7 les Avantages de la Biotine – Ce qu’il est, et les Sources de

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1. Moins de Cholestérol et de Triglycérides

En premier lieu, il est clair que l’avantage de la biotine à la santé du système circulatoire et le cœur. Un bon niveau de biotine dans le corps peut contribuer à une réduction des niveaux de cholestérol dans le sérum, ce qui réduit considérablement le risque et la gravité de l’hypertension ainsi que l’artériosclérose.

La biotine qui a le même effet sur la réduction des niveaux de triglycérides, qui sont également nocifs pour le système circulatoire, et peut même aggraver le problème du cholestérol, et de l’abaissement des niveaux de cholestérol HDL (le “bon”cholestérol).

2. La régulation des Niveaux de Sucre dans le sang

La biotine a aussi son rôle dans le maintien des niveaux de sucre dans le sang avec du sang régulièrement. Cet entretien, qui économise à la fois de l’excès ou de manque de sucre, et de réduire la pression sur votre taux d’insuline. De cette façon, il est l’un des avantages de la biotine est de prévenir et réduire la gravité du diabète de type 2.

Il a été observé que les diabétiques ont souvent des niveaux sont un peu plus bas dans la biotine dans leur sang, en comparaison avec les adultes en bonne santé, et dans certaines études, telles que celle qui a été publiée en 2008 dans le journal le Diabète-Métabolisme de Recherche et des Examens – indique que les suppléments de biotine combiné avec le chrome peut aider à réduire les taux de glycémie chez les patients diabétiques.

3. Les avantages pour votre Peau et vos Cheveux

La biotine est également rarement appelée vitamine H, le nom de qui il a reçu en vertu des paroles de Haar et Haut, les termes de l’allemand pour les cheveux et la peau. Dès le début des études sur la biotine et ont été reconnus pour leur rôle dans le maintien de la bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles.

Les avantages de la biotine pour ces tissus de montrer à travers l’amincissement des cheveux à une plus petite échelle, ainsi que de vos cheveux et des ongles plus forts, ce qui, il va commencer à briser les moins souvent. Cet effet est plus prononcé chez les personnes qui ont une carence en biotine, puisque, selon une étude de 2008 dans la revue spécialisée à l’Examen des Experts de l’Endocrinologie et Métabolisme, un manque de biotine peut causer la perte de cheveux.

En plus de cela, la peau devient plus sain et d’éviter un certain nombre de problèmes d’ordre esthétique tels que l’acné, ou tout de la dermatite.

4. Le Meilleur Métabolisme

L’un des plus importants avantages de la biotine est son rôle dans le métabolisme du corps, réalisée principalement par le biais de l’activation de l’enzyme. L’enzyme est essentielle pour la digestion plus efficace, parce qu’ils sont ceux qui décomposent les éléments nutritifs en unités plus petites qui peuvent être absorbés par le corps. De cette manière, la biotine ainsi que pour une bonne digestion, l’absorption, plus rapide et plus à l’aise avec les nutriments dont il a besoin.

Pour une bonne absorption des nutriments et assure le fonctionnement des différentes voies métaboliques qui en dépendent. L’enzyme activée par la biotine peut être, par exemple, par la régulation des niveaux de sucre dans le sang, favorisent une bonne digestion, pour générer de l’énergie et d’assurer la nutrition de l’organisme.

5. La réparation des Tissus

La biotine ont aussi un rôle important dans la croissance et la réparation d’une grande variété de tissus dans le corps humain. De cette façon, la croissance de la moelle osseuse dépend de la biotine, ainsi que dans la réparation des cellules nerveuses éventuellement devenir endommagé.

Dans une étude de 2016, et publié dans le journal la Neuropharmacologie cela indique que la biotine joue un rôle important dans la production de la myéline, qui est le revêtement de protection des cellules nerveuses, qui sont situés dans le cerveau, la moelle épinière, et les yeux. La destruction de la myéline causes de la sclérose en plaques (sep), une maladie qui affecte le système nerveux central en raison de l’absence de protection dans les cellules nerveuses. Selon une étude pilote réalisée avec le 23 personnes diagnostiqué avec la sclérose en plaques (ms), progressif être publiée en 2015, dans le journal de la Sclérose en plaques et des Troubles Connexes, plus de 90% de ces personnes avaient une amélioration clinique après l’utilisation de doses massives de biotine, ce qui suggère que la vitamine peut aussi être une option pour aider dans le traitement de la maladie.

6. La perte de poids

Les avantages de la biotine pour la perte de poids, si ils le font, en particulier à travers leur rôle dans le métabolisme du corps. L’activation de l’enzyme est la biotine assure que l’absorption des nutriments dont vous avez besoin, tandis que le corps a une réaction négative, qui conduisent à une accumulation de graisse dans l’augmentation excessive de l’appétit.

Un autre point important pour la perte de poids est que la biotine a votre taux de sucre dans le sang. Des niveaux élevés de sucre en faveur de l’accumulation de graisse. En plus de cela, les niveaux sont contrôlés pour le sucre afin de permettre au corps de fonctionner avec des niveaux inférieurs de l’insuline, une hormone qui favorise le stockage des graisses.

7. Pour gagner de la Masse Musculaire

La biotine est très important pour les gains de muscle, principalement en raison de leur rôle dans la réparation des tissus endommagés. La récupération du tissu place une formation pour l’hypertrophie, dont le principe est de provoquer des dommages mineurs aux muscles, qui sont ensuite réparés afin d’augmenter la masse musculaire.

Grâce à son rôle dans la digestion, et la biotine permet à votre organisme l’énergie nécessaire à la synthèse des protéines, ce qui est essentiel à la croissance des muscles.

L’augmentation des niveaux d’énergie est favorisée par la biotine-il est également crucial pour vous assurer que vous avez l’impulsion de s’engager dans l’activité physique, qui va stimuler le gain de masse musculaire maigre.

Les effets d’un Manque de Biotine

Une véritable carence en biotine est assez rare. En fait, dans la plupart des cas, il est d’une très grande autonomie à l’égard de cette vitamine parce que les bactéries dans l’intestin humain peut produire, les quantités étaient plus qu’assez de la biotine.

Il est possible, cependant, que les problèmes génétiques peuvent affecter la production de la biotine, qui peut également être affectée par l’utilisation d’antibiotiques qui peuvent tuer les bactéries, c’est pourquoi elle est en charge. Il y a aussi une concentration en dessous de l’optimum, en particulier chez les personnes âgées, les alcooliques, les personnes ayant des problèmes digestifs, les gens epiléticas, et les athlètes.

En outre, les femmes enceintes et allaitantes peuvent également en souffrir, souvent le manque de cette vitamine.

Une carence en biotine peut se manifester sous la forme de troubles neurologiques tels que la léthargie, la sensation de picotement des extrémités, mais aussi avec les hallucinations, et la dépression. Les déficits se manifestent par la perte de cheveux et les problèmes de peau comme la dermatite, de l’acné, et des démangeaisons, et peuvent conduire à l’oeil rose.

Handicap, les séjours de longue durée, telles que celles causées par des facteurs génétiques, peuvent entraîner le système immunitaire est moins efficace.

Combien de Biotine est-elle Suffisante?

Les montants pour les besoins quotidiens pour la biotine augmente la croissance, à commencer, au niveau de 0,0005 mg (5 mcg), qui est valide jusqu’à l’âge de 6 mois et plus. À partir de ce moment, l’exigence quotidienne augmente jusqu’à l’âge de 19 ans, quand à la 0,0019 mg (19 mcg) pour les hommes et les femmes pour le reste de sa vie.

Les femmes enceintes devraient continuer à obtenir 0,0019 mg / jour, tandis que les femmes qui allaitent ont besoin d’un quotidien 0,0035 mg (35 µg). En plus de cela, il est important de se rappeler que la biotine est une vitamine hydrosoluble, et par conséquent ne peuvent pas être stockées dans le corps. Il est important que les quantités journalières sont régulièrement pris. Comme l’excès de vitamine ne cause pas de tort, la règle générale est d’environ 30 à 100 µg par jour de la biotine, selon les besoins de l’individu.

Où Pouvez-Vous Trouver La Biotine?

En plus d’être produite par des bactéries dans l’intestin, il est difficile de savoir où trouver de la biotine dans les aliments, afin de s’assurer que des niveaux adéquats sont atteints.

Les principaux aliments avec de la biotine sont jaunes d’œufs, le poisson, le lait et le foie. D’autres sources sont le riz brun, l’avoine, le soja et les noix. D’autres produits alimentaires avec des quantités considérables de biotine sont les pommes de terre, les bananes, le brocoli, les épinards et le chou-fleur.

Vous devez être prudent, cependant, pour les blancs d’oeufs pour les oeufs. Lorsque vous mangez crus, les blancs d’œufs sont une source de protéines, ce qui diminue l’absorption de la biotine, de sorte qu’ils peuvent en fait être la cause d’une carence de cette vitamine. Lumière chaude-par-votre-cuisson ou de friture dénature la protéine qui provoque cet effet.

Une dose supplémentaire de Biotine

La supplémentation alimentaire de la biotine, c’est qu’il n’est habituellement pas nécessaire, car une carence en cette vitamine est rare. Cependant, il est un traitement qui peut éventuellement être bénéfique pour ceux qui sont à risque de carence comme les personnes âgées, les femmes enceintes et les sportifs.

Il est essentiel, cependant, est absolument nécessaire pour les personnes qui souffrent d’un handicap, une maladie héréditaire de la biotine. En plus de cela, il y a des raisons de soupçonner que, en combinaison avec le chrome, l’apport de suppléments de biotine est efficace dans la gestion du diabète.

Il convient de noter, toutefois, que dans la forme d’un supplément, il est très important pour vous. Add-ons dans la forme d’une crème ou d’un gel, qui promet au profit de la peau, sont généralement inefficaces, parce que la peau n’est pas en mesure d’absorber la biotine. En tout cas, c’est le supplément le plus efficace qu’il est administré par voie orale.

La détermination de la posologie doit être fait par un médecin, qui peut, en outre, pour éviter une telle interaction n’est pas souhaitable, avec les médicaments utilisés par le patient.

Un Surdosage de la Biotine

Heureusement, des doses très élevées de la biotine n’ont pas montré d’effets indésirables dans les essais cliniques. C’est une substance qui peut éventuellement fixer le même en quantités très grandes.

Même à des doses considérées comme très élevé, jusqu’à 300 mg (équivalent à 300 000 mcg) ne cause pas d’effets secondaires sérieux. Ceci peut être expliqué par le fait que la biotine être soluble dans l’eau, ce qui facilite l’élimination de l’excès dans l’urine.

Cependant, une étude publiée dans les jeux olympiques de 2016 dans Le New England Journal of Medicine a rapporté sur les changements à l’essai de la fonction de la thyroïde chez les enfants qui ont utilisé des doses élevées de la biotine. Ces changements peuvent imiter une variété de symptômes de la maladie de basedow, une maladie, un sérieux de la thyroïde.

En tout cas, parce que nous ne savons pas quel est le niveau de la biotine, si elle vous rend dangereux et il est recommandé que les suppléments d’être faite dans le seul but de satisfaire les besoins pour la journée.

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Sources consultées:

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