Comment Contrôler l’Anxiété et le Stress – 10 Conseils pour Surefire

10. Méditer

Du yoga au tai-chi, la méditation, c’est quelque chose que vous ne pouvez pas ou ne vous aidera pas immédiatement, mais il est probablement l’un des meilleurs exercices pour apprendre à contrôler votre stress et l’anxiété, et il s’avère être extrêmement bénéfique dans le long terme.

La méditation n’est pas quelque chose qui vous donnera des résultats en quelques semaines, ou un mois, mais c’est un processus à long terme de encorporar différents physique et mentale des aspects qui nous aident à traiter avec le chaos de la routine de nos vies. En suivant l’approche de la méditation pour votre santé mentale, ça sera sûrement apporter des avantages pour nous dans les moments de stress de votre vie, vous allez devenir plus calme et réfléchie, et moins anxieux dans les moments les plus difficiles de leur vie.

9. Prenez une respiration profonde et Calme

Lorsque vous êtes stressé, et quelqu’un vous dit de prendre une profonde respiration et tout se passera bien, croyez-moi, cela fonctionne réellement. Prenant une profonde respiration provoque plus d’oxygène dans l’organisme, par conséquent, de garder l’esprit et le corps sont dans la proportion et de la clarté. Une année de santé de la respiration pendant 3 à 5 minutes va vous aider à régénérer votre réflexion et vous aider à prendre des décisions avec plus de clarté, et qu’il ne serait pas possible de toute autre manière. Détendez votre corps, de mettre vos mains à côté de vos genoux et commencer à respirer lentement et profondément, et après quelques minutes, vous aurez certainement sentir la différence.

8. Essayez de vous Distraire

Lorsque vous êtes à la recherche pour savoir comment contrôler l’anxiété et le stress, la tentative de lecture d’un livre, de la bande dessinée ou quoi que ce soit sur l’internet que vous devez faire est de rire un peu. Les chercheurs ont découvert que le rire aide à réduire le stress de l’hormone, le cortisol, qui à son tour contribue à réduire le niveau de stress sur le corps et l’esprit. Essayez d’en rire un peu de lecture, d’écoute ou de parler avec quelqu’un pour améliorer votre humeur et réduire le stress d’une manière saine. Rire astuces votre système nerveux, vous faire penser que vous êtes heureux avec.

7. Qui suivent avec un Régime alimentaire Sain

Comme nous travaillons, nous avons tendance à prendre quelques collations de la graisse, qui peut être mangé en quelques minutes et vous laisse satisfait. Même alors, la prochaine fois que vous essayez de manger un sandwich au thon, par exemple. Les scientifiques montrent que les oméga-3 contenus dans le poisson, il est l’un des aliments qui peuvent aider à réduire votre niveau de stress en laissant votre esprit beaucoup plus saine et plus claire. En plus de cela, de fruits et de légumes, des produits frais, sont une autre option saine. Vous pouvez toujours opter pour une salade, un légume ou un fruit, et non pour un déjeuner rapide. À la suite d’un régime alimentaire sain, vous permettra de garder votre esprit sain, tout en vous permettant d’apprendre à contrôler votre stress et l’anxiété, et de travail pour une plus longue période de temps sans se sentir trop stressé et fatigué.

6. Essayez

À la fin de la journée, et de les écrire dans un cahier ou un journal pour vous aider à vous remettre de vos émotions à l’écart et de se débarrasser des autres événements estressaram au cours de la journée. Ainsi, vous serez en mesure de terminer la journée en utilisant l’écriture comme un moyen de contrôler leurs émotions et de penser, ” qu’avez-vous fait pour la journée, ou comment vous avez changé. L’écriture nous donne le temps de se concentrer sur nos propres vies, et nous aide à penser clairement, donc à réduire le stress que vous rencontrez au cours de la journée.

5. Le thé vert est sur la Table, pas le Café

Les boissons qui contiennent de la caféine, comme le café, peut vous tenir éveillé pendant une longue période, et vous aidera à travailler plus longtemps. Mais le thé, surtout le thé vert, contient des anti-oxydants qui aident à réduire le niveau de stress dans le dos de nos esprits.

Le café est sûr de vous aider à travailler plus efficacement, mais le thé vous aidera à faire la même chose avec un processus de pensée beaucoup plus clair et de réduire les niveaux de stress dans votre corps. Le thé vert contient de la théanine, qui a un effet calmant et apaisant sur le système nerveux du corps.

4. Bien Dormir

Le manque de sommeil est l’une des principales causes de stress chez les gens, surtout les travailleurs et les entreprises. Essayez de gérer votre temps et de travail, et de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Le sommeil est considéré comme le remède le plus efficace pour contrôler le stress et l’anxiété, pour ne pas mentionner qu’il est essentiel pour nous de vous aider avec votre perte de poids.

En acceptant que le stress et le sommeil vont main dans-main-en-main, si vous êtes stressé, vous ne dormez pas, et vice versa. Même ainsi, il est important pour vous de comprendre que vous commencez avec une bonne quantité de sommeil, vous serez plus détendu, plus de temps au cours de la journée, et vous verrez que votre esprit et votre corps à fonctionner de manière plus coordonnée et efficace, et en laissant à l’écart de la foule.

3. Veuillez appeler et Parler à Quelqu’un d’autre

Si vous avez beaucoup de stress en ce moment, essayez d’appeler votre meilleur ami ou quelqu’un de vraiment proche, et de lui parler. De discuter et de partager leurs sentiments et leurs émotions à quelqu’un de très proche de vous vous aidera à éliminer le stress et la frustration de votre esprit, mais il va aussi de prendre le confort dans la voix qui va vous faire revenir sur le droit chemin, et à votre routine quotidienne.

2. Les Exercices De La Plus Courte

Travailler sous le stress ne veux pas vous dire de quitter le bureau dans le milieu de la journée, et aller à la gym. Ceci signifie fondamentalement, de courts exercices simples comme la marche autour du bureau, ou tout simplement s’allonger un moment. Le déménagement est un peu d’aide dans la libération d’endorphines, et il contribue à accélérer le flux sanguin dans votre corps. Des exercices comme une simple promenade vous aidera à garder votre esprit clair et vous donner le soulagement bien nécessaire dans un moment de stress.

1. Vous Pouvez Écouter De La Musique

Lorsque vous êtes vraiment stressé, et la musique est la meilleure médecine. Écouter de la musique classique, c’est une excellente façon sur la façon de contrôler l’anxiété et le stress dans votre corps, il réduit l’hormone cortisol dans le corps. Écouter de la musique calme, a un effet dramatique sur notre humeur et comment nous nous sentons, et il aide à effacer de nos esprits et nos pensées. Écouter les sons, qui ont des effets de détente sur nos esprits, comme les sons de la nature, par exemple, il pourrait ne pas être une mauvaise option pour vous.

Vidéo:

Comme les conseils?

Êtes-vous vivre une vie de trop de stress? Croyez-vous que vous devez apprendre à contrôler votre stress et de l’anxiété qui affectent le jour-à-jour de la vie? Que voulez-vous faire maintenant? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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