Fromage-Low-Carb – 13 Pour les Types avec Moins de Glucides

Les avantages de la consommation de fromage pour la perte de poids

Vous demandez peut-être: pourquoi est-il avantageux d’inclure des aliments comme le fromage, peut être grasse, dans le régime alimentaire de perte de poids et la façon de faible teneur en glucides?

Eh bien, tout type de régime alimentaire, il est recommandé d’éliminer la consommation de matières grasses. Ainsi que les protéines, les glucides et les fibres, graisses, qui sont importants pour de nombreuses fonctions de l’organisme, en particulier à l’égard de la santé du cerveau, par exemple. La est de trouver de bonnes sources et de limiter la consommation en fonction de vos objectifs et la composition du corps des macronutriments.

De nombreuses fois, la consommation de produits laitiers tels que le fromage, est susceptible d’être bénéfique pour la perte de poids. Selon une étude de 2005 publiée dans l’Obésité de la Recherche, il a été montré que l’augmentation de la consommation de produits laitiers aider à stimuler la perte de graisse et de poids de corps.

Même si la grande majorité de ces études se concentrent sur les aliments, comme le lait ou le yaourt, il y a aussi des recherches spécifiques sur le fromage, ce qui résulte en un peu controversée. Dans une étude publiée en 2007 dans la revue spécialisée Journal of Clinical Nutritiona montré qu’une augmentation de la consommation de fromage, est associé à un plus grand indice de masse corporelle (IMC), qui peut être dangereux pour votre santé et conduire à l’obésité.

Toutefois, dans une autre étude publiée en 2011 dans la revue scientifique le New England Journal of Medicine, a constaté que la consommation de fromage n’a rien à voir avec le gain de poids.

Ainsi, de nouvelles recherches sur l’effet de la consommation de fromage dans votre perte de poids qui doit être fait. Mais ce que je sais, c’est que les types de fromage, une faible teneur en glucides et faible en matières grasses, en conjonction avec un régime alimentaire équilibré peut être très bénéfique pour la santé.

Les types avec moins de glucides

Selon l’objectif poursuivi, et un régime alimentaire faible en glucides, il peut être une bonne option pour vous. En dépit de récentes études indiquent que les régimes à faible teneur en glucides, vous pouvez réduire votre espérance de vie, il est important d’utiliser les macronutriments avec modération, pas dans l’excès, ou dans une très petite quantité de la consommation d’énergie.

Selon le National Institutes of Health des états-unis, il est recommandé qu’une personne de consommer au moins 135 grammes de glucides par jour. Habituellement, les gens prennent beaucoup plus que cela, et il est essentiel qu’un plan de ré-éducation, à l’alimentation, afin de réduire la quantité de glucides et y compris plus de protéines et la qualité des matières grasses dans un régime alimentaire sain de maintenir un régime alimentaire bien équilibré qui est approprié.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, la majorité des différents types de fromages sont autorisés dans le régime alimentaire de faible teneur en glucides. En plus de la faible teneur en glucides, il est intéressant d’opter pour les types qui sont faibles en gras et faible en sodium dans sa composition.

Juste au sujet de tout type de fromage, un peu de glucides, mais pour le but de ce texte est de montrer quels sont les différents types de fromage avec moins de glucides. Généralement, le fromage le plus jaune et dur, est soumis à une fermentation sera plus longue et, par conséquent, ont moins d’hydrates de carbone dans la composition du fromage sur les blancs. Ce n’est pas à dire que les fromages blancs sont exclus de l’alimentation, faible en glucides, mais ils peuvent être un peu plus d’information que les autres fromages.

Nous allons voir ci-dessous quels sont les principaux types de fromage faible en glucides et un peu de son information nutritionnelle.

1. Fromage Brie

Une portion de 30 g de fromage de brie ne dispose que d’environ 0,1 gramme de glucides. Il n’est pas surprenant que ce fromage est un favori dans le régime alimentaire de faible teneur en glucides. En plus de cela, il fournit également plus de 6 grammes de protéines par portion.

De l’autre côté, il est de 8,3 grammes de matières grasses, avec un 5.2 que le contenu est à partir de graisses saturées. Quelle quantité de sodium dans le fromage, et de la brie a environ 188 milligrammes.

2. Fromage de chèvre

Le fromage de chèvre contient environ 0,8 pour le nombre de grammes de glucides par portion de 30 grammes. En plus de la faible teneur en hydrates de carbone, il est riche en protéines et peut contenir jusqu’à 18 grammes par portion.

Cependant, fromage faible en glucides, a suffisamment de sodium et de gras dans votre make-up. Il dispose de 21 grammes de gras total, avec 14,5 grammes de matières grasses, le type de gras saturés. Comme pour le sodium, il est possible de trouver l’368 mg de l’échantillon dans 30 g de fromage.

3. Fromage, edam

Fromage edam est un fromage importé depuis les pays-bas, qui a seulement 0,4 grammes de glucides dans une tranche de 30 grammes.

Ainsi que le fromage de chèvre, c’est aussi une teneur élevée en sodium, jusqu’à 189 milligrammes par portion. Déjà, la quantité de gras est modéré. Une portion de 30 grammes contient seulement une moyenne de 8,4 grammes de matières grasses, qui était de 5,4 grammes) est l’équivalent de la graisse dans le type de gras saturés.

4. Fromage Gouda

Le gouda est similaire à edam, et souvent les 2 sont confondus. Mais ce n’est pas le même que le fromage, en dépit de leurs propriétés nutritionnelles, l’apparence et la comme.

Aux pays-bas, contient 245 mg de sodium, et seulement 8,1 grammes de gras total, comprenant environ 5,4 grammes de gras saturés. Le contenu des hydrates de carbone dans le fromage, gouda, contient seulement 0,6 grammes par portion de 30 g de fromage.

5. Fromage bleu

Le fromage bleu a environ 0,7 grammes de glucides pour chaque et chaque morceau est de 30 grammes. En outre, il contient de 8,6 grammes de gras, et de 5,6 grammes de matières grasses dans le type de gras saturés.

Bien qu’il contenait très peu de glucides et de matières grasses, le contenu est raisonnable, et le fromage bleu contient 418,5 milligrammes de sodium par portion de 30 grammes. C’est la teneur en sodium est très élevée, ce qui peut causer des dommages à des personnes, à des restrictions telles que l’hypertension artérielle.

6. La Mozzarella

Mozzarella contient environ 0,9 grammes de glucides dans une portion de 30 grammes. Aussi incroyable que cela puisse paraître, il est l’un des fromages avec la plus faible teneur en matières grasses. Il a seulement 5,7 grammes de gras total, et seulement 3,3 grammes de gras saturés.

En plus de cela, il est aussi incroyablement faible en sodium, avec seulement 4,8 mg de sodium par pièce est de 30 grammes. En plus facilement disponibles dans tous les supermarchés, la mozzarella est un fromage qui est relativement peu coûteux et peut être intégré facilement dans l’alimentation et le bas-carb.

7. Parmesan

L’huile est le seul sur cette liste qui a plus de 1 gramme de glucides par portion. Un morceau de 30 grammes de parmesan contient 1,23 g de glucides.

Le fromage contient également une teneur modérée en matières grasses, et à haute teneur en sodium par rapport aux autres options de cette liste. Il a un 8,7 grammes de gras total, et de 5,1 grammes se rapportent à des graisses saturées. Il contient 458,7 milligrammes de sodium, qui est un montant très élevé, ce qui peut être préjudiciable à votre santé.

De cette façon, l’huile peut également être inclus dans le régime alimentaire est pauvre en glucides, mais gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de meilleure option que de faire ça.

8. Fromage suisse

Le fromage blanc contient environ 1,5 grammes de glucides, et de 8,4 grammes de gras, dont 5,4 grammes et la graisse est le type de gras saturés.

Quelle quantité de sodium dans le fromage cottage qui se démarque de toutes les autres sortes de fromage, seulement 57,6 mg de sodium par portion de 30 grammes.

9. Le fromage, le nom de tilsit

Le fromage, le nom de tilsit, est un fromage à faible teneur en glucides-importés d’allemagne. Il contient seulement 0,6 grammes de glucides par portion, et environ 7,8 grammes de gras, dont 5,1 grammes, correspondant à graisses saturées.

Il a une teneur modérée en sodium, avec de l’225,9 milligrammes de sodium-dans-un-morceau-de-30 grammes de fromage.

10. Le fromage de Roquefort

Le fromage de Roquefort est également importé, et est d’origine française. Il a seulement 0,6 grammes de glucides par portion de 30 grammes. En dépit de la faible quantité de glucides qu’ils contiennent trop de graisses et trop de sodium dans votre make-up.

La même portion de 30 grammes contient de 9,3 grammes de gras total et 5,7 grammes de gras saturés. En outre, il dispose d’une grande quantité de la 542,7 milligrammes de sodium.

11. Fromage camembert

Le camembert est un fromage frais dérivés de fromage, fromage brie et les propriétés nutritionnelles de l’, très semblable. Il contient 0,2 g de glucides par pièce est de 30 grammes de fromage.

En plus d’être un fromage faible en glucides, il a 7,2 grammes de gras total, et 4,5 grammes de gras saturés, et 252,6 milligrammes de sodium dans le même service.

12. Fromage, gruyère

Pour le fromage, gruyère est un fromage suisse qui, en dépit d’être un peu plus grasse que les autres, et contient de faibles quantités de sodium et de gras.

Il a seulement 0,1 grammes de glucides, et 100,8 mg de sodium. Sur l’autre main, il tient pour 9,6 grammes de gras total, dont 5,7 grammes sont saturés.

13. Fromage Cottage

Le fromage blanc est l’un des plus intéressants de l’alimentation est faible en glucides, et une bonne santé en général. Il contient seulement 1 gramme de glucides par portion de 30 grammes. Le plus intéressant, c’est sa très faible teneur en matières grasses. Il vient de 1,29 g de lipides totaux et 0,51 grammes de gras saturés. En outre, il contient également un peu de sodium sur la composition: 109,2 mg par pièce est de 30 grammes de fromage.

Les autres ce sont des fromages à faible teneur en glucides

Outre les fromages mentionnés ci-dessus, un certain nombre de qui contiennent peu d’informations sur leur composition et d’inclure, dans les années à venir, le fromage, le fromage cheddar, le cumin, fromage, fromage blanc, coloniale, fromage, emmental, fromage provolone, et le fromage dans un plat, par exemple.

Conseils

Fromage à éviter

En raison de la forte teneur en d’hydrates de carbone, il est préférable d’éviter les fromages comme le Brunost, qui est fabriqué à partir de fromage de chèvre de lactosérum de lait de vache et a 12 grammes de glucides dans une portion de 30 grammes de fromage.

L’autre type est à éviter sur un régime alimentaire faible en glucides, c’est le fromage ricotta qui contient 6 grammes de glucides par portion de ½ tasse de fromage. Fromage Cottage en plus de ne pas être considéré comme un fromage, mais ce n’est pas une bonne option pour vous, depuis un peu plus d’une demi-tasse contient 5 grammes de glucides.

Fromage à faible teneur en glucides, en bonne santé

Il ne suffit pas de compter la quantité d’hydrates de carbone. Il est également essentiel de savoir si le fromage est saine et nutritive. La majorité des fromages riches en matières grasses et en sodium, et il est important de mesurer l’apport de ces nutriments pour rester en bonne santé.

Il est recommandé que les personnes visant à perdre du poids, et de garder la teneur en sodium inférieure aux limites établies par les organismes de santé afin de limiter la consommation de graisses saturées à plus de 10 pour cent de l’apport calorique quotidien et l’apport en lipides totaux à moins de 35% des calories que vous consommez sur une base quotidienne.

Par conséquent, il est essentiel que vous choisissez les types de fromage et de faible teneur en glucides, qui contiennent faible en gras et faible en sodium. Les fromages tels que le nom de tilsit, de la mozzarella, et le camembert ont très peu de matières grasses dans leur make-up. Mais celui qui se démarque le plus, c’est le fromage de gouda, il a la plus faible teneur en gras entre les différents types de fromage sont mentionnées dans cet article.

Les options avec la baisse des niveaux de sodium comprennent le fromage, le fromage de brie, le fromage suisse, le camembert, le fromage edam, le gîte et le gruyère, par exemple).

– Pour réduire la consommation d’

En dépit d’être le bienvenu dans le sur un régime alimentaire faible en glucides, et le fromage doivent être consommés avec modération. La teneur élevée en sodium et en matières grasses peut nuire à votre santé et votre perte de poids. Par conséquent, le choix du fromage à la consommation n’est pas uniquement basé sur la quantité de glucides, mais compte tenu de la quantité de gras et de sodium dans sa composition. N’en abusez pas, et d’utiliser le fromage comme un complément des repas sains.

Sources et Références:

Typiquement, vous serez consommer ce type de fromage à faible teneur en glucides dans votre alimentation? Lequel est votre préféré? Vous souhaitez vous investir dans un groupe spécifique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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