Citron Abaisser La Pression Artérielle? – VotreSante.Club

Quelle est la pression du sang

L’Hypertension, ou l’hypertension artérielle, est une maladie chronique qui se produit en raison de niveaux élevés de pression sanguine dans les artères. La pression artérielle est déterminée par la quantité de sang que le cœur pompe et le montant de la résistance à l’écoulement du sang dans vos artères. Combien plus le sang du cœur à pomper et le resserrement des artères, le plus votre pression artérielle.

Cette condition est connue comme la “maladie silencieuse” parce que vous pouvez passer des années sans symptômes, mais les dommages au cœur et les vaisseaux sanguins et peut être détecté.

Une pression artérielle qui dépasse 140/90 mm hg, ou comme il est communément appelé, “la 14 par 9”, est maintenant considéré comme l’hypertension doit être traitée afin de prévenir les dommages beaucoup plus graves pour votre santé.

Même si 90% des personnes qui souffrent d’hypertension artérielle être héritées du parent, il y a plusieurs facteurs qui influent sur cette condition, comme à leurs habitudes quotidiennes, telles que l’alimentation et la pratique (ou non) de l’exercice physique.

Les bienfaits du citron pour la haute pression sanguine

Beaucoup de gens se demandent si il est en fait le jus de citron abaisser la tension artérielle élevée, car il ya des années, ce fruit a été utilisé comme un remède à la maison, non seulement pour l’hypertension, mais aussi pour de nombreuses autres maladies.

L’un des fruits de la famille des agrumes, citrons contiennent de nombreux éléments nutritifs importants que votre corps a besoin sur une base quotidienne afin de fonctionner correctement.

Conformément à la USDAU – United States Department of Agriculture (Ministère de l’Agriculture des États-unis d’amérique), est un de taille moyenne de citron contient environ 29 calories, et de 2,8 grammes de fibres, 2,5 grammes de sucre, et environ 1,1 grammes de protéines et de 0,3 grammes de gras, dont 9.3 grammes de glucides, 53 milligrammes de vitamine C, qui fournit 88 pour cent de l’apport quotidien recommandé, en outre, de petites quantités de zinc, de fer, de calcium, de magnésium et de potassium.

Une enquête a été menée dans la Faculté de la Santé et le Bien-Être de l’Université et provincial de la province de Hiroshima, au Japon, intitulé: “l’Effet sur la pression artérielle de votre apport quotidien de citron et un pied, et il a été publié dans le Journal de la Nutrition et du Métabolisme à savoir si le jus de citron abaisser la tension artérielle élevée.

De 101 femmes d’âge moyen de la préfecture de Hiroshima, au Japon, ont participé à cette étude, dans laquelle ils ont dû manger des citrons verts, et de composer le numéro des mesures prises au cours des cinq premiers mois.

Le taux de variation de la medidasfísicas, test sanguin, la pression artérielle, et la valeur mesurée de la pressãosanguínea au cours de la période d’observation ont été calculés, et la correlaçõescomo l’apport de citron pour le nombre de démarches sont à considérer.

En conséquence, il a été suggéré que la aingestão le quotidien de citron, et la marche sont efficaces pour la haute pression sanguine, poisambos montré une corrélation positive avec le respect de l’abaissement de la pression dans arterialsistólica.

Les chercheurs ont constaté que l’apport de chaux a été beaucoup plus préoccupés par la concentration de l’acide citrique dans le sang, et le nombre de mesures pour faire baisser la pression artérielle. Il est supposé que le nombre d’étapes et de l’apport d’un citron est liée à une amélioration de la pression artérielle par le biais de différents mécanismes d’action.

Selon les chercheurs, plusieurs études ont souligné le citron fruits qui ressemblent à ce qui est important dans la promotion de la santé, il est riche en composés phénoliques, ainsi que des vitamines, des minéraux, des fibres alimentaires, des caroténoïdes et des huiles essentielles.

Citron, à basse pression, haute-droit?

Dans une autre étude, menée à l’Université de Gifu, au Japon, a été réalisé dans le but de comprendre l’effet de la suppression de composants dans le jus de citron fraîchement pressé sur la baisse de la pression artérielle. Pour cette raison, ils ont été utilisé des rats, et spontanément, les patients hypertendus.

Le but du jus de citron et de ses flavonoïdes brut sur la pression artérielle a été examiné d’une manière telle que le jus d’un citron dilué à 5%, a été administré par voie orale via l’alimentation des animaux. Au cours des 90 derniers jours, et ils ont été trouvés à avoir une pression artérielle systolique inférieure à celle des rats dans le groupe de contrôle (qui n’a pas de consommer des agrumes).

La pression artérielle systolique des animaux nourris pendant 16 semaines avec le régime alimentaire qui contenait les flavonoïdes à partir du jus de citron, c’était significativement plus faible que celui du groupe de contrôle.

Le citron est bon pour votre cœur

Comme vous pouvez le voir, c’est la haute pression sanguine et le coeur sont entièrement connectés. Selon la recherche, de citron, de lime, de faible, de l’hypertension, et il peut être un excellent outil pour prendre soin de votre cœur.

Citrons non seulement contient de la pectine, qui bénéficie d’un impact positif sur votre taux de cholestérol, mais ils sont également riches en vitamine C, connue pour réduire le risque de maladie cardiaque et d’avc.

Ce fruit est vert et est très populaire au Brésil, ils contiennent également du potassium, qui, selon l’ American Heart Association (Association Américaine du Cœur) peut vous aider à soulager la pression exercée sur les parois des vaisseaux sanguins et réduire la pression artérielle.

Le citron vous fait perdre du poids?

Un poids santé est fortement liée à la santé de la pression artérielle, et un certain nombre d’études affirment que la chaux peut être un grand allié pour cette raison.

Alors que de nombreux experts estiment que la raison derrière la capacité de la chaux à réduire le poids de la teneur en fibres et la capacité à brûler des calories, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal de Biochimie Clinique et de la Nutrition a constaté que cela peut être lié à des composés présents dans l’intérieur du fruit.

Les chercheurs ont administré les polyphénols, extrait de l’écorce de citron, les souris qui ont été simultanément nourris avec un régime alimentaire de l’alimentation de force, et, par conséquent, ils ont gagné moins de poids et de graisse corporelle que d’un groupe de souris qui n’ont pas reçu de polyphénols.

Des conseils sur la façon de consommer du citron

Les citrons sont considérés comme l’un des fruits les plus polyvalents. Chaque partie d’elle – la peau, la pulpe et le jus contient des nutriments bénéfiques pour le peuple. Pour cette raison, si vous êtes à la recherche pour les différentes façons de consommer du citron afin d’obtenir ces avantages, en plus des classiques de la limonade, et les tranches de citron dans votre thé, et c’est ici:

1. Pour ajouter un peu de jus de citron fraîchement pressé dans votre votre de vitamines, jus de fruits et smoothies.
2. Ajouter le zeste râpé ou de jus de citron dans votre vinaigrette.
3. Presser un peu de jus de citron sur certains légumes, ou dans vos soupes.
4. Presser un peu de chaux sur les fruits frais pour lui donner une saveur supplémentaire, et/ou pour éviter l’obscurité.
5. Incorporer le jus d’orange et le zeste râpé du citron avec l’huile d’olive et vos herbes de favoris, puis de le mélanger avec de la pâte de chaud.
6. Commencez la journée avec un verre plein d’eau avec un filet de citron.

Comme nous pouvons le voir, en plus le citron, abaisser la tension artérielle élevée, ce fruit offre de nombreux autres avantages pour votre santé, alors assurez-vous de l’ajouter à votre régime alimentaire pour vivre une vie plus saine!

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Sources et Références: