Les 6 Grands Mythes d’une Alimentation à base de plantes Pour le fitness et la Musculation

1. Les végétariens ne consomment pas assez de protéines

En jouant un rôle clé dans la construction et la restauration des tissus musculaires dans le corps humain, la protéine est un nutriment qui ne peut pas manquer en quelque sorte, dans le régime alimentaire d’un bodybuilder.

Pour les étudiants et les athlètes de ce sport, que si vous mangez tous de la viande est l’une des façons d’obtenir les protéines qui sont les plus utilisés. Et c’est précisément pour cette raison que certaines personnes croient au mythe que ceux qui ne consomment pas de viande ne sont pas en mesure de consommer la quantité de protéine est nécessaire pour la croissance de vos muscles.

Cette idée est montré pour être une erreur, car il y a d’autres sources de protéines en dehors de la viande, même dans le monde végétal. En voici quelques exemples: les œufs, le quinoa, le brocoli, le tempeh salé et fermenté, fabriqué à partir de soja, les haricots blancs, les haricots et au beurre d’amandes.

Aussi, il est possible d’augmenter la quantité de protéines que vous consommez avec l’aide de certains compléments alimentaires, tels que de la whey, de la caséine, ou tout autre qui se fait sur la base de la plante.

2. Aussi, ils ne sont pas en mesure d’obtenir tous les nutriments essentiels

Pour la plupart, il est vraiment difficile de votre régime alimentaire végétarien, pour obtenir tous les nutriments dont il a besoin pour rester à jour avec vos progrès, cela ne signifie pas que votre corps est déficient à l’égard de ces nutriments.

Celui que l’athlète est un végétarien, vous avez besoin de faire est de garder un supplément prudent quand il s’agit de choisir les éléments de votre alimentation, assurez-vous que vous obtenez les quantités adéquates de vitamine B12, de fer et de zinc. Il convient également de garder à l’esprit que les nutriments qui proviennent de sources végétales est absorbée différemment par l’organisme que ceux de la viande.

3. Ils ne sont pas en mesure de construire des muscles et gagner de la force, de la grande

Ce n’est pas vrai, tout simplement en raison du fait qu’il n’y a aucune preuve médicale ou scientifique embasem l’idée des constructeurs de corps, les végétariens ne peut pas construire les mêmes muscles, la symétrie, les proportions et la définition de leurs pairs qui consomment de la viande.

Si vous avez encore des doutes, la meilleure option est de chercher un peu plus à propos de l’athlète) et Patrik Baboumian, vous pouvez le voir dans l’image ci-dessus. Il est considéré comme l’homme le plus fort en Allemagne, et a donné le titre de “Sportif ” Vegan de l’Année”.

Patrik comprend les marques suivantes en poids: 210 lbs sur le banc de presse de 360 livres dans le squat, et 360 kg au soulevé de terre.

4. Tous les légumes sont sains

S’il est vrai que les personnes qui suivent un régime végétarien sont plus susceptibles de choisir des aliments plus sains que ceux qui se nourrissent normalement, ce qui est un végétalien enregistré une diminution de l’incidence de l’obésité et des maladies chroniques telles que le cancer, les maladies du cœur, l’hypertension artérielle et le diabète, et ils ont souvent de l’exercice régulièrement et éviter les cigarettes et l’alcool avec une plus grande fréquence que les autres, il n’est pas sage de dire que tous ceux qui ne mangent pas de viande, c’est automatiquement une bonne santé.

C’est parce que les végétariens ne sont pas à l’abri de faire de mauvais choix pour votre régime alimentaire. Crème glacée, croustilles et grignotines, par exemple, est-il acceptable dans un régime végétarien, mais ils ne sont même pas venu près de la nourriture que vous faites partie d’une alimentation saine.

5. C’est cher d’être végétarien

Quelque chose qui peut conduire les gens à adhérer aux régimes végétariens ou végétaliens, ou au moins de consommer une plus grande quantité de légumes, c’est l’idée qu’il peut être coûteux dans la facture d’épicerie à la fin du mois.

En attendant, si vous cessez de penser à ce sujet pendant quelques secondes, vous verrez que ce n’est pas vraiment le cas. Comparer, par exemple, le prix d’une portion de légumes avec de la viande. Vous allez certainement trouver que c’est moins cher pour amener le quinoa, le riz brun, les haricots et le tofu pour le poulet, steak ou du poisson.

Ainsi, il est justamento, au contraire, en choisissant les légumes qui sont appropriés, vous serez en mesure d’économiser un peu d’argent.

Certains des conseils pour manger moins – ou pas – de la viande qu’ils achètent le quinoa et haricots en grandes quantités à la fois de prendre un petit peu tout dans un peu de la maison pour préparer vos sauces à salade à la maison, pour éviter les substituts de viande et les faire cuire dans de grandes portions et de la réserve pour la nourriture, et acheter chaque et chaque plante dans son saison qui est favorable pour la production, puisque dans cette période de temps, le prix a tendance à être plus faible.

6. La nourriture est fade

L’autre raison est qu’il peut mener les gens à l’écart de la à base de plantes alimentaires, c’est l’idée que vous ne mangez que des aliments qui est mauvais et pas gratuit, et si vous voulez la suivre à la lettre.

Cependant, ce n’est pas nécessairement vrai. Lorsque vous devez exclure la viande dans l’alimentation, une personne est forcée à être créatifs, à connaître et faire l’expérience d’une variété d’aliments, vous savez, pour être limité aux denrées alimentaires d’origine animale. En outre, dans le but de stimuler la plaque, et elle a la capacité d’expérimenter avec les épices et les piments qui font le repas savoureux.

Connaissez-vous quelqu’un qui suit un régime à base de végétaux, et même alors, vous avez un corps qui est sculptée dans la, ou la pratique du bodybuilding professionnel? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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