10 De Saines Habitudes De Vie Pour Une Bonne Santé Et De Longue Vie

10. Garder le contact

Pour être avec vos proches, vos amis et votre famille, il vous aidera à rester le plus longtemps sur cette planète. Interagir régulièrement avec d’autres personnes est le meilleur moyen de conjurer la dépression. La dépression est l’une des causes de la maladie, et surtout dans la vieillesse. Non seulement l’interaction et d’être socialement actif, en évitant la dépression, mais il a aussi de nombreux autres avantages. Les psychologues ont prouvé que les exercices en groupe, ils ont plus d’impact sur l’esprit et sur le corps par rapport à l’exercice seul.

D’une manière similaire, si vous avez une entreprise, alors que vous êtes à pied, la marche est plus avantageux que si vous venez juste de marcher seul. Si vous n’êtes pas dans un groupe, vous devez avoir au moins une compagnie régulière, quelqu’un que vous voyez sur une base quotidienne. C’est parce qu’ils vont vous soutenir, et vous serez les premiers à prendre l’avis de leurs problèmes de santé, prendre soin de vous, il va vous emmener à l’hôpital.

9. Moins inquiets

Vivre à il y a cent ans, dans le jargon des principes de base que vous devriez être, “ne vous inquiétez pas à ce sujet”. La Tension et le stress sont à l’origine de maladies graves. Surtout si vous êtes déjà passé cinquante, vous devez être prudent de ne pas s’inquiéter trop. Les gens sont souvent inquiets à propos de la famille, le travail, et même l’âge de l’individu et de la santé, mais il doit s’arrêter.

Une personne n’avez pas à vous inquiéter inutilement, et de laisser ces choses se produisent. Pour cette raison, il ya beaucoup d’habitudes, de pratiques et de thérapies. Le Yoga et la méditation sont toutes les techniques qui sont très bons et ils font des merveilles en la matière. Pour prendre une profonde respiration pendant quelques minutes et il va vous aider à faire face à vos préoccupations. Il suffit de garder à l’esprit de ne pas obtenir de l’obsédé, et de se détendre, de sorte que vous pouvez vivre plus longtemps.

8. Pas de retraite

La retraite sera de vous faire vieillir plus rapidement. Une fois que vous serez à la retraite, les chances de l’obésité et d’autres maladies chroniques augmentera de façon spectaculaire. Dans une étude de retraités, suggère que les gens commencent à tomber malades et de mourir peu de temps après la retraite, tandis que ceux qui sont impliqués dans une autre travail après la retraite ont tendance à vivre plus longtemps.

Une fois que vous prenez votre retraite, votre corps commence à se corroder. Après son départ à la retraite, une personne peut obtenir un enseignement dans les écoles élémentaires, ou d’autres emplois comme dans un musée, ou même en travaillant en tant que consultant, les bénévoles, etc. Le travail après la retraite et aidera votre corps à rester actif et à prévenir la perte de muscle et une maladie.

7. Ne vous écartez pas des saines habitudes de vie

Quand les médecins ont examiné les vies de ceux qui ont vécu plus d’un siècle, ils ont réalisé qu’ils étaient des créatures d’habitude: ils ont convenu d’un calendrier, couché sur le temps, ont mangé la même nourriture toute leur vie et ils ont fait le même type d’activité. Pour maintenir un mode de vie sain et garde votre corps en équilibre. Le bilan est très nécessaire pour le corps à se mettre en forme pour un temps plus long. Hors de l’équilibre dans le corps, il peut donner beaucoup plus vite.

Changer votre routine, par exemple, arriver à se réveiller en retard, vous pouvez nuire à votre corps et le rendre plus difficile de revenir à vous plus tard. Un changement d’habitudes peuvent affaiblir le système immunitaire de votre corps, et c’est la seule chose que vous ne voulez pas, si vous voulez vivre plus longtemps.

6. Les fibres dans le café le matin

Pour avoir une longue durée de vie, votre glycémie doit être surveillée. Quand vous vieillissez, vous aurez besoin de manger une portion de pois. Un repas et un plein en fera de vous battre contre votre taux de sucre sanguin. Les haricots sont les meilleurs dans la matinée. La raison pour laquelle la glycémie doit être contrôlée, c’est qu’une augmentation du niveau de sucre dans le sang peut causer le diabète sucré, ce qui améliore votre âge.

Pour une vie longue et saine, c’est à éviter, et des habitudes alimentaires saines dans le matin peut faire des merveilles pour vos niveaux de sucre dans le sang. Alors vous devriez essayer de manger des céréales sont plein de fibres le matin, à environ quatre à cinq jours de la semaine.

5. Un régime de frais

Une personne doit prendre soin de ce que vous mangez. La première chose qu’une personne doit toujours se rappeler le repas, au bon moment. La deuxième chose que j’ai remarqué, c’est que tout ce que vous mangez est fraîche et saine. Les deux habitudes mentionné ci-dessus, sont nécessaires. Faire de votre repas au moment de la maintenir jeune, active et énergique. Mais, si votre repas ne disposent pas des aliments frais, il ya une chance que vous allez rester jeune, mais au lieu de cela, vous allez tomber malade.

4. Mâcher correctement

Mâcher votre nourriture correctement ne sera pas seulement vous aider à obtenir les la plupart hors de la saveur de la nourriture, mais il est aussi l’un des saines habitudes de vie qui vous aidera à retrouver la forme. Les chercheurs qui étudient le diabète ont vu une habitude de ne pas mâcher correctement et avaler immédiatement, il peut augmenter le risque de diabète.

Afin de vivre une longue vie, une personne, alors vous devriez certainement essayer d’éviter le risque de diabète. Pour cette raison, les médecins recommandent de manger lentement et mâchez chaque bouchée 20 fois avant de l’avaler. Une personne doit établir une habitude de poser votre fourchette ou une cuillère après chaque bouchée, de sorte que la lenteur est maintenu.

3. Dormir au moins six heures

Si vous essayez d’ajouter plus d’heures à votre journée, et vous risquez de couper les heures de la soirée. C’est la pratique qui consiste à couper les heures de sommeil peut rendre votre journée plus élevé, mais d’un autre côté, l’ajout de quelques heures de sommeil, vous pouvez avoir à ajouter des années à votre vie.

Selon les médecins, une personne doit dormir au moins six heures par jour. La raison pour laquelle le sommeil est si important, c’est qu’il a un rôle très important à jouer pour réguler et à guérir les cellules dans le corps. Ainsi, dormir pendant le temps recommandé est l’un des saines habitudes de vie qui nous aidera à vivre une centaine d’années ou plus.

2. L’utilisation de la soie dentaire tous les jours

Une étude menée par l’Université de la ville de New York, dit queusar utilisation de la soie dentaire chaque jour est un mode de vie sain important pour avoir un espoir d’une vie meilleure. Dans la bouche et les gencives ont généralement un certain type de bactéries qui peuvent causer des maladies dans vos gencives.

Mais ce n’est pas seulement à propos de la gomme et de la bouche de la santé. En fait, ces bactéries atteignent souvent le sang. Après vous entrez dans le sang, ils peuvent provoquer une inflammation dans les artères, ce qui à son tour augmente le risque de crises cardiaques. Les chercheurs disent toujours que ceux qui ont les bactéries dans votre bouche les artères plus épais et moins l’espérance de vie. Ainsi, une personne devrait consulter un dentiste de temps en temps, et d’utiliser la soie dentaire tous les jours. L’utilisation de la soie dentaire tous les jours, c’est une habitude qui est essentiel pour une vie longue et saine.

1. Exercice

Tous les professionnels, les médecins et les chercheurs qui croient que pour rester jeune pour toujours, c’est la pré-condition est que vous faites de l’exercice sur une base régulière. L’exercice est au corps, c’est comme de l’huile à une voiture: il n’est pas obligatoire, mais c’est avec l’huile de votre voiture et marcher beaucoup mieux et pour une plus longue durée. Les médecins ont montré dans leurs études que d’un mode de vie sain, de l’exercice régulièrement pour donner des effets à long terme, les muscles, les os, le cerveau, et cela affecte aussi l’ambiance d’une certaine personne.

La chose importante à noter est que si vous faites de l’exercice ne signifie pas aller à la gym. Une personne peut exercer, sous quelque forme, même une simple promenade de 30 minutes à une journée de yoga ou l’entraînement en force. Le type d’exercice d’une personne ne dépend beaucoup de votre niveau de forme physique.

Vous avez généralement à un mode de vie sain dans leur jour le jour la vie? Que croyez-vous encore besoin de s’améliorer afin de vivre une longue vie, et pour quoi? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

(2 votes, moyenne: 5,00 sur 5)