Chia pour le Cholestérol-t-il?

Il est préférable d’utiliser de chia pour le cholestérol?

Tout ceci est à l’appréciation de la nourriture, il a aussi à voir avec le fait que l’on peut également utiliser de chia pour le cholestérol? Nous allons vérifier à partir de maintenant.

Ainsi, selon le Dr Hache, les graines de chia sont bien connus pour réguler le taux de cholestérol.

D’autre part, diététiste, Megan Ware, a écrit dans un article publié par le site web des Nouvelles Médicales aujourd’Hui, ce qui avec les oméga-3 les acides gras, qui sont présents dans les aliments, peuvent aider à augmenter votre taux de bon cholestérol est appelé HDL et est associée avec l’avantage de protéger votre corps contre la crise cardiaque et l’accident vasculaire cérébral (AVC).

Pour sa part, le Dr Hache explique que les oméga-3 les acides gras que l’on trouve dans la composition de la loi sur les aliments à réduire les niveaux de mauvais cholestérol, qui est également désigné par l’acronyme anglais de LDL.

La maîtrise en nutrition de santé publique et est professeur adjoint dans le Programme de Santé Publique à l’Université de l’État du Michigan, aux États-unis, une personne doit avoir, et certains des nutriments présents dans les aliments peut aider à réduire les niveaux de cholestérol.

Sur l’autre main

Dans l’intervalle, le professeur a dit que le type d’oméga-3 trouvés dans les aliments végétaux comme les graines de chia, graines de lin, et des légumes à feuilles vertes, est dans l’acide alpha-linolénique (ALA).

La PAROISSE est bien connu comme l’oméga-3 à chaîne courte, ce qui signifie que le corps a besoin pour le convertir en acides gras oméga-3 à longue chaîne de l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA) – pour être fait.

Le problème est que ce processus est inefficace, et seulement environ 1% de l’ALA, qui est consommée est convertie dans la libération de la longue chaîne oméga-3 les acides gras que le corps a besoin, bien que ce pourcentage était légèrement plus élevé pour les femmes. Le point est que ce oméga-3, tout bon pour le cholestérol, il n’est pas aussi puissant que celui qui est dérivée à partir de poissons, par exemple.

Le Centre Médical de l’Université du Maryland, college park aux États-unis, met en garde que les personnes souffrant de schizophrénie ou de diabète peuvent ne pas être en mesure de convertir l’ALA en EPA et DHA très bien.

Les fibres

Environ 30 g de chia et ils ont 10 grammes de fibres. Qu’est-ce que avez à faire avec la consommation de chia pour le cholestérol? Dans une nouvelle étude, publiée dans l’année 1999, nous avons examiné les 67 expériences sont contrôlés et séparés, et a indiqué que l’augmentation de la consommation de fibres de 10 g par jour, a entraîné une diminution dans les niveaux de mauvais cholestérol, et le total des niveaux de cholestérol.

Dans l’intervalle, il est important d’augmenter la consommation de fibres de prendre place dans et hors. C’est parce que les bactéries intestinales que vous étiez une partie des fibres et ils ont besoin de temps pour s’habituer à cette augmentation de l’apport des éléments nutritifs.

Toutefois, lorsque cette augmentation se produit tout à la fois, vous courez le risque de souffrir de problèmes intestinaux.

Des études concernant le chia pour le cholestérol

Basé sur un baccalauréat en médecine Kris Gunnars, deux de la recherche publiés dans l’année 2011, et en 2014 – évalué, un régime qui comprenait des aliments comme les graines de chia, de protéines de soja, d’avoine et de nopal (cactus du Mexique.

Pour résumer, les chercheurs ont constaté que ce type de régime alimentaire a montré pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de triglycérides, d’élever les niveaux de bon cholestérol et réduire l’inflammation, il a été signalé dans le baccalauréat en médecine.

En attendant, “ces études ont également utilisé d’autres ingrédients, alors rien ne peut être fait au sujet des graines de chia pour le cholestérol, et de lui-même,” il a averti Gunnars.

Titulaire d’un baccalauréat en médecine (md, a également parlé de la recherche menée sur des souris, menée par des chercheurs aux États-unis et le canada, de concert avec leurs collègues, et publié dans l’année de 2007 et de 2008, qui a montré que les graines de chia augmenter le bon cholestérol, réduire le taux de triglycérides, de réduire l’inflammation, réduire la résistance à l’insuline et de réduire la graisse abdominale.

D’autre part, la Gunnars également mentionné dans une étude menée par un chercheur de l’États-unis, et ses collègues, et publié dans l’année de 2012, qui regarda dans les graines de chia, et n’a pas trouvé de mieux à cet égard), qui est associé avec le produit alimentaire.

En conséquence, certaines études ont montré l’existence d’effets de graines de chia par rapport à l’amélioration des niveaux de cholestérol et d’autres facteurs de risque, mais d’autres études ont trouvé que la nourriture n’est pas servir à cette fin. Comme un résultat, dont les résultats sont considérés comme non concluants”, a dit un écrivain.

“De manière générale, il est possible que les graines de chia peuvent améliorer ces facteurs de risque (comme le cholestérol), mais ils ne sont pas susceptibles d’avoir des effets de grande ampleur, sauf si elles sont suivies par d’autres changements qui sont bénéfiques dans l’alimentation”, a déclaré le baccalauréat en médecine.

Avez-vous déjà expérimenté avec la consommation de chia pour le cholestérol? En ce que les moyens de consommer ces aliments de votre alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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