Comment Choisir une miche de Pain est Vraiment en bonne Santé, Selon les Nutritionnistes
Dans le couloir d’une miche de pain à l’épicerie peut sembler une mer infinie d’options, allant du traditionnel pain français, pain multi-grains, et bisnaguinhas de blé. S’il est clair que pas tout le pain est fait, il peut également être difficile de savoir comment faire le plus de santé pour le petit-déjeuner et des collations. […]
Dans le couloir d’une miche de pain à l’épicerie peut sembler une mer infinie d’options, allant du traditionnel pain français, pain multi-grains, et bisnaguinhas de blé. S’il est clair que pas tout le pain est fait, il peut également être difficile de savoir comment faire le plus de santé pour le petit-déjeuner et des collations. “C’est une bonne idée d’équiper vous-même avec quelques informations à l’avance. De cette façon, vous saurez à quoi vous attendre et ce que les différents termes signifient vraiment,” dit Katie Cavuto, RD.
La vérité est qu’il n’y a pas besoin de s’inquiéter, ce carb est superbe. Le pain peut être un des aliments nutritifs à votre alimentation, ” dit Keri Gans, RDN, CDN, et auteur de Le Petit Changement de Régime. Vous n’avez qu’à suivre ces 4 règles la prochaine fois que vous êtes dans le marché.
Contenu
- 1. L’Intégrale est élémentaire
- 2. Double-vérifier les paquets qui disent qu’ils sont à 100% de grains entiers
- 3. Moins d’ingrédients synonyme d’un meilleur pain pour vous
- 4. Apporter sur la fibre
- Avez-vous l’habitude de manger les pains de grains entiers dans votre tasse de café le matin, ou des collations pendant la journée? Il croit que de choisir les meilleures options sur le marché? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
1. L’Intégrale est élémentaire
Lors du choix de pain, de toujours opter pour l’option de grains entiers. Produits de grains entiers utiliser la totalité du grain, y compris l’endosperme, le germe et le son, qui fournit des fibres, des protéines, des vitamines et des minéraux à votre corps. Les options sont raffinés, ils n’offrent pas tous les nutriments qui ont été supprimés au cours du processus de rendu.
Il déteste le goût de blé entier? N’abandonnez pas. “En gros, vous avez besoin de chercher le mot “complet””. Rechercher des ingrédients tels que l’orge, le complet, le riz brun, l’avoine entière, ou de lin, comme un ensemble de saveurs différentes, mais tous avec les mêmes éléments nutritifs.
2. Double-vérifier les paquets qui disent qu’ils sont à 100% de grains entiers
Certaines marques peuvent étiquette de leur pain, comme des “grains entiers”, même si c’est seulement 51% du total des ingrédients sont. C’est pour cette raison qu’il est important de chercher le paquet avec l’étiquette “100% de grains entiers”.
Et quand il s’agit de choisir entre des pains, bio ou conventionnels, vous pouvez économiser votre argent et passer directement à la sortie de l’eau. Il n’est pas un facteur important quand il s’agit de pain, contrairement aux fruits et légumes.
3. Moins d’ingrédients synonyme d’un meilleur pain pour vous
“En l’absence d’arômes artificiels, de colorants et de conservateurs est également important. Il est préférable d’éviter les additifs qui sont difficiles à prononcer, et des huiles partiellement hydrogénées. Essayez de lire les ingrédients à haute voix. Si vous ne pouvez pas prononcer ou de comprendre ce que c’est, une recherche rapide sur Google, vous savez que ce n’est pas la peine. Apprendre à lire les étiquettes des aliments. Essayez d’éviter les marques qui sont de vous fournir les gras trans ou de sirop de maïs, ainsi.
4. Apporter sur la fibre
Vous avez entendu parler avant, et nous allons le dire encore une fois, comme la fibre est essentiel pour votre régime alimentaire. Il contribue à vous garder plein, il encourage les mouvements de l’intestin en bonne santé et à améliorer la santé de l’intestin. C’est le nombre de grammes de fibres par tranche. Idéalement, regardez pour pas moins de trois grammes. La fibre de l’albumen qui est laissé intact dans les grains entiers, comme nous l’avons vu ci-dessus. Selon le U. s. Les Directives diététiques, vous devez obtenir de 25 grammes de fibres par jour et la moitié de votre apport quotidien de céréales de grains entiers.
Voir aussi:
Avez-vous l’habitude de manger les pains de grains entiers dans votre tasse de café le matin, ou des collations pendant la journée? Il croit que de choisir les meilleures options sur le marché? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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