10 Avantages de la Caja – Ce que c’est et les Propriétés de

Des informations générales et des propriétés

Le fruit est une partie du genre Spondias, et il est originaire des amériques. Généralement parlant, les fruits qui peuvent être trouvés dans une grande variété de couleurs, verte, violet, bleu, rouge, orange, et la plus courante, d’une couleur jaune. La peau est mince et couvre la pulpe du fruit, de couleur jaune, rose, avec une texture semblable à tout autre type de fruits. Les avantages de l’activité ne se limite pas à une richesse en anti-oxydants, de sorte qu’il est commode de desbravarmos de ses caractéristiques.

L’arbre qui porte du fruit, il peut atteindre jusqu’à 20 pieds de hauteur, et les feuilles sont de 20 à 45 cm de longueur. Le fruit peut être vu d’abord dans la couleur de vert, mais la lumière qui est responsable de la conversion de la couleur de l’or jaune, dans le processus de croissance. Au cours de cette période, il est possible de voir la peau plus résistante à l’amende, en plus le goût d’être plus séduisante, et avec la fonction de l’acide. La caja est souvent préparé avec du jus de canne à sucre, de la confiture, jus de fruits, les glaces, les moyens, les communes, afin de neutraliser son acidité.

1. Riche source de vitamine C

Le cajás qui sont riches en vitamine C, qui, en plus d’être une vitamine essentielle, agit également comme un anti-oxydant, afin de mieux protéger le corps contre les différents dommages causés par les radicaux libres, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, et aussi à l’action des cellules cancéreuses.

Lorsque vous consommez une portion de 100 grammes de cajás, vous fournissez votre corps avec certains de 46.4 milligrammes de vitamine C. en Ajoutant cette partie de votre régime alimentaire, vous pouvez être assuré de 39 à 49 pour cent de l’apport quotidien nécessaire pour cette vitamine, pour votre corps à rester en bonne santé.

La vitamine C renforce le système immunitaire et aide à la production de collagène, qui est responsable de la santé de la peau, les articulations, les tendons, les ligaments et le cartilage de rester en bonne santé. C’est une source de cette vitamine, la caja peut également réduire l’effort de post-entraînement, car il travaille à lutter contre la fatigue et pour assurer une meilleure performance, d’endurance et de résistance. La caja peuvent également vous aider à éviter tous les rhumes.

2. Pour lutter contre l’anémie

En consommant environ 100 grammes de la caja de l’, les fruits offrira un 2.8 milligrammes de Fer dans votre corps. Cette partie est l’équivalent de 15,5 à 35 pour cent de l’apport recommandé par jour, en fonction de la taille du fruit. C’est un nutriment essentiel à la fonction globale de votre corps, il prend une fonction importante dans la production de l’hémoglobine et de la myoglobine, qui sont tous deux essentiels pour le transport de l’oxygène dans tout le corps.

Le taux d’hémoglobine est stockée dans les globules rouges dans le sang, et de cette façon, ceux qui ont une grande quantité de Fer dans l’alimentation, il s’assure de la régularité de la production de cellules rouges du sang, tout en évitant des problèmes tels que l’anémie, un facteur qui est très commun pour les gens qui adoptent le régime sans avis médical et à des déséquilibres nutritionnels.

3. Il protège contre les maladies cardiaques

Le système cardio-vasculaire peut être l’une des personnes concernées par les avantages de la caja, comme les études ont mis en évidence l’efficacité des antioxydants contenus dans les fruits. La recherche a montré que la cajás qui sont naturellement riches en antioxydants, comme par rapport aux médicaments destinés au traitement du cœur. Encore, il a été possible de savoir ce que le fruit est capable de faire baisser les niveaux de cholestérol total.

Dans une étude menée en 2012 dans le journal of Food Science et de la Technologie, a montré que la caja contient des antioxydants, tels que les flavonoïdes et les caroténoïdes, qui sont des antioxydants bénéfiques pour notre santé. Une autre étude encore plus récente, publiée dans le même journal dans l’année 2018 a confirmé encore une fois la présence et l’importance des antioxydants tels que les composés phénoliques et de la vitamine C dans la caja.

4. Les caroténoïdes

Ce fruit est une riche source de caroténoïdes et de bêta-criptoxantina, qui peuvent contribuer à votre santé dans son ensemble. Le bêta-criptoxantina il n’est rien de plus que de la provitamine qui soutient votre corps de faire le rétinol, l’autre nom de la vitamine A. de Reconnaître les caroténoïdes parmi les avantages de la caja est le point culminant de l’action est bonne pour la santé dans la croissance de vos os, de la vue, en plus de l’augmentation de l’immunité par le développement de globules blancs dans le sang. Il convient de noter que la bêta-criptoxantina est un carotenoide solubles dans les graisses.

5. Faible en gras

L’une des principales préoccupations pour vous, vous serez heureux de savoir que la caja ne contiennent pas de graisses saturées ou de cholestérol. Le fruit avec le contenu de la faible en gras, ou caja, est un bon choix pour ceux qui veulent perdre du poids, et pour assurer une qualité de vie élevée.

Dans 100 grammes de la caja, et la graisse qui est présent dans seulement 0,2 grammes. En outre, le fruit est une bonne source de protéines et de glucides sains qui nourrissent le corps et peut entraîner l’accumulation de graisse corporelle.

6. Vos dents et des os solides

L’un des principaux contributeurs de l’os et des dents, les garder forte et de Calcium peuvent être trouvés en abondance dans la caja. Adopter un régime alimentaire bien équilibré avec ce fruit, il peut être la différence que vous vous attendez à être les os en bonne santé, et un sourire qui montre l’ensemble de vos soins de santé.

L’approvisionnement régulier en Calcium, pour préparer votre os pour les différentes difficultés, ils peuvent mieux répondre à des stimuli, et la possibilité d’une connexion, et les blessures, est significativement réduite. La vitamine A soutient également la santé des os dans votre corps. L’un des avantages de la caja de les aider dans la lutte contre l’ostéoporose.

7. Prévenir le syndrome prémenstruel

Les fruits peuvent jouer un rôle important sur les hormones féminines. Nous savons que le cycle menstruel se heurte à des sautes d’humeur, et de la caja apparaît comme une source de vitamines A, B, C, et de nombreux minéraux. Il est connu qu’un certain nombre de types d’une mauvaise nutrition peut être associé avec les symptômes du syndrome prémenstruel. En l’absence de calcium, par exemple, est un minéral abondant dans la caja peut être une partie du blâme sur le syndrome prémenstruel.

Certaines études, comme celle publiée dans l’année 2018 dans la revue scientifique, la Base de données Cochrane Système des Examens, suggèrent que les femmes ayant de faibles niveaux de micronutriments tels que le calcium, le magnésium et de la vitamine D, ils en souffrent le plus, au cours de la pré-tension du cycle menstruel que les femmes qui ont un niveau adéquat de ces nutriments. Une carence en vitamines B peuvent également affecter votre humeur, en raison du manque de cette vitamine fait obstacle à la production de sérotonine dans le cerveau.

Ainsi, la combinaison des éléments nutritifs contenus dans le fruit, avec de manger plus sain, vous pouvez réduire vos sautes d’humeur sont fréquents pendant les périodes de PMS.

8. Il vous aide à perdre du poids

La caja peut aussi être un fruit et un ami qui nous unissent dans la manière dont vous le souhaitez. Oui, la caja peut vous aider à perdre du poids. Le fruit est riche en fibres, et ils jouent un rôle important, car ils permettent le bon fonctionnement de l’intestin, aidant à éliminer les toxines indésirables du corps.

Votre corps sera plus “juste”, mais vous remarquerez que caja peut donner la sensation de satiété, ce qui vous évitera de consommer des portions de nourriture avec un excès de calories, ainsi que le respect de leurs besoins. La sensation de satiété est très important dans le processus de perte de poids, comme dans le cas de troubles de l’anxiété, et la boulimie sont de plus commun que vous ne le pensez.

Comme si cela ne suffisait pas, les avantages de la caja pour la réalisation de la bonne façon, c’est un peu calorique, et si vous consommez 100 grammes de ce fruit va ajouter à seulement 90 calories à votre régime alimentaire.

9. Il prend en charge le système nerveux

Ne pensez-vous pas que la caja est l’exception parmi les principales sources de vitamine a, B, bien au contraire. Pour démontrer l’efficacité de son achèvement, la présence de la caja dans le plan de l’alimentation peut non seulement aider à contrôler le système nerveux du cycle menstruel des femmes, ainsi que tous les amoureux des fruits.

Comme cela a déjà été mentionné, les vitamines B sont présents dans la caja est engagé dans un certain nombre d’étapes dans le métabolisme de la sérotonine qui est un neurotransmetteur essentiel pour la régulation de fonctions telles que le sommeil, la faim, et les sautes d’humeur. Selon une étude publiée en 2013 dans la revue ISRN la Psychiatrie, la carence en vitamines du complexe B, peut bloquer la conversion de l’acide aminé, le tryptophane en sérotonine, ce qui a un impact sur sa production, et il peut causer des troubles de l’humeur et d’autres déséquilibres du système nerveux central.

Le contrôle de l’anxiété, de la faim, de la dépression, et la frénésie alimentaire, si elle s’étend à l’ensemble du système nerveux central, de la comptabilité pour les avantages de l’activité de chacun, indépendamment de l’âge ou du sexe.

10. L’amélioration de la santé des muscles

La caja a le mieux les éléments nutritifs, qui sont tous deux responsable d’aider à la performance de l’molécules d’ATP. Le fruit est riche en Potassium, un minéral important pour la contraction musculaire, qui est, il peut être très efficace si elle est incorporée dans le régime alimentaire est axée sur l’hypertrophie et gagner du muscle, car elle contribue à la santé du muscle.

Le fruit offre également une bonne quantité de protéines pour aider à soutenir la récupération musculaire après l’entraînement, et également des nutriments tels que les vitamines du complexe B, qui sont liées à la production d’énergie dans le corps.

Conclusion

Même si ce n’est pas un fruit qui est très populaire, il est utile de l’inclure dans la caja dans l’alimentation pour la rendre plus nutritifs. La caja est le fruit qui est incroyable que vous pouvez les tissus musculaires et les os du corps, qui protègent le corps contre la maladie et il fournit également un grand nombre de nutriments afin de rendre votre corps plus sain et plus fort.

En plus de la pulpe, la peau du fruit, les feuilles et les fleurs de la cajazeiro peut être utilisé pour la préparation de tisanes qui ont été traditionnellement utilisé pour traiter la douleur, digestifs, des douleurs dans le bas du dos, mal de gorge, la diarrhée, le rhume et la congestion du nez, par exemple.

Si votre régime le permet, la caja peut également être utilisé dans la préparation de bonbons tels que les gelées de fruits et de la crème glacée. Pour ceux qui ne sont pas habitués au goût du fruit, vous pouvez commencer à l’utiliser sous forme de jus. La chose importante est d’éviter le sucre et avoir une alimentation saine pour profiter pleinement de tous les éléments nutritifs et les avantages que caja peut donner à sa santé.

Sources consultées:

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Vous êtes déjà familier avec tous ces avantages de la caja à la bonne forme et la santé? Ce sont quelques-uns des plus impressionnants, à votre avis? Aimez-vous ce fruit? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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