Comment devriez-vous Prendre des BCAA? – VotreSante.Club

Ce sont des acides aminés, de toute façon?

Les acides aminés sont des molécules organiques qui ont atomes de carbone, d’hydrogène, d’oxygène et d’azote. Ces composés sont liés les uns aux autres pour former un acide aminé. Les acides aminés sont reliés par des liaisons peptidiques, formant les protéines. Tous les acides aminés essentiels sont ceux que le corps humain est incapable de produire, comme dans le cas du groupe de la BCAA. Depuis la non-essentials sont celles qui sont produites par le corps lui-même.

Quand nous disons, donc, que c’est un aliment qui est riche en protéines, ce qui peut nous conduire à la conclusion que, lui aussi, est riche en acides aminés. De la protéine et de ses acides aminés, pour conclure, il est de la plus haute importance dans la construction du tissu musculaire.

Les effets et les Avantages de la BCAA

Le groupe est d’un acide aminé à chaîne ramifiée (BCAA) qui est directement métabolisé par les muscles. Il est également d’un grand intérêt pour les athlètes et les gens qui veulent de l’hypertrophie des cardiomyocytes, ce composé est utilisé directement comme source d’énergie pour récupérer vos muscles et de construire de nouvelles protéines, le rôle principal de l’acide aminé).

Ces acides aminés sont responsables de l’améliorer dans la synthèse des protéines qui composent les muscles et réduire les effets du catabolisme (qui est, l’utilisation de protéines comme source d’énergie, ce qui, par conséquent, il termine la course à pied en bas de vos muscles). En plus de cela, les BCAA pour raccourcir le temps de récupération musculaire après l’entraînement, augmente la force musculaire, augmente l’énergie au cours du processus de l’alimentation afin de préserver vos réserves de glycogène, et réduit la fatigue des muscles.

Les BCAA aussi de stimuler la production d’insuline, l’hormone connue sous le nom métabolique. Avec l’augmentation de l’insuline il y a une augmentation de l’absorption des acides aminés et autres nutriments, et c’est un rôle majeur dans la construction de la masse musculaire. Il permet également une plus grande entrée de glucose dans les cellules, et ainsi assurer une meilleure énergie et de vitalité dans le domaine de la formation. Pour atteindre tous ces avantages, il convient de comprendre, de prendre en BCAA correctement. Nous examinerons ces questions de côté.

Comment prendre BCAA

L’idéal, a recommandé l’utilisation de la 4g à 6 g de BCAA avant et après votre plus intenses séances d’entraînement. La différence entre les BCAA sous forme de capsules et liquide, c’est qu’il a un plus haut taux d’absorption dans le corps.

Les acides aminés de la BCAA dans les aliments

La Leucine, l’isoleucine et la valine sont des acides aminés que l’on trouve dans les BCAA qui sont faciles à trouver dans l’alimentation. De la viande et des produits laitiers, par exemple, avec les trois acides aminés mentionnés ci-dessus.

Avec 20g de protéines (on les trouve, par exemple, 100 g de viande rouge) ayant 2,5 g de BCAA. De ces, 1 est la valine, de 0,9 isoleucine, et 1,6 g de leucine. La consommation de 200g à 250g de viande rouge, de couvrir nos de la quantité quotidienne recommandée de BCAA.

L’avantage de l’add-on, c’est qu’il sera privé d’un certain nombre de substances qui sont nuisibles à la santé se trouvent dans la viande, tels que le cholestérol et les dépôts de graisse.

Soins

Comme un soupçon en général, il vous rappelle que vous devez suivre les instructions de l’add-on afin de comprendre comment prendre les BCAA correctement. L’excès de tout supplément, même ceux qui sont formés par des liaisons peptidiques, comme dans le cas de la BCAA), peut et va avoir beaucoup de mal à votre corps. Pendant la pause, dans l’estomac, et la connexion de peptide dénaturé, il peut causer des tensions et le stress pour les reins. Cela conduit à de nombreux malaises et des nausées, ce qui peut conduire à de foie sévère calculs rénaux et de l’accumulation d’ammoniac dans la maladie rénale.

BCAA fait grossir ou vous aider à perdre du poids?

BCAA n’ont aucune propriété termogênica et seulement si il est utilisé avec régime alimentaire, perte de poids, ainsi que des exercices physiques, c’est que les BCAA peuvent être en mesure d’avoir un effet sur la perte de poids. En ce qui concerne le gain de poids, BCAA ne pas grossir puisque les acides aminés ne contiennent pas de calories ou de glucides.

Avez-vous déjà essayé de compléter avec des BCAA? Comment ont été vos résultats? Si vous ne l’avez pas, pourquoi, et quelles sont les add-ons le favori? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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