Chia A d’Oméga-3? Combien? – VotreSante.Club
Mais peut-être que chia a d’oméga-3 dans votre make-up? Eh bien, selon la recherche, la vérité est que la nourriture sert comme une source de la substance.
De nombreux experts ont évoqué les graines de chia comme un aliment sain. Cela est susceptible de se produire, grâce au fait qu’elles servent de source d’un certain nombre de nutriments essentiels pour notre corps de fonctionner correctement.
Mais vous savez ce que les nutriments sont présents dans la composition de la chia? Ainsi, une liste qui comprend des fibres, oméga-3, des protéines, des hydrates de carbone, le magnésium, le phosphore, le calcium, le magnésium, le zinc, le cuivre, le potassium et le fer, en plus des anti-oxydants.
La nourriture a déjà été associée à des avantages tels que l’aide à la prévention du vieillissement prématuré de la peau et la santé du système digestif et la santé du cœur et la santé de vos os et la santé de vos dents.
Contenu
- Et se pourrait-il que le chia a oméga-3 ainsi?
- Les graines de Chia sont gonflées comme une source d’oméga-3
- Vous savez déjà que chia a oméga-3, même si c’est de manière presque jamais utilisé par le corps? Il a l’habitude de consommer de chia dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
Et se pourrait-il que le chia a oméga-3 ainsi?
Les acides gras oméga-3 sont un type de graisse saine, il ne peut pas être produite par le corps et doivent donc être consommés par le biais de l’alimentation. Une carence dans l’enceinte, il provoque des problèmes tels que des troubles de la mémoire, la peau sèche, des problèmes cardiaques, des sautes d’humeur, et de la douleur dans l’articulation et est une maladie auto-immune.
En outre, les acides gras oméga-3 a été associée à des avantages tels que l’aide à une grossesse en santé, la récupération, la remise en forme, et l’épaississement des ongles et les cheveux, en plus de l’avantage potentiel dans le traitement d’affections telles que l’inflammation, la maculopathie liée à l’âge, et les problèmes de peau tels que le psoriasis et l’eczéma, entre autres.
Mais peut-être que chia a d’oméga-3 dans votre make-up? Eh bien, selon la recherche, la vérité est que la nourriture sert comme une source de la substance.
Une portion de 28 grammes de graines de chia est composé de 9 grammes de gras. Ce sont de 9 grammes de gras, 5 g qui sont pertinents pour les oméga-3.
Les graines de Chia sont gonflées comme une source d’oméga-3
Si il y a un comparer gramme pour gramme, le chia a oméga-3 en une quantité supérieure à ce que le saumon sauvage, par exemple.
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Cependant, la majorité des oméga-3 présents dans les graines de chia sont de l’acide, l’acide alpha-linolénique, le composé, qui est aussi connu sous le nom de la PAROISSE. L’aile doit être converti dans des formes qui sont actives dans de l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA) avant de pouvoir être utilisé par le corps.
Dans la même veine, l’AILE est appelé oméga-3 à chaîne courte, ce qui signifie que le corps a besoin pour le convertir en acides gras oméga-3 à longue chaîne aep et ADH – de sorte qu’il peut être fait.
Selon la recherche, ce processus est inefficace, et seulement environ 1% de l’ALA, qui est consommée est convertie dans la libération de la longue chaîne d’acide gras oméga-3, dont le corps a besoin, bien que ce pourcentage était légèrement plus élevé pour les femmes.
La conversion de l’ALA en EPA et DHA n’est pas vraiment très efficace, et l’Extension de l’Université de l’État du Colorado, aux États-unis, il est recommandé que vous augmentez votre consommation d’acides gras oméga-3, EPA et de DHA dans le lieu de la PAROISSE.
“Malheureusement, les humains sont inefficaces à la conversion de l’ALA dans les formes qui sont actives. Ainsi, les oméga-3 à partir de plantes, ils ont tendance à être nettement inférieur aux sources animales comme des poissons.”
En plus de cela, certaines des personnes qui n’ont pas une quantité suffisante de l’enzyme dans le corps qui aide à transformer l’AILE dans le DHA et l’EPA. Le Centre Médical de l’Université du Maryland, college park dans les États-unis ont également dit que les personnes atteintes de diabète ou de la schizophrénie sont souvent pas en mesure de faire la conversion à partir de l’AILE.
La recherche a montré que les graines de chia, surtout s’ils sont enfouis dans le sol, peut entraîner une augmentation des concentrations sanguines de l’ALA et de l’EPA, mais pas la DHA, qui est un problème, et vous pouvez le faire à partir des graines de chia est surestimé comme une source d’oméga-3.
Le moyen de fournir le corps avec de la DHA comme nécessaires, qui comprennent la consommation de poisson, qui est une substance) sur une base régulière, prendre l’huile de poisson, ou de faire usage d’un supplément de DHA, au cas où quelqu’un est un végétarien ou un végétalien.
À son tour, il est affirmé que les acides gras oméga-3, EPA et DHA peuvent également être trouvés dans l’huile d’algues, et de l’huile de krill (un crustacé).
Toutefois, il est bon de rappeler qu’avant de vous commencer à faire usage d’un supplément d’huile de poisson ou de DHA, il est indispensable de consulter votre médecin pour savoir si le produit n’est pas contre-indiqué, vérifier pour voir si il ne peut pas interagir avec un médicament, d’un supplément ou d’une plante médicinale, qui est actuellement utilisé, et pour déterminer le dosage approprié à votre cas particulier.
Il est très important pour tous les gens, surtout les enfants, les personnes âgées, les adolescents, les femmes qui sont enceintes ou les femmes qui allaitent leurs bébés et les personnes qui souffrent d’un certain type de maladie ou un état de santé spécifique à l’information.
Vous savez déjà que chia a oméga-3, même si c’est de manière presque jamais utilisé par le corps? Il a l’habitude de consommer de chia dans votre régime alimentaire? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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