Comment Continuer À Brûler Des Calories Même Blessé?
Un corps est actif et aime à rester dans le mouvement. Pour les athlètes et les personnes actives physiquement, d’être loin du sport pour lequel ils sont utilisés, peuvent déclencher des troubles de l’anxiété, de la dépression, et même des pensées de suicide, selon une étude de l’Université de Princeton. Mais, si vous êtes un […]
Un corps est actif et aime à rester dans le mouvement. Pour les athlètes et les personnes actives physiquement, d’être loin du sport pour lequel ils sont utilisés, peuvent déclencher des troubles de l’anxiété, de la dépression, et même des pensées de suicide, selon une étude de l’Université de Princeton.
Mais, si vous êtes un athlète d’élite ou pas, tôt ou tard, nous devons tous composer avec les blessures. Quand il s’agit de la question de savoir comment rester actif aussi longtemps que la personne lésée, “la réponse a un certain nombre de réserves qui sont spécifiques à la blessure,” dit James Onate, professeur agrégé de la santé et des sciences de la réadaptation à l’Ohio State University.
Onate dit que les machines à ramer, qui ne bougent pas leurs jambes est un bon exercice pour les personnes avec des blessures aux membres inférieurs du corps. Pour les blessures aux membres supérieurs, des vélos couchés, et de l’aérobic (ce qui réduit la quantité de stress sur vos articulations) peuvent avoir sur la hausse des niveaux d’endorphine, qui vous êtes à la recherche”, dit-il.
Mais pour ceux avec des blessures, le dos ou le ventre, ou pour ceux qui se remettent de nombreuses chirurgies, et presque toutes les formes d’exercice vigoureux ou agressif, il peut être hors des limites du terrain. Et devinez quoi?
Essayez l’activité termogênica sans exercice ou SOIGNÉE (comme en anglais), comme il est appelé par les chercheurs qui l’étudient.
“NEAT, se réfère à l’ensemble de nos mouvements quotidiens et spontanée, qui ne sont pas dictés par un sport ou de travail à tous: tout, de se lever de sa chaise et se déplaçant dans les cheveux”, explique le Dr Michael Jensen, professeur de médecine à la Clinique Mayo. C’est, SOIGNÉE, n’est rien de plus que le mouvement effectué dans le plus banal, comme quand vous vous réveillez le matin, nous avons marché, nous avons passé l’aspirateur dans la maison, etc.
La recherche de Jensen, a montré que ces mouvements, SOIGNÉ et ne peut varier considérablement d’une personne à l’autre, et peut contribuer à expliquer pourquoi les deux régimes sont similaires et sont de la même activité physique qu’ils ont à gagner ou à perdre du poids dans les taux sont significativement différents.
“Ce n’est pas une coïncidence que les personnes qui semblent être agité, ou que vous n’êtes pas en mesure de passer beaucoup de temps assis ont également tendance à être maigre,” dit-il. “Ce que nous avons trouvé est que chaque mouvement entraîne une différence.”
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Certaines études ont montré que la pratique régulière de l’activité physique n’a pas pu compenser le risque de maladie cardiaque, de cancer, qui sont le résultat de longues périodes d’inactivité, assis sur une chaise. Mais les mouvements, SOIGNÉE peut briser ces longues périodes de temps inactif et vous diminuez les risques pour la santé qui sont associés avec eux”, explique le Dr Pedro Villablanca, un cardiologue du Centre Médical de Montefiore à New York.
Votre recherche pour Villablanca a montré que les mouvements de l’SOIGNÉ par lui-même, il ne peut ajouter jusqu’à environ 2 000 calories brûlées par jour, en plus de l’énergie, votre corps brûle naturellement juste pour vous garder en vie.
“Ce que nous avons appris, c’est que tout mouvement est bénéfique”, a déclaré Villablanca. De marcher, se lever, s’étirer ou de se desserrer. Tous les. Même mâcher un morceau de gomme brûle environ 15 calories par minute,” dit-il.
La leçon ici n’est pas que les activités traditionnelles telles que la marche ou la natation ne pas être bon pour vous. Ils sont, en fait. Mais si une lésion de ce genre de vigoureux de travail n’a pas pu être réalisée sur les, remplissez la journée avec peu de mouvement comme s’asseoir et se lever d’une chaise, s’étirer, étirer, et il peut vous aider à brûler des calories et de maintenir la forme physique.
Il est, bien sûr, que la puissance de l’mouvements sont SOIGNÉS, ont leurs limites. Si vous êtes un coureur de marathon, un certain nombre de mouvements tels que le ces ne va pas vous permettre de maintenir un niveau de forme physique, que vous avez atteint plutôt que d’une blessure, vous devriez aller loin”, dit Jensen.
Mais ne présumez pas que vous ne pouvez pas exécuter ou de soulever des poids, vous ne pouvez pas brûler les calories. “Même s’il est blessé, et les petits mouvements sont importants”, explique Villablanca.
Avez-vous jamais imaginé que les mouvements de la “ordinaires” de leur journée-à-jour, pourrait brûler autant de calories? Quelles sont les activités que vous pensez que vous pouvez faire la plupart de gravure pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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