Bodybuilder tels que Franco Columbu l’Alimentation, de la Formation, des Mesures, des Photos et des Vidéos

Powerlifting

Franco Columbu est né en 1941, sur l’île italienne de la Sardaigne, où il a passé son enfance et une partie de l’adolescence, en travaillant comme un berger sur une petite ferme dans la famille. Sa première incursion dans le monde du sport a la boxe, et même de devenir le champion de l’italien amateur.

Pour un peu, Columbu a été de passer à la levée de poids, ou Powerlifting, un jeu qui a gagné des titres. Dans la première partie de la décennie des années 60, il est passé de l’Italie à l’Allemagne, afin de pleinement se consacrer au sport. Qui allait devenir le champion de l’italien, l’allemand et le niveau européen, de soulever des charges de poids.

Vos records personnels en Dynamophilie sont jusqu’à aujourd’hui:

• 238 lbs sur le Banc de la presse;
• Un groupe de 297 kg dans le dos Squat;
• 340 lbs dans le Squat de la Terre.

L’accident

En 1977, tels que Franco Columbu a participé à un concours pour élire l’homme le plus fort du monde, avec une très honorable cinquième place. L’honneur, en raison de la Franco pesait beaucoup moins que le reste du champ, et à cause de la concurrence, il a subi une grave blessure au genou.

L’un de ces tests était de descendre la route-avec un réfrigérateur, un attaché sur son dos, et tout en menant le voyage Columbu il a trébuché et est allé vers le bas de sa jambe. Après 6 heures de chirurgie, il a dit à son médecin qu’il n’allait plus jamais être sur le plancher de rivaliser à nouveau.

Fonctionne

Après avoir remporté le top titres de son continent, la France a commencé à se consacrer à la musculation, et tant qu’il a vécu et formé en Allemagne, il a rencontré Arnold Schwarzenegger. Les deux d’entre eux deviennent des amis proches et des partenaires de la pratique. En 1969, à la suite du succès au championnat d’europe en musculation, et les deux culturistes ont été invités à faire et de former aux États-unis, sous la tutelle de la légendaire impresario, Joe Weider.

Il était aux États-unis, la carrière de Franco Columbu a décollé, avec le nombre de titres de la société. L’univers et le Rm. Le monde. Son plus grand titre, c’était en 1976, avec une victoire dans la plus grande ligue du monde de culturisme, Monsieur Le stade olympique.

En 1981 Columbu remporté pour la deuxième fois dans le Rm. À l’Olympia, dans ce qui est considéré comme l’un des plus grands exploits de la musculation. En plus des blessures graves, que près de il a été blessé, Frank a également eu pour vous de l’âge: à l’âge de 40 ans, était le plus ancien Logement. Le stade depuis la création de la compétition en 1965.

Les Principaux Titres

• En 1966, M. De l’Europe à la 4e place. la place
• 1968: NABBA M. L’Univers (le Plus Musclé)
• 1969: IFBB M. Europe (Moyenne)
• 1969 NABBA M. L’Univers (le Plus Musclé)
• 1969 NABBA M. L’Univers (Faible)
• 1969: IFBB M. L’Univers (Faible)
• 1970: IFBB M. de l’Europe (Basse et Génériques)
• 1970: AUA Monsieur Le Monde (Pro – Bass)
• 1970: IFBB Monsieur Le Monde (Faible)
• 1970: IFBB M. Puissance (Faible et Génériques)
• 1971: IFBB M. Power (Bas) *Disqualifié pour la vente d’œuvres de trucs
• 1971: IFBB Monsieur Le Monde (une Basse et un Général
• 1974: M. Olympia (Poids Léger)
• 1975: Cr. Olympia (Poids Léger)
• 1976: M. Olympia (Poids Léger, En Général)
• 1981: M. Olympia

Film, et Chiropratique

Depuis le moment où ils ont été introduits, et en 1965, Schwarzenegger et Columbu n’a jamais été séparés, et ont été colocataires pour un certain nombre d’années. En 1986, il a été l’un des garçons d’honneur au mariage de Schwarzenegger et Maria Shriver.

Le succès qu’Il a contribué à relancer la carrière de Franco Columbu, qui a eu des camées dans plusieurs films comme Terminator et Conan le Barbare. En 1977, Frank a pris part à de Pompage de Fer, l’un des fameux film documentaire sur le monde du bodybuilding, avec monsieur. Schwarzenegger et d’autres stars de la construction du corps de temps.

Après sa retraite de la compétition de bodybuilding, Columbu et a obtenu un diplôme dans le domaine de la chiropratique et la nutrition, et les activités dans lesquelles il travaille à ce jour.

Top des actions de Franco Columbu dans le film:

• Pompage de Fer – un Documentaire sur la construction du corps (1976);
• Le Hustler de Muscle Beach (1980);
• Conan Le Barbare (1982);
• Physique (1984);
• Le Terminator (1984);
• La Dernière de l’Automne (1987);
• Survivant (1987);
• Pee Wee – Mon Film Du Cirque (1988);
• Deadly Descent (1992);
• Désespérée Crimes (1993);
• Beretta”s Island (1993).

Alimentation

Alors que de nombreux concurrents de son temps, et de suivre les régimes restrictifs avec trop ou presque pas de glucides, tels que Franco Columbu était à la recherche de manger un peu plus de détente de temps en temps on pourrait même ajouter dans une pizza.

Avant la formation, tels que Franco Columbu, jamais, jamais manger de sucre, parce que j’ai toujours connu que le sucre ne fournit de l’énergie pour une période temporaire. Sa préférence pour une source naturelle d’hydrates de carbone, tels que les pommes de terre.

Le petit-déjeuner le matin

• 1 fruit frais;
• 3 oeufs entiers;
• 1 tasse de jus d’orange;
• Un petit bol de yogourt maison et granola;
• Avec un verre plein d’eau avec des suppléments de vitamines et minéraux.

L’hôtel

• 1 ragoût de légumes;
• La grande salade, avec un peu d’huile d’olive et de vinaigre;
• Une grande partie de la protéine pour le gril (de poisson, de foie, de la volaille ou d’agneau);
• 1 petit verre de vin ou de l’eau.

Après-midi:

• Une assiette de fromage choisi.
• Fruits frais (souvent les poires).

Dîner:

• En général, il était semblable à la déjeuner sous forme de buffet.

La fin de la nuit

• Petite portion de yogourt.

De formation

Franco Columbu a été la formation de six jours par semaine, pendant au moins cinq (5) heures par jour, chaque jour. En plus de la levée de poids lourds, il a aussi une formation et pose de ballet, dans le but d’améliorer leur présentation dans les grandes ligues de la musculation.

Voici les principaux exercices de la séance d’entraînement pour le Franco Columbu:

Poitrine:

• Plongée sur les barres parallèles – 3 séries jusqu’à épuisement
• Crucifix: 3 x 20 (3 séries de 20 répétitions)
• Crossover 3 x 25
• Banc de presse, droite: 3 x 15
• Pull-over avec haltère 3 x 15
• Enclins bench press: 3 x 15

Dos:

• L’avc est unilatérale: 3 x 10
• Ligne T-4 × 10
• Barre fixe avec une prise large-6 x 10 – 15
• Assis rangs 4 x 10

Épaules:

• Ascenseur, à l’avant: 3 x 8
• Augmenter latéral 4 x 10
• Le crucifix, à l’inverse de 6 x 10 –
• Le développement de l’arrière de la nuque 4 x 10 –
• L’élévation est unilatérale, avec des câbles 3 x 10

Armes:

• Vis le français avec le 4 x 8 (supersérie avec une vis sur le banc incliné 4 x 8)
• Triceps: tests 4 et 8 (supersérie avec une vis sur le, concentré de 4 x 8)
• Triceps: poulie 4 x 8 (supersérie avec une vis sur haltères 4 x 8)

Jambes:

• Squat sur les orteils, 3 x 12-15
• Soulevé de terre x 6 5, 5, 5, 3, 1, 1
• Presse à jambes 4 x 50, 25, 15, 8
• Back squat 7 x 20, 15, 10, 8, 6, 4, 2
• L’extension de la jambe à partir de 6 à 7: 20

Mesures

Une des caractéristiques de la Franco Columbu était son dos musclé, ce qui lui donne l’apparence d’un visage.

Et à une époque où la grande majorité des bodybuilders avait plus de 1,80 m, la petite taille de la communauté Franco Columbu pour les garçons. Mais, comme ses nombreux titres de montrer que ce n’était pas un problème pour le peuple italien.

Voici les principales étapes de la Columbu au cours de la compétition:

• Hauteur: 1,65 m
• Poids: 84 kg
• Bras: 48,26 cm
• Taille: 76,20 cm)
• Cuisse: 66,04 cm)
• Veau: 44,45 cm
• Poitrine: 132,08

Photos

Vidéos

Un hommage à Franco Columbu

Faire exploser une bouteille d’eau chaude

Franco Columbu M. Olympia

Vous savez peut-être déjà que l’acteur Franco Columbu également eu une carrière dans le régime alimentaire, autant de succès? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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