes de poitrine de poulet sans peau et sans os, il ne contient que 1 gramme de gras saturés et moins de 4 grammes de gras total.
La méthode de Cuisson
La méthode de cuisson détermine également si la peau doit être retiré. La peau elle-même contient principalement des protéines et de graisses, il s’agit de la couche qui sépare la peau de la chair du poulet. Ainsi, le processus de cuisson, il est important pour vous. Pour cuisiner et laver le poulet, il a tendance à faire fondre la graisse dans l’eau, et de faire la plupart de la graisse doit être enlevée avant la viande sera servi.
Couper tous les morceaux de poulet en tranches et les griller dans une poêle anti-adhésive est également une excellente stratégie. Le poulet est délicieux, et vous enlevez une grande partie de la graisse. Mais attention à ne pas le faire avec beaucoup d’huile ou de beurre. Rappelez-vous, si vous avez une petite quantité d’huile ou de beurre, vous êtes en mesure de gril grande quantité de poulet, surtout si elle est dans une très bonne poêle anti-adhésive. Profonde de la graisse de friture, d’autre part, tend à soulever l’huile de votre peau, à l’origine pour être dans une couche, juste sous la peau. Dans ces cas, la peau doit être retiré.
Voulez-vous donner à manger la peau du poulet de tous les temps, encore une fois dans un certain temps? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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