Calories-de-Kaki – Types, Caractéristiques et des Conseils

La valeur nutritionnelle des Kakis

Une seule portion de 100 g (ce qui équivaut à 2/3 d’une couleur kaki-taille-moyenne) fournit environ 15% de l’apport quotidien recommandé (AQR) de la fibre (3,6 g), et 12% de l’AQR de vitamine C et de 5% de l’AQR de la vitamine E et d’une bonne concentration de vitamine A, de cuivre, de magnésium, de fer et de manganèse.

Pour le même montant (100 grammes) fournit environ 18,6 g de glucides, de 0,6 g de protéines et moins de 0,2 g de gras.

Les propriétés du Kaki

Une grande quantité d’antioxydants dans les kakis sont le fruit d’un grand allié pour la santé des yeux, de la peau et des cheveux, en plus de soutenir la santé des os et de la lutte contre le vieillissement précoce.

Les types de Kakis

En chine, le kaki s’est très bien adaptée à la brésilienne climat, et ceux-ci peuvent maintenant être trouvés dans presque toutes les régions du pays. Découvrez quelles sont les types les plus communs de kakis grandi ici, et les spécificités de chacune et de chacun d’entre eux:

– Kaki Fuyu

Le kaki Fuyu est caractérisé par deux de consistance ferme et de l’absence de tanins, un antioxydant présent dans la plante, et que sa principale fonction est d’inhiber l’attaque de prédateurs possibles, tels que les oiseaux et les insectes. C’est le tanin qui est largement responsable de la saveur, “marrento”, et un peu de charme de certains fruits qui laissent un mauvais goût dans la bouche quand ils sont complètement développés.

La Graisse Kaki

Le nombre de calories de kaki, peut varier en fonction de la quantité de fructose dans les fruits. Alors que certains de la pomme fournit seulement 71 calories pour 100 g, l’autre avec une dent sucrée peut atteindre jusqu’à environ 127 calories par portion. En moyenne, il peut être dit que le nombre de calories de kakis qui sont 90 calories pour 100 grammes de fruits.

Être conscient de la quantité de calories dans le kaki dans les différentes parties du fruit:

• 1 tranche (30 g): 27 calories
• 1 persimmon point (140 g): 126 calories
• 100 g: 90 kcal
• ½ Tasse de kakis, haché (80 g): 72 calories
• 1 tasse de kakis, haché: 144 calories

– Les calories de la Gelée, Kaki

Ainsi, comme c’est le cas avec n’importe quel autre fruit, la suavité de la base de l’kaki apporte une bonne quantité de sucre, ce qui rend plus d’un choix beaucoup de calories. Une seule cuillère est de 20 g, contient 46 calories, soit l’équivalent de 230 kcal par portion de 100 g de la.

– Les calories de la crème glacée, les Kakis

L’autre option est de sucré, à la base du kaki, et la crème glacée prend le lait, le sucre et le lait condensé. Une boule de glace à la crème, le kaki fournit 75 calories.

– Les calories de l’Kaki modèle

Comme vous le savez peut-être déjà, les fruits secs sont toujours beaucoup plus de calories que les versions et fraîches, car elles perdent de l’eau et de concentrer le sucre. Et si c’est le cas avec le kaki modèle, qui contient plus de deux fois le nombre de calories de la kakis frais: il y a 266 calories pour une portion de 100 grammes, soit 20 calories par tranche.

– Les calories du Jus de Kaki

Un verre de 250 ml de jus de kaki avec pas de sucre, il contient 70 calories. C’est une tasse avec 2 cuillères à soupe de sucre aura 158 calories.

Conseils

• Le kaki est un fruit très fragile, et la coque peut casser facilement lors de l’utilisation, donc soyez prudent lorsque vous choisissez, et aussi pour garder les fruits dans le réfrigérateur (où il restera jusqu’à 3 à 4 jours);
• Les fibres du kaki pour aider à vous garder dans le savoir, de sorte que le fruit est une excellente collation post-entraînement ou pour quand vous frappez que l’envie de manger des sucreries.
• Les kakis peuvent également être ajoutées aux salades, et peut également être utilisé de la même manière que vous le feriez avec des tomates, par exemple.
• Hacher finement ½ un kaki dans un bol et ajouter 4 cuillères à soupe de muesli et 1 tasse de yogourt faible en gras pour une tasse de café le matin, un léger et nutritif;
• Le kaki va aussi bien dans une salade de fruits, mais comme la nuit tombe vite, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron dans la sauce à salade;
• Une astuce pour réfléchir avec le kaki, est d’ajouter quelques gouttes de vinaigre ou d’alcool, dans le centre du fruit;
• En raison des niveaux élevés de sucre dans le kaki doit être évitée par les patients diabétiques. Les femmes enceintes devraient également éviter de le kaki est due à la présence de graines, elle peut entraîner des problèmes lors de la grossesse.

Le jus est Riche en Fibres

Outre les fibres du kaki, le fruit ci-dessous il va encore là, et orange – qui est, un seul verre de jus d’orange fournit plus de 20% de ses besoins en fibres alimentaires. Comme pour ce jus, il n’est pas la lumière qui sont à seulement 100 calories par verre de 200 ml), et la meilleure option est de le placer à l’endroit d’une collation dans la matinée ou dans l’après-midi.

Ingrédients:

• 1 tasse de jus d’orange;
• 3 pruneaux, sans pierre;
• ½ Kaki;
• ½ Verre d’eau minérale;
• 2 cubes de la glace en elle.

Méthode:

• Laisser les prunes à tremper dans l’eau pour les ramollir (30 à 60 min.);
• Purée le tout dans un blender et servir sans forcer.

Aimez-vous les kakis? Venir assez souvent dans ce fruit? Connaissez-vous une recette d’un jus ou d’une salade pour une saine et différente façon de l’utiliser pour partager? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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